五一節假日人太多了，個人覺得出去玩太累了，我在清明節帶女朋友出去玩的時候人太多了，堵車。健身隨時都可以。個人建議還是不要放在法定節假日出去遊玩。

首先，您這個問題犯了非黑即白的錯誤，即事物不只有黑白兩色，還有中間地帶。

然後，健身不可能24小時在鍛鍊，最多2小時/天；健身也不一定要在健身房，徒手也能鍛鍊。

最後，我認為，玩和健身是兩個獨立的個體，玩的時候也可以有健身運動，並不衝突。

五一小長假馬上就要來了大家一定有各種各樣的度假計劃，那麼對於那些選擇綜合徵或者還沒有定下來的朋友們，假期去健身還是去玩呢？下面昭哥從不同的角度來幫您分析一下。

毫無疑問，這些人平時的生活一定非常規律，按點上下班上下課，按時去健身房。那麼他們的選擇往往也是繼續規律地進行下去，在他們的眼裡，也許並沒有假期和工作日，只有開門和閉店這兩種情況。

那麼對於這些人來說，假期難得，用這個時間來更加系統更加充分地訓練固然是無可厚非的，尤其對於平時習慣健身卻沒有充足時間的人來說。但是，在這裡昭哥建議您，去散散心或者在家好好休息一下陪一下家人反倒不失為一種合理的選擇。因為，肌肉也不是機器，平時的科學訓練沒問題，但是每年也需要給它們放個假，讓機體重新自我調節一下，對後邊的訓練也是很有好處的。

毋庸置疑，對於這些人來說，小長假是你們提升自己的好時機，因為這幾天沒有繁重的工作任務，又能睡到自然醒，因此從休息和訓練的雙重角度來看，都應該去健身房好好地訓練一下。當然，前提是您得有訓練的決心和訓練的習慣。

比如，可以找朋友一起來訓練，既可以相互交流又能相互督促和保護，嘗試幾個新動作，上一些更大的重量，換一套新的訓練計劃都是可以的。好不容易有時間，還不好好練會兒？

總之，五一小長假昭哥是不建議去玩的，為啥呢？地球人都知道，勞民又傷財，哪哪兒都是人，既玩不好又休息不成，回來反而更疲憊，因此不如在家好好緩解一下心情，或者去做一些別的事情。

希望可以幫到您。

健身和休假 可以兼得

一週的訓練計劃建議

包括核心、手臂、腹部和肩部的訓練

不知道該怎麼給自己做健身計劃的可以參考一下

放了假，時間就屬於自己的。如果沒有什麼安排！可以早上去晨練，回來看看書或者看看自己喜愛的影視。下午就可以約著朋友出去逛個街！如果有愛好學習的呢 可以自己學習，一天時間過得很快。要過得充實才好！