我曾經是一個嚴重的失眠患者，我對失眠的痛苦有著刻骨銘心的體驗。經過一番心靈的感悟和歷練，我徹底走出失眠的陰影，下面我就談談我走出失眠的方法，願對失眠的朋友有所幫助。（注意裡只討論心因性失眠，如有其它疾病引發的生理性失眠必須先治好其它疾病。9成以上的失眠是心因性失眠)

我徹底治好失眠的7種方法

1.沒有方法是最好的方法。躺下睡覺就是讓雜亂的思維波動暫時趨停，如同把一杯混濁的水靜置澄清。澄清的時間有長有短，如果因為沒有耐心或者害怕失眠而採取數數，數羊，數息，守竅，逐點放鬆等各種各樣的方法，請你牢牢記住：所有這些方法都如同攪棒，只會把水攪渾，就好像頭上安頭，使你根本就無法安睡。儘管這些方法有時會讓你睡一會兒，可是這種入睡又淺又短又易醒，根本就不是正常的安睡。我們需要的是孩童般的安睡，孩童睡覺的方法是什麼?就是沒有方法，自然入眠。無論你有多少天都沒有睡好了，請仍然堅持不要採用任何方法。

2.破除對聲音、光線、床鋪等外環境的執著。勇敢地扯掉你的遮光布，拆掉你的隔音窗，開啟你封閉的心，欣然接受外在的環境。你對睡覺的外在環境要求越高，你的神經就越敏感，你對外環境的適應能力就越差，你的安睡空間就越小。Sunny照耀是世間的美景，小孩的哭聲是最動聽的音樂，外在的環境原本自然存在，我們何必苛求它們為我們的睡眠服務?無求最樂，做到對外在的一切沒有意見，你就自然入眠了。

3.不要算計你的睡眠。誰規定睡覺要睡夠8個小時?誰又能夠確定一晚上做多少夢才叫深睡眠?誰敢說只有一覺到天亮才是高質量睡眠?誰又能斷言躺下後多少時間入眠就算失眠?人生下來就有美醜貴賤，每個人的身體各各不同，各人的睡眠情況也都有不同，千萬不要被誤導。何必半夜起來看錶，何必起床後計算睡覺時間，能睡多少算多少，能睡咋樣就咋樣，請記住，算計你的睡眠絕不能幫助你入睡，只會增加你的心裡負擔。你對你的睡眠越是在乎，你的心理負擔就越重，你就越容易失眠。

4.堅決去除恐懼，焦慮，懊惱，煩躁，擔憂等等極其愚昧的不良情緒。人的愚痴就在於它擁有大量的不良情緒。人類的病痛都是由30%的生理痛苦加70%的心理痛苦所組成，一個有智慧的人就懂得自覺去除心理痛苦(不良情緒)，因為他懂得心理痛苦都是自找的、虛幻的。請自問一下，躺下來以後恐懼失眠，恐懼有什麼用呢?躺下好久不能入眠就開始煩躁，煩躁又有什麼用呢?醒來後擔憂頭痛沒精神，擔憂又有什麼用呢?所有這些不良情緒都是你自己生起的，可是你想一想，這些不良情緒能幫助你入睡嗎?它們只會又像攪棒一樣，攪得你無法入眠。你所要做的就是，不管你的睡眠是什麼情況，一律平靜接受。你越平靜，你的水杯就越容易澄清，你就越容易入眠。

5.學會認命。君子安貧，達人知命。會認命的人就是世間最偉大的哲學家。人生來就有不同的命運，而各人的命運都是因你自己這一世或前世的所作所為累積而成的，上天永遠是公平的，你的命運是你自己造就的，怨不得別人，所以永遠不要和別人比。失眠了，這是你的命，是你這一生必須經歷的痛苦，欣然接受它，不要唉聲嘆氣，不要怨天尤人。想一想吧，還有那麼多人得了癌症艾滋病，還有那麼多人遭遇車禍早亡，還有那麼多人缺胳膊少腿，你小小的失眠算得了什麼呢?請不要混淆了，認命不是不作為，是讓你不要生起內心的情緒衝突。生意失敗了，認命，誰也不怨，找找原因繼續幹;失眠了，認命，不哀怨，調整心態試試看。哲人說，只問耕耘，不問收穫。我說，只管睡，管他睡得還不好。

6.減少一點所謂的事業心。強烈的事業心是造成失眠的一個內在壓力。扯掉事業心的遮羞布，什麼是事業心?是出人頭地，是名滿天下，是前呼後擁，是妻妾成群。說到底是你名、利、性的貪慾。我們需要的東西很少，可是我們想要的東西太多。正是這些強烈旺盛的慾望常常使我們的內心充滿焦慮緊張和煩躁，繼而影響我們的睡眠。我們不能做社會的廢物，我們必須做我們的事業，可是我們完全不需要這些事業心。還是這句話，只問耕耘，不問收穫。我們一直在努力，就夠了，就問心無愧了，何必管他最後什麼結果呢，什麼結果都是我的命。所謂的事業心就是對結果強烈執著的心，這樣的心就是一種吞噬我們健康的兇惡的心。真正的事業，是完全無我的幫助到社會大眾，有這樣的事業，你的內心會安樂祥和，睡覺會很踏實，為自己出人頭地的事業常常使你焦躁不安，難以入眠。

7.徹底拋掉你的治療藥物和治療手段(心理疏導除外)。心病還需心來治，解鈴還須繫鈴人。不要被誤導，不要被欺騙，只有真正歷經失眠痛苦並徹底走出失眠陰影的人才能給你真實有用的建議。一切有為法，如夢幻泡影。睡覺這個東西就是這樣，你越在意它，你就越是得不到它，你越是對它無所謂，它就越是來到你的身邊。不要試著和失眠對抗，不要用任何的手段去遮蔽，去改造，去壓制。拿出你勇猛的力量，把你的安眠藥摔進馬桶裡，然後心平氣和的面對和接受你的睡眠現狀，安睡很快就會來到你的身邊。別害怕，失眠不會帶來腦萎縮，不會帶來早死，不會帶來癌症。就算是會，你能阻止嗎?何必擔憂呢?用腳趾頭思考都能明白，這個世界上真有什麼藥能治好失眠嗎?這個世界上每天倒確實是有很多人用安眠藥長睡不起，告別人生舞臺，想一想你真的需要這樣的藥嗎?就好像喝一瓶敵敵畏馬上就死掉，喝一口還不至於死掉，你又何必為了睡的好一點就每天喝一口呢?

以上為本人的真實體驗。

我現在的睡眠質量好些了，以前就有過一段時間半夜經常兩三點中翻來覆去睡不著覺，腦袋裡各種胡思亂想的場景蜂擁而至，本來忙碌了一天晚上應該休息放鬆了，結果因為想得太多越睡越頭疼。而且夜深人靜的時候一個人心理處在最脆弱的時期，最容易被負面情緒左右，各種白天發生的雞毛蒜皮的小事都讓自己感覺難受，總之越是想靜下來放空自己趕緊入睡越是睡不著，有時候甚至因為睡不著氣的想哭。

後來仔細回想了一下那時的狀態，主要原因還是當時處於迷茫期，在北京漂著，工作不穩定收入也低，沒有女朋友，經常搬家租房，父母也時常勸說別在北京待著了，回去考公務員，回去相親，總之特別焦慮看不清方向導致自己有些神經衰弱吧。

也沒有專門去治療，後來咬牙堅持了下來，工作逐漸得到認可，收入也上來了，透過朋友介紹認識了我現在的老婆，現在孩子也有了，今年貸款在北京買了房子，總算結束了漂泊，至於失眠早就不知道什麼時候就沒了，現在每天忙得累死累活的，只要躺下立馬睡著，甚至中午休息時間趴到桌子上都能進入深度睡眠。