因為喜歡健身 去學了教練 在健身房工作了一段時間 發現不喜歡氛圍 然後去工作室 發現也可以練 就沒怎麼去過健身房 哈哈哈

一個月去15次，用不著每天都去。因為練後適當恢復才能有效增肌或減肥。

運動時所消耗的能源物質及各器官、系統的機能恢復得超過原有的水平，該現象稱為超量恢復。在運動後的1到3天，身體機能明顯下降，到第3-5天恢復到原來的水平，第5-8天才出現超量恢復。如果運動量過大，超過了生理範圍，恢復過程將會進一步延長。

所以，制定訓練計劃的時候儘量要在超量恢復期之內，（也就是進行同一部位的訓練要在你的超量恢復期之內）如果超過這個期限太久即稱為停止訓練，對於專項技能成績的提高毫無幫助，只能維持原有體能。只有在經過必要的恢復、調整，專項成績才能達到較高水平。

健身不一定非要去健身房。只要你有興趣有堅持任何地方任何時間休息、出差、路上都會抽出時間進行鍛練。如果你不是非要煉出一身極發達的肌肉，可以用簡單的噐械進行無氧運動同時安排一些符合自己情況的有氧運動，如走路、跑步、騎車、游泳使你的綜合素質得到提高。

健身需要自律，健身房器械齊全，應該健身首選。不過健身房的空氣，特別是冬天，不敢恭維！

去健身房容易結識新朋友，經常是健完身出去一起吃飯，一身汗白出了！

有運動基礎的人喜歡，隨時隨地健身，利用自己周圍的條件隨時隨地運動一下！

這樣節省時間，也不浪費金錢！當然也有好多人去健身房，就是圖個樂呵，湊個熱鬧，娛樂為主，健身為輔！也無可厚非，有錢難買我願意啊！

這個因人而異，首先自己要有很高的自律性，認定的事情一定要做好並堅持下去，其次是給自己制定一個目標一個計劃，合理的分配自己的作息時間不會影響工作和學習，當成一種興趣愛好（前提是非職業)，然後做一個詳細的計劃一週可以去五次，每次練兩小時，當然這只是建議參考可以根據自己的實際情況來制定詳細的計劃，無論做什麼事都是要堅持不懈才會看到成效的，健身最忌諱三天打魚兩天曬網，那樣就失去意義了，塑造自己的過程是痛苦的，但只有堅持下來你才會收穫完美的自己，這是我健身兩年來的一些經驗與心得，從一個180斤的胖子到現在擁有六塊腹肌的我完成了蛻變，所以別人給你的永遠是建議，別人的成功都是故事，重要的是你自己去做了麼，去堅持了麼，找到適合自己的計劃努力朝著目標前進，總有人要成功為什麼不是你，努力加油，為了更好的自己！

一個月大概會有26天去，首先去健身房肯定是為了更好的身體，讓自己更強壯

再就是可以認識很多一起擼鐵的朋友。和他們一起開開玩笑，掃除一天的疲憊不開心啥的。

最後去健身房可以鍛鍊自己的意志。更加規律的生活。讓人充滿信心。

因為我目前只是一名普通的農村基層幹部，平時沒有條件和時間去健身房，而在家裡或者宿舍、辦公室、戶外等鍛鍊，除了晚上或者早晨專門抽空進行跑步、深呼吸、拍打、壓腿、踢腿等鍛鍊以外，其他時間基本上都是採用見縫插針、就地取材的方式健身，如果沒有特殊情況都會堅持下去的。

我是健身房裡的修行者

健身鍛鍊身體，修行鍛鍊內心

身心結合，表裡如一，這是金錢買不來的完美“奢侈品”。

對健身人群來說，一週三次我覺得才可以稱之為是在堅持健身，這樣的頻率身體才會進入到一個健身的狀態中去，那麼一個月就是12次左右。

不建議每天都去健身房，因為相比鍛鍊，我們的身體恢復也是相當的重要的，對於一般人而言，每天都去鍛鍊的話身體是絕對恢復不過來的，這樣的話我們的訓練效果就會大打折扣的，這是純粹的出力不討好的事情，想讓哪兒跑，還不給馬兒吃草！！他會抗議的！

一般健身是不需要天天去健身房的，過度運動也是不好的，還需要一定的休息。如果要準確的說明天說的話，最好是隔一天去一次健身房，也就是說一個月15天。當然去健身房為的是強化肌肉，更好的鍛鍊。那麼在不去健身房的時間裡，不是說就可以徹底休息了，還需適當的鍛鍊，比方說可以走走路，或者在家蹦蹦跳跳都是可以的，有規律的健身，也要適當的休息，才能達到最好的效果。