很榮幸能回答這個問題。從心理學的角度，一切情緒的產生都是不能控制的，我們之所以提出要控制情緒，是因為負面情緒往往會影響我們的理智。

控制情緒，會把負面的情緒擠壓進潛意識，會讓我們內心的分裂越來越明顯。舉個例子，在單位自己被領導誤會臭罵了一頓，我們只能忍，將委屈憤怒去，但這些負面情緒其實並未真正消失，而是進去了我們潛意識，表面上我們是恢復了安靜，一回到家裡，看到桌子上物品很亂，煩躁的情緒會立即衝了上來，開始指責妻子，這就是情緒的再次轉移，它們忍不了，只能透過平和來化解。

所以說與其說控制情緒，不如說是如何讓自己內心時常保持平和。我們處在各種關係中，關係發展中，遍佈著投射和認同，就如我們之前舉的例子，領導的一頓臭罵，是領導負面情緒的投射，而我們的內心可以選擇是否認同這種負面情緒的投射，如果你被影響了情緒，那就是被動式的認同了這種投射，所以怎樣保持平和？那就是時常讓自己跳出關係，以第三者的角度審視各種投射和認同。還是以上這個例子，領導臭罵了我們，我們暫時跳出這個關係，分析一下，問題到底出在自己身上，還是領導身上，如果出在自己身上，那我們被罵幾句也是理所應當，如果出在領導身上，那就可以分析領導是不是在把他內心的負面情緒藉此強壓的投射給你，若是這種情況，我們可以心安理得，理直氣壯的不認同，一旦不認同了負面情緒，那我們就很容易在這種謾罵中保持平和，負面情緒就不會產生了。

感謝邀請(❁´ω`❁)。如果遇到一件事非常生氣，那就衡量一下生氣後果，可以接的化生氣又如何！如果後果不可接受，那就用心理學上的置換功能，把情緒轉移到其他事情上，例如去健身房打沙袋。如果遇到的問題是該生氣的，生氣是必然結果也是正常反應。但是，更重要的是我們生氣的程度跟事情的嚴重程度是否匹配？這是問題的關鍵。如果一個大家普遍認為的小問題，我們卻非常生氣，那麼需要好好考慮心智模式的問題～這種情況如何成為了我的常態。非常容易生氣是情商，其實質就是情緒控制能力。現在講情商的書，影片非常多，挑選好的內容看看，會有幫助。深入去研究這個問題，需要探究一個人的成長曆程，這可能需要一點時間，彆著急慢慢來吧。（如果喜歡，就請給個關注吧）

這種表情誰都喜歡，當人心情不好時，如何讓自己的心情好起來呢？這是大家想要的。

情緒分

當您在工作中遇到不順心事，同事關係不好，上下級關係不好時。這時的心情肯定不好，這時思想要想開，這是工作，它只是我們生活的一部分，透過轉移法，去參加一些娛樂活動，唱歌. 看電影.看一些勵志的書，條件好一點的來一場說走就走的旅行。回過頭來看工作中的煩勞真不值得不開心。

心情好壞還是靠自己調節，每個人處的環境不一樣，面對的人也不一樣。所以自己的情緒一定要自己學會調節，希望大家每天開開心心工作，開開心心過好每一天，自己的生活自己做主，自己的情緒自己調節。不開心時一定要想開心的事哦！希望看到我文章的朋友們以後，開心，快樂。

情緒是一個人精神狀況的一種表症，基本上是精神、觀念認知所反映出來的現象，不是無控的，而是可控的！興奮、急躁、沉穩、痛苦等，是伴隨一個成熟的人時常可能流露出來的，當然必須控制的時候，應該首先主觀上要有此意識，比如偷著樂、把苦楚埋在心底，都是強烈地抑制情緒的外露，這是一種心理的自控;再有生理的配合，比如有質量的深呼吸，一口氣氣守丹田，再舒緩的吐出來，也是輔助心情的良策;還有聽聽自已喜歡的音樂，特別是篩選出來，被心理專業工作者認定可以控制情緒的古典音樂、名曲、名樂;還有人喜歡用購物、飲食來控制自已的情緒。總之，情緒不一定非要隨心所欲地爆發，是可以遊刃有餘地、成熟的表露。同時，應該指出一味地壓抑情緒，也是弊端，有的場所專設的情緒屋，用擊打某人的辦法宣洩情緒，就是一個好方法！活人不可能被尿逼死，也是個道理。人是為自已活的，別人代替不了你，是千真萬確的真理！

情緒這個東西，還真的不太好控制，論說我活這麼久了也才慢慢的學會去控制它。不過有一點可以肯定的是我們的情緒會隨著年齡的增長，變得越來越平和。

當你去和一個老奶奶聊天的時候，你就會發現，她很少有情緒，為什麼會這樣，如果你經歷過，那麼你有沒有問過自己這個問題呢。其實是因為她們經歷過太多東西了，也把很多東西都看清了，也放下了很多的東西。

不是因為情緒真的變好了，而是看待事情角度不一樣了，就像小的時候會為一顆糖果吵得面紅耳赤，但長大了你還會這樣幹麼。而現在你會因為其他的事情讓自己情緒不好，也是一樣的道理。

如果你現在還沒有換個角度看待事情的能力，那麼要多看點書，多去接觸一些人，把自己的格局放大點。當自己有更高的眼界的時候，就不會跟一般人見識了。

另外我想說的是，多跟一些優秀的人學習，多和這些人接觸，他們的言語，做事原則，會對你更人有幫助的。

總的說來，情緒的控制，關鍵是心態要放開，還有就是學會換角度看事情，多跟優秀的人走得近。

第一，每次生氣的時候，都問問自己，為什麼要生氣？

舉例：比如孩子弄壞了自己一支特別喜歡的口紅，可能還有點昂貴！通常我們是很容易生氣的吧！當我們要生氣的時候，就問問自己，我喜歡口紅多過孩子嗎？口紅的昂貴能貴過孩子嗎？這麼一想，至少氣少了一大半！但還是會捨不得口紅，並且要讓孩子知道，這樣的事情下次不可以再範，怎麼辦？這個時候壓住最後一點不舒服，去問孩子，你為什麼會弄壞媽媽的口紅，這隻口紅對媽媽來說，很貴，而是還很喜歡！你能告訴我原因嗎？這個時候孩子可能會說一個讓我們大人哭笑不得的理由！一聽可能就不生氣了！也可以讓孩子知道，如果我弄壞了你得心愛之物，你願意嗎？自然是不願意的！這樣子溝通過後，還有脾氣嗎？

這個方法用多了，你會發現，慢慢脾氣就越來越少了！

舉例，孩子把家裡玩亂了，媽媽要孩子收起來，連續說三次以上可能孩子都不聽！媽媽就會生氣了。為什麼？因為孩子沒有按照媽媽的標準來！媽媽的標準是玩了玩具，放回原處，可是孩子有很多理由不想放回去，這就是孩子和媽媽的標準發生了衝突，對玩具的排序不一樣！這個時候需要媽媽去跟孩子溝通，問問為什麼把玩具玩了，不放回原處的理由！而且孩子年齡小，我們用大人的整潔標準去要求孩子，是不合理的，就算要孩子養成這個習慣，也需要給孩子一定的成長時間。

如果我們能夠明白，用大人的標準去要求孩子喊三次就要做到，是不是覺得這個標準實在是有點高！這樣想還會有脾氣嗎？

結束語：拼命控制情緒，是最笨的方法，暫時壓一壓還可以，但是要讓自己長期控制脾氣，還是要走自我修煉之路！