女性在懷孕的期間出現腰痠背痛的情況，可以透過熱敷痠痛處，平時更改坐姿和睡覺姿勢進行緩解。女性在懷孕期間，特別是懷孕的晚期，子宮嚴重的壓迫到腰椎及周圍神經，而且孕婦脊柱的生理彎曲改變，腰背部的肌肉處於緊張狀態，非常容易出現腰痠背痛的情況。如果還能夠忍受，建議最好不用採取藥物治療或者按摩的方式緩解，就算是按摩也一定要尋找專業的中醫來進行。如果按摩的手法不當，很容易刺激到子宮和腹中的胎兒，出現不良的後果。至於藥物治療，大多數的孕婦都知道，在懷孕期間不能夠隨便吃藥，如果一定需要藥物治療，也要在專業醫生的建議下選擇藥物。

如何緩解孕期腰痠背痛？

孕期“腰背痛”是孕媽群體裡常見的現象，而多次分娩的孕媽以及有腰痛史的孕媽則更易在孕期被“腰背痛”所困擾。通常是因為腰部的脊椎過於前凸以及雙肩下移引發的“腰背痛”，“腰背痛”不受時間因素影響，其發生的機率在孕期的任何時間段都是有可能的，當然在孕晚期時由於宮內胎兒發育成形，會加劇孕媽的身體負擔，因此在孕晚期會更易引發“腰背痛”。

腰背痛在孕期活動時會加劇部位的疼痛，若躺臥則會相對輕鬆，其疼痛的部位常集中在孕媽的腰部，嚴重時會輻射至大腿以及下腹部位，幸運的是絕大部分孕媽在分娩後腰背痛會慢慢進入恢復期，當然不排除部分孕媽在分娩後1-3年的時間依舊會有腰背痛的發生。

若孕媽長期的受腰背痛的困擾可以求助於醫生等專業人士，幫助孕媽以減緩疼痛，為減緩腰背痛，孕媽在平日的著裝上也應該多注意以低跟鞋代替平底鞋，同是避免休息用床過於偏軟，硬板床是孕期孕媽最適合的材質，而側臥位以及將枕頭放在兩膝之間，而時常在背後墊一個小枕頭都有助於孕媽更好的面對“腰背痛”。

孕期很多孕媽不僅會受“腰背痛”的困擾，恥骨疼以及骨盆帶疼痛都會困擾很多的孕媽，因此我們簡易的展開如何應對孕期的這些疼痛，以幫助孕媽們更好的度過40周的懷孕之旅。

“恥骨聯合分離疼痛”是指孕媽的骨盆前方兩側側骨的去纖維軟骨聯合處，因為外力的影響而發生微小的偏移，在孕媽日常生活中表現為恥骨聯合距離變寬，以及上下錯動而出現的區域性疼痛和下肢的抬舉困難等等，在孕期，分娩時以及娩後都有患恥骨分離的風險，恥骨分娩雖然發病的機率很低，但是卻會給孕媽以及未來的生活帶來一定的不適。

為此在孕期出現恥骨分離一般醫生都會建議保守治療，即“不愈不散”。為了減輕病痛，輕微患者一般在妊娠期是不做處理的，若孕媽覺得十分煎熬，可以多多臥床休息，當然睡姿還是建議進行側臥位，必要的時候使用相應的支架以達到幫助孕媽固定骨盆，對於身體有一定的支撐作用。而嚴重的孕媽則需要進行“切開復位內固定術”，這對於恥骨分離的患者效果可觀，隨著孕周的增加，疼痛會慢慢減輕至消除。

患骨盆帶疼痛的孕媽應減少單手等不對稱姿勢的活動，單側用力都會導致孕媽的疼痛加劇，而骨盆帶的疼痛絕大部分的孕媽娩後都會緩慢恢復，而個別體質特殊的孕媽則會長期的受其困擾，其時間跨度甚至為幾年。

腰背痛在孕婦中佔比相當大，引起腰背痛的原因有很多，無法一一詳盡但是良好的孕期生活，是幫助孕媽們減輕孕期疼痛最有效的方法。