能減但不推薦。不吃晚飯會減少一天總能量，給出減肥必須的負能量守恆條件。

這種減肥卻不符合人體生理需求，我們現代人更適合三餐規律飲食。飲食不規律容易造成腸胃功能紊亂，長時間不進食也會增加患膽結石風險，對健康不利。建議減肥期間可以晚餐首選熱量低的，如粗糧，果蔬和奶類，晚餐在吃七分飽。

這不知道是誰教的，正確的減肥方法是一天三頓飯正常吃，一定要定時定點吃，多吃蔬菜，多喝水，吃飯要細嚼慢嚥，飯前喝碗湯！！多鍛鍊增加肌肉量，加速新城代謝，養成良好的休息習慣，不要吃燒烤，甜食，油炸這些食品，都屬於高熱量的東西！！！

晚餐不吃可以減肥，不過不是一種正確的減肥方法。

對於有減肥需求的人來說，晚餐儘量清淡一些。主要以高蛋白低熱量的食物為主。

像我減肥時，我比較喜歡水果沙拉，有時候我會在水果沙拉里面加上兩個蛋清。這樣既保證了蛋白質的足量，同時還能攝取充足的維生素和膳食纖維。

晚餐要早吃。

除了晚上要控制攝入熱量，我們還要儘量把晚餐早點吃完，可以在下午六點就吃完晚餐。這樣可以讓你在睡前就把食物消化完畢，不會給睡眠帶來很大壓力。

說實話，雖然都說不健康，但是不吃晚飯真能減肥。我自己就是這樣開始減肥的。減到理想體重後，晚飯也會吃，但是吃的少，而且主食換成了粗糧。現在的女人真難。我都幾年沒吃過飽飯了。最重要的是這樣減肥不用運動。我自己就是例子。我也沒時間運動。

親身體驗的我發個言：二個月沒吃晚飯，只喝一袋牛奶，愣是減了兩斤，你說心塞不心塞。

我看跟年齡，個人體質等等很多因素有關吧，不能一概而輪，找到適合自己的方法才行，別聽風就跟，到頭來得不償失。

不能，不是節食就能減肥，減肥要每天吃到代謝，吃粗糧，高蛋白，低脂，低糖的健康飲食，控制住嘴，邁開腿運動才是真理，不要想著偷懶不吃晚餐，只會胃炎，月經不調各種現象出來！

多謝邀請！晚飯不吃不能減肥！按時三餐，科學飲食結構！同時，必須要加入減肥介質，幫助消掉庫存脂肪的東西！適當運動！胖就是有大量的庫存脂肪！肉眼看得見的是皮下脂肪，看不見的是內臟脂肪和血液脂肪！看不見的更可怕！健康減肥，減肥後更健康！啡諾奇提醒你減肥之前之後都以三甲醫院的體檢報告為健康與否的憑證！

晚飯不吃能減肥嗎？我認為有可能減！但是大機率是效果低下甚至最後反彈!好的身材是為了更好的自己，而不是單單是為了身材！下面就為你分析下透過不吃晚飯會出現什麼情況。

如果是透過不吃飯去減肥的行為是利用減少每日攝入飲食量從而達到減肥的效果，但是可以很遺憾的告訴你如果你飢餓的時候你的身體會讓身體肌肉氧化分解，而導致的後果就是新陳代謝的降低，人體之所以會肥胖是因為每日攝入飲食量超過自身新陳代謝加上每日行動消耗的總和，所以我們想要減肥的話就要從這幾個方面入手，但是你減少每日攝入飲食卻降低了每日自身新陳代謝，而且如果你能保證如果餓了之後第二天你不會吃的更多嗎？而且如果透過不吃晚飯的方式你並沒有提高新陳代謝相反減少了新陳代謝，而且還沒有提高每日行動消耗，那你要準備一輩子不吃晚飯了嗎？如果你後面恢復飲食，你的新陳代謝跟行動消耗就算沒有降低，維持原來，你的脂肪還是會開始慢慢堆積，到最後恢復那個樣子，這就是你想要的？如果想要減肥最好就是透過運動，還有控制飲食的方式減肥，沒有捷徑可以走，我之前有賣減肥產品的小夥伴天天在圈子裡宣傳他的減肥產品的減肥效果，到最後還是找到我問我該怎麼減肥，這就是減肥產品！

最好是透過控制飲食+有效燃脂運動（有氧）來減肥，控制飲食的並不是節食，而是透過攝入正確的食物來減肥，許多肥胖者在平時攝入脂肪、糖、 高膽固醇，高熱量的食物導致自己每日攝入能量超過每日自身新陳代謝+行動消耗的能量，所以我們在平常的飲食中要控制儘量以低脂肪、低糖、低熱量、高蛋白為主，可以多吃水果蔬菜和紅肉，不過有的水果富含高脂肪和高糖也要注意區分。女孩子們千萬不要透過節食的方式去減肥，控制飲食不等於節食，只要選擇正確的食物每日不要攝入過多就可以透過自身新陳代謝加上運動健康減肥了！

再告訴大家幾個吃飯的小技巧：

1、可以少食多餐，在正餐中間加兩次的輔助餐，每次正餐不要吃太飽，每過兩個小時的時候餓了就吃一次輔助餐，可以是水果乾果之類的。

2、每次吃飯不要吃的太快了，讓胃有足夠的時間告訴你它快吃飽了！

3、飯前可以喝杯水或者喝點湯提高飽腹感！

說這麼多還是希望大家如果想要減肥還是動起來比較好，身體是自己的！

最後安利幾個燃脂動作

動作：波比跳站立、雙腳分開（寬度可以與肩同寬）膝蓋微微彎曲

俯身下去，雙手可以開啟與肩同寬

做一個俯臥撐之後把腿收回來然後向上跳躍

在這個過程中儘量保持身體的穩定，不要隨意晃動，如果沒有適應這個動作的小夥伴們可以把速度稍微放慢點，到後面身體協調了之後逐步加速！新手每次推薦做10個起步，做4-6組。

動作:原地高抬腿

收緊核心，上半身可以稍微往前，保持重心，兩腿交替抬起，高度到大腿平行地面，落地時不要伸直腿，稍曲利用前腳掌落地不要讓重力衝擊到膝關節！新手推薦每次15秒，重點是保持最快速度，每天4-6組。

動作：開合跳

先自然站立，然後起跳，雙腳自然開啟，開啟到比肩膀稍稍寬一點，核心受緊讓身體保持穩定，落地時不要用伸直腿讓膝蓋受力，要腿微屈讓肌肉去受力！可以計時制：每天4-6組，每組2分鐘或2分半，中途儘自己的全力速度快一點，組間休息最好不要超過1分鐘！每天4-6組

不吃晚飯也能減肥，但是一定會反彈，反彈後可能會更重，那就等於是白忙一場了。

其實在飲食上稍微注意一點就能減肥，雖然沒那麼快，但是效果穩定，成果也容易鞏固。

首先，正常的一日三餐是不會肥胖的，重點是少吃零食和加工的食品，比如一些含油，糖多的食物，糖，巧克力，餅乾，甜品飲料，炸雞，比薩以及麥當勞和肯德基裡面的一切食物，等等。

這些零食和加工食品比天然的食品熱量好，更加不利於身體的吸收。長期吃這些食品脂肪會堆積得很快。

正餐方面：透過改變烹飪方式，可以減少食物的熱量。比如把煎炸的方式改成蒸煮，雞肉也好豬肉也好，儘量蒸煮，或者低油低鹽的煎炸都可以減低熱量。

運動方面，可以跳減肥操，每天更換不同的操，防止出現瓶頸，堅持一個月，身體尺寸就會變細，此時不要稱體重，用軟尺量圍度，你會有驚喜的。