你為什麼不再寫日記了？ 是因為生活忙碌沒有心情提筆，還是因為你的日記負能量滿滿讓你覺得記錄生活毫無意義？ 其實你不知道，一篇更好的日記作用會有多大！ 能讓你不知不覺的堅持寫作能記錄財務、健康、家人和紀念日能擺脫懶惰，養成早起的好習慣能在記錄點滴的同時，為你提供源源不斷的創意讓你的生活有條不紊，充滿正能量記錄你的夢想，時刻提醒你前進擺脫負能量，讓你理智的對待每件讓你抓狂的事情記錄曾經美好的瞬間，並能在未來的某一天讓回憶重新與你相遇..... 如果你的日記做不到以上這幾點，估計你也會漸漸停下手中記錄生活的筆其，因為人類的內心深處都有懶惰的種子。但如果今天我告訴你，你的日記也可以無所不能的話，你一定也會重新提筆上陣的，因為我相信，誰都想遇見更好的自己！而生活的變革，就將發生在這幾行日記的字裡行間當中！下面請佔用你寶貴的幾分鐘時間，瞭解一下“晨間日記的奇蹟”吧！ 《晨間日記的奇蹟》 如今廣為流傳的晨間日記法其實來源於日記作家“佐藤傳”的一本書“晨間日記的奇蹟”，書中詳細的介紹了晨間日記的優點和使用方法，當我和身邊的朋友第一次接觸晨間日記在2014年，之後開始堅持每天寫作，如今已經連續堅持了幾年。在這幾年中透過晨間日記，我清晰的感受到了自己的成長與改變！ “早晨介於過去與未來之間，更接近美夢成真的那個點。” 晨間日記，顧名思義就上早上起床寫的日記嘍，你試過早起寫日記嗎？如果你想讓你的日記華麗轉身，一定要試一試！ 早起寫日記的好處如下： 可以做好一天的準備。（計劃性） 可以正確地寫出昨天所發生的事情。（效率性＆忠實性） 冷靜思考前一天的事情，可以中立地看待事情。晚上寫日記的話，總是難以壓抑自己的負面情緒。（中立性） 對於一個白天都要忙的人來說，早上是自己最自由自在的個人時間，不會讓寫日記的習慣中斷。可以說，早起時間是真正完全屬於自己的時光！（持續性） 可以將過去寶貴的經驗或回憶，運用在當天。（靈活運用性） 好處說了不少，你說你是起床困難戶？ 附贈：早起不賴床的技巧 定點起床：正點鬧鐘等等鬧鐘APP！ 早起儀式：下床！開窗！ 適當鍛鍊：拉伸、冥想、跑步 做自己喜歡的任何事，除了睡覺！（晨間日記，英語、晨讀、公開課、畫畫?） 其他： 設定自動播放音樂 香味：精油、香薰 配合自然規律，日出起床 晨間沐浴 其實只要我們真正的想做好一件事情，早起一會其實是小kiss，就像有人說的對未來充滿期待的人，從不需要鬧鐘。 晨間日記的內容： 只是，光只是在“早上”寫日記是不太夠的，重要的是“寫了什麼樣的內容”。把發生的事情記錄下來，不叫做“日記”，只是單純的“日誌”而已。 假如你是為了實現自己的夢想而寫日記，就不能忽略“情緒”這一環了。事件和情緒通常是一起被刻畫在腦海裡的。假如能夠同時記錄下情緒的話，回憶事件的準確率將會提高二倍、甚至三倍以上。因為情緒比較容易在我們的腦海留下深刻的記憶。 晨間日記可以全面提升夢想指數 當我們要回想過去寶貴的經驗時，如果能夠提供較多的關鍵字和關鍵畫面，可以讓我們更快速且真實地想象出當時的畫面。 晨間日記的內容是完全私密的，因為只有自己看得到，那是一塊與自己內心真實對話的園地，所以可以盡情地書寫而沒有虛偽。一點都不需要矯揉造作，不需要任何的場面話和虛榮心，哪怕是一點點的自尊心，除了“真心話”之外，其他都是多餘的。 有很多人在寫日記的時候，常常會忍不住不停的“反省”自己或抱怨別人，佐藤先生不斷強調反省雖然重要，但更重要的是，要不斷的看看自己的優點和積極面。因此寫“晨間日記”的前七天，是隻能寫好事、寫積極面哦！多看自己的積極面，可以讓自己不再怨天尤人，而是懂得把過去的難過與遺憾轉化為積極的行動。當“晨間日記”變成習慣之後，才能寫反省的，即使如此，寫了一個反省的地方之後，也要再寫三個優點來鼓勵自己。 漫無目的地寫日記，無法幫助自己回想過去的經驗，反而會讓寶貴的經驗慢慢從人生中消失。因此根據當下的狀態，利用九宮格寫出對自己來說最關鍵的幾個領域的努力，是非常有價值的。 用九宮格寫日記： 1、九宮格方法： “晨間日記”只要用九宮格的表格來記錄就可以了，而且，也不需要強迫自己一定要將所有的格子都填滿。用時不多，剛入門或許20min左右，熟練的話5min即可！每月底製作好下一月的九宮格模板相比空白紙書寫，人是更喜歡填欄位空格的！（當然對李參老師這種寫了好多年的大神來說，為了方便寫作，可以不用九宮格。但那是因為九宮格的形式已經不再紙上，而在心裡了）選擇對對當下自己來說最重要的幾個領域作為版塊 2、晨間日記九宮格版塊： 基本資訊欄：日期、天氣、寢起；什麼日、生日、紀念日、命運日；（不用思考的基本資訊欄，作為一種儀式，方便順其自然的寫出全部內容）夢想欄：人生夢想、近期目標、自我勉勵、勵志佳句；未來日記；幸福/成功日誌：昨天最幸福/成功的五件事！不多不少就寫五件哦！工作：今日青蛙，今日重要的事；能力開發、學習、想法理財：收支、投資、收穫健康：睡眠、飲食、運動、身體狀況；情緒人際關係：家人、朋友、弱連線；社群；感恩、為他人；興趣：習慣培養；看書、寫作、英語、音樂、電影、活動等等 用軟體寫日記： 1、原書推薦：紙質筆記本或excel 紙質筆記本： 12本日記本，每月一本 最好是活頁紙 透過標籤或變換紙張顏色或變換水筆顏色來區分 Excel： 12個excel，每月一個 橫向30天，縱向年份 可以用上顏色，來誘導潛意識 多彩九宮格excel模板： 其他工具： 印象筆記APP、有道筆記APP、日事清APP?? 強烈推薦用軟體來寫“晨間日記”哦，不但方便書寫，也方便查詢，還能在早晨打字的同時，也同時開啟了我們的左右腦。 一些建議： 可以隨時想到隨時寫，第二天早晨再修改完善！ 買好一點的筆記本或app，值得投資！消費了，更能促進自己的使用！ 用照片和語音豐富筆記，不想寫文字，也可以直接貼照片或語音啊 善用搜索功能查詢資訊，evernote可是連圖片裡的文字也能搜尋的哦 不要頻繁修改欄目，每月製作下個月模板時修改以下比較適合 evernote裡製作模板直接用office會變形，推薦用蘋果的Numbers或金山的wps製作模板後複製到evernote裡。 習慣養成的三大考驗期“三天、三月與三年”，應對原則： 早晨寫日記不要花費太長時間，3-20min即可！ 先覺得書寫地點，變成固定儀式 哪怕寫一個字也行，不用全部寫滿 沒養成習慣前，只寫快樂的事情就足夠了 將日記放到觸手可及的地方 在寫之前可以設定一個愉快的啟動器，如輕音樂 學會獎勵自己 最好的辦法是找夥伴一起行動等等。 如果你覺得有啟發，就讓我們一起繼續動筆吧！改變生活不在一朝一夕，但只欠一個開始！如果你覺得本文能夠為你和身邊的朋友親人帶來幫助，請別忘了收藏和分享！讓我們一起加油謝謝！ 本文部分內容取自網路及原著
你為什麼不再寫日記了？ 是因為生活忙碌沒有心情提筆，還是因為你的日記負能量滿滿讓你覺得記錄生活毫無意義？ 其實你不知道，一篇更好的日記作用會有多大！ 能讓你不知不覺的堅持寫作能記錄財務、健康、家人和紀念日能擺脫懶惰，養成早起的好習慣能在記錄點滴的同時，為你提供源源不斷的創意讓你的生活有條不紊，充滿正能量記錄你的夢想，時刻提醒你前進擺脫負能量，讓你理智的對待每件讓你抓狂的事情記錄曾經美好的瞬間，並能在未來的某一天讓回憶重新與你相遇..... 如果你的日記做不到以上這幾點，估計你也會漸漸停下手中記錄生活的筆其，因為人類的內心深處都有懶惰的種子。但如果今天我告訴你，你的日記也可以無所不能的話，你一定也會重新提筆上陣的，因為我相信，誰都想遇見更好的自己！而生活的變革，就將發生在這幾行日記的字裡行間當中！下面請佔用你寶貴的幾分鐘時間，瞭解一下“晨間日記的奇蹟”吧！ 《晨間日記的奇蹟》 如今廣為流傳的晨間日記法其實來源於日記作家“佐藤傳”的一本書“晨間日記的奇蹟”，書中詳細的介紹了晨間日記的優點和使用方法，當我和身邊的朋友第一次接觸晨間日記在2014年，之後開始堅持每天寫作，如今已經連續堅持了幾年。在這幾年中透過晨間日記，我清晰的感受到了自己的成長與改變！ “早晨介於過去與未來之間，更接近美夢成真的那個點。” 晨間日記，顧名思義就上早上起床寫的日記嘍，你試過早起寫日記嗎？如果你想讓你的日記華麗轉身，一定要試一試！ 早起寫日記的好處如下： 可以做好一天的準備。（計劃性） 可以正確地寫出昨天所發生的事情。（效率性＆忠實性） 冷靜思考前一天的事情，可以中立地看待事情。晚上寫日記的話，總是難以壓抑自己的負面情緒。（中立性） 對於一個白天都要忙的人來說，早上是自己最自由自在的個人時間，不會讓寫日記的習慣中斷。可以說，早起時間是真正完全屬於自己的時光！（持續性） 可以將過去寶貴的經驗或回憶，運用在當天。（靈活運用性） 好處說了不少，你說你是起床困難戶？ 附贈：早起不賴床的技巧 定點起床：正點鬧鐘等等鬧鐘APP！ 早起儀式：下床！開窗！ 適當鍛鍊：拉伸、冥想、跑步 做自己喜歡的任何事，除了睡覺！（晨間日記，英語、晨讀、公開課、畫畫?） 其他： 設定自動播放音樂 香味：精油、香薰 配合自然規律，日出起床 晨間沐浴 其實只要我們真正的想做好一件事情，早起一會其實是小kiss，就像有人說的對未來充滿期待的人，從不需要鬧鐘。 晨間日記的內容： 只是，光只是在“早上”寫日記是不太夠的，重要的是“寫了什麼樣的內容”。把發生的事情記錄下來，不叫做“日記”，只是單純的“日誌”而已。 假如你是為了實現自己的夢想而寫日記，就不能忽略“情緒”這一環了。事件和情緒通常是一起被刻畫在腦海裡的。假如能夠同時記錄下情緒的話，回憶事件的準確率將會提高二倍、甚至三倍以上。因為情緒比較容易在我們的腦海留下深刻的記憶。 晨間日記可以全面提升夢想指數 當我們要回想過去寶貴的經驗時，如果能夠提供較多的關鍵字和關鍵畫面，可以讓我們更快速且真實地想象出當時的畫面。 晨間日記的內容是完全私密的，因為只有自己看得到，那是一塊與自己內心真實對話的園地，所以可以盡情地書寫而沒有虛偽。一點都不需要矯揉造作，不需要任何的場面話和虛榮心，哪怕是一點點的自尊心，除了“真心話”之外，其他都是多餘的。 有很多人在寫日記的時候，常常會忍不住不停的“反省”自己或抱怨別人，佐藤先生不斷強調反省雖然重要，但更重要的是，要不斷的看看自己的優點和積極面。因此寫“晨間日記”的前七天，是隻能寫好事、寫積極面哦！多看自己的積極面，可以讓自己不再怨天尤人，而是懂得把過去的難過與遺憾轉化為積極的行動。當“晨間日記”變成習慣之後，才能寫反省的，即使如此，寫了一個反省的地方之後，也要再寫三個優點來鼓勵自己。 漫無目的地寫日記，無法幫助自己回想過去的經驗，反而會讓寶貴的經驗慢慢從人生中消失。因此根據當下的狀態，利用九宮格寫出對自己來說最關鍵的幾個領域的努力，是非常有價值的。 用九宮格寫日記： 1、九宮格方法： “晨間日記”只要用九宮格的表格來記錄就可以了，而且，也不需要強迫自己一定要將所有的格子都填滿。用時不多，剛入門或許20min左右，熟練的話5min即可！每月底製作好下一月的九宮格模板相比空白紙書寫，人是更喜歡填欄位空格的！（當然對李參老師這種寫了好多年的大神來說，為了方便寫作，可以不用九宮格。但那是因為九宮格的形式已經不再紙上，而在心裡了）選擇對對當下自己來說最重要的幾個領域作為版塊 2、晨間日記九宮格版塊： 基本資訊欄：日期、天氣、寢起；什麼日、生日、紀念日、命運日；（不用思考的基本資訊欄，作為一種儀式，方便順其自然的寫出全部內容）夢想欄：人生夢想、近期目標、自我勉勵、勵志佳句；未來日記；幸福/成功日誌：昨天最幸福/成功的五件事！不多不少就寫五件哦！工作：今日青蛙，今日重要的事；能力開發、學習、想法理財：收支、投資、收穫健康：睡眠、飲食、運動、身體狀況；情緒人際關係：家人、朋友、弱連線；社群；感恩、為他人；興趣：習慣培養；看書、寫作、英語、音樂、電影、活動等等 用軟體寫日記： 1、原書推薦：紙質筆記本或excel 紙質筆記本： 12本日記本，每月一本 最好是活頁紙 透過標籤或變換紙張顏色或變換水筆顏色來區分 Excel： 12個excel，每月一個 橫向30天，縱向年份 可以用上顏色，來誘導潛意識 多彩九宮格excel模板： 其他工具： 印象筆記APP、有道筆記APP、日事清APP?? 強烈推薦用軟體來寫“晨間日記”哦，不但方便書寫，也方便查詢，還能在早晨打字的同時，也同時開啟了我們的左右腦。 一些建議： 可以隨時想到隨時寫，第二天早晨再修改完善！ 買好一點的筆記本或app，值得投資！消費了，更能促進自己的使用！ 用照片和語音豐富筆記，不想寫文字，也可以直接貼照片或語音啊 善用搜索功能查詢資訊，evernote可是連圖片裡的文字也能搜尋的哦 不要頻繁修改欄目，每月製作下個月模板時修改以下比較適合 evernote裡製作模板直接用office會變形，推薦用蘋果的Numbers或金山的wps製作模板後複製到evernote裡。 習慣養成的三大考驗期“三天、三月與三年”，應對原則： 早晨寫日記不要花費太長時間，3-20min即可！ 先覺得書寫地點，變成固定儀式 哪怕寫一個字也行，不用全部寫滿 沒養成習慣前，只寫快樂的事情就足夠了 將日記放到觸手可及的地方 在寫之前可以設定一個愉快的啟動器，如輕音樂 學會獎勵自己 最好的辦法是找夥伴一起行動等等。 如果你覺得有啟發，就讓我們一起繼續動筆吧！改變生活不在一朝一夕，但只欠一個開始！如果你覺得本文能夠為你和身邊的朋友親人帶來幫助，請別忘了收藏和分享！讓我們一起加油謝謝！ 本文部分內容取自網路及原著