放鬆。

在生活中時刻注意防松，或者說保持一種防松的意識，同樣可以保持健康。

在等待的隊伍中，在擁擠的車流裡，在厭倦聽領導講話的時候，在感到疲憊不堪的時候，放鬆一下。用意念對自己說，放鬆肩膀，放鬆手臂，放鬆膝蓋，放鬆心......

在放鬆中，感受自己的意念越來越放大，好象自己已經化入空氣，化為虛無 。一切都是我，一切都在我內......

既然你說到“最”，那我不得不提保證睡眠。

雖然我是一名營養師，但是因為現如今人們的飲食質量已經比較好了，不容易出現一些營養缺乏的情況。所以改善飲食往往都是錦上添花，而不是雪中送炭。

因此可以考慮在飲食上不用花太大的心思。我自己一般建議買一本中國居民膳食指南。

或者買一買我的書，看一看也就夠了。

睡眠由於現在壓力很大，很多人難以做到，對一個正常普通成年人，建議每天睡眠時長在7到9個小時。很多人可能因為貪玩或者工作壓力過大，睡眠不足，長期睡眠不足，會造成身體免疫力的下降，疲勞焦慮，工作效率也會下降。

建議儘量保證睡眠，每天早睡早起會相對比較健康。

這裡也提醒一下，如果你睡眠質量確實有問題，可以去醫院找神經內科的睡眠門診解決一下問題，平時也應當注意睡覺的姿勢、床墊是否合適，保證臥室足夠安靜、黑暗，溫度適宜。

（更新日期2018年10月31日）

對於這個問題，我深有體會。

前幾年，由於身體健康原因，經常住院，特別是心血管病人接觸較多。和他們溝通下來，基本上一個共同點就是不愛喝水，或少喝水。 還沒碰到過有住院心血管病人喜歡喝水的。

單位老闆，48歲了，企業規模也大，他喜歡喝酒抽菸，但身體很好，體檢各引數均合格。有一點，就是喜歡喝水，一天能喝六大杯水，至少3000毫升。

血液中大部份的汙物均隨水洗滌走了，所以身體健康了。這簡單而又有效。

　　1、養成良好的飲食習慣，鍛鍊身體，培養健康的生活方式。為了擁有強健的體魄，不能懶惰嗜睡。需要在生理和心理上都進行積極的鍛鍊。鍛鍊身體和健康飲食對於提高體質是非常重要的

　　2、避免垃圾食品，垃圾食品會讓我們睏倦疲乏。查閱健康體重水平表，以之為標準，將體重保持在最高體重範圍之內，這樣才能保持健康。

　　3、健康飲食，如蔬菜、水果、魚、堅果、瘦肉，避免營養缺乏。每天都要多喝水，成年人每日水分補充大於1500ml。