腸癌，是是消化系統中嚴重威脅人類健康、最常見的一類惡性腫瘤，結腸癌和直腸癌較為多見。
50多歲李先生在一個月前，因腹痛、腹脹，難以忍受的情況下，去醫院檢查，經過一系列檢查，結果竟是結腸癌。
更不幸的是，在李先生接受治療期間，老伴出現了“肚子疼”，排便變細等異常情況，不放心的情況下，做了檢查。
結果顯示大便隱血試驗呈陽性，結合腸鏡和病理結果，確診為直腸癌！
夫妻二人相繼查出腸癌，瞭解情況後，得知，原來是兩人在一起的生活久了，好的、壞的生活習慣和飲食習慣都相近了。
近年來，人們生活水平提高，飲食結構發生改變，腸癌的發病率和死亡率呈逐年上升趨勢，且發病呈年輕化趨勢。
一旦身體會出現“3臭、2硬”，十有八九是腸道病變，最好檢查一下
3臭：
1、口臭
腸道主要就是代謝毒素的地方，一旦功能下降，就會導致垃圾、殘渣、毒素、糞便在體內的堆積，久而久之，導致腸道的內環境遭到破壞，細菌滋生腐敗等，有毒的氣味就會從口腔中排出來。
對於長期消化不良、便秘、腸炎、腸黏膜損傷、或是幽門螺旋桿菌的人，都會有口臭的現象。
2、排便臭
正常人的大便味道不重，除了吃一些特殊的食物，而排便的氣味是反應腸道環境惡化的最佳，最直接的證據。
說明腸道的有有害菌群多於有益菌，腸道的有毒細菌過多，就會導致大便的氣味改變，腸道的病變也增加。
3、放屁臭
放屁是人體正常消化道排出的氣體，並且也是正常的生理現象，而屁一般是沒有什麼味道的，除非吃了一些洋蔥，大蒜等可能有一點味道。
如果無緣無故的放屁臭，或是經常這樣，那就說明腸胃的功能出現障礙，有可能有腸炎等疾病的發生。
2硬：
1、排便硬
正常的人排便時成型、鬆軟並且不費力氣的，但是有的人上個廁所，就像一場“戰鬥”一樣，並且排出的大便很粗、很硬，就是我們“硬邦邦”的感覺。
這就說明你的腸道已經出現問題，腸道的蠕動異常，腸功能下降，及時預防便秘、痔瘡，腸炎等問題的發生。
2. 肚子硬
我們可以自己順時針的推揉自己的肚子，看看有沒有很硬的地方，或是整個肚子都很硬。
如果你的肚子很硬，就說明你身體的宿便很多，我們一生要吃近7噸的食物，而其中的廢物都存在腸道中，毒素堆積過多就會導致腸道癌變，肝臟病變，婦科毒素堆積等。
養護腸道，常喝二水
1、白開水
水，是生命之源，對於腸道來說，喝水，更為重要。
人體的腸道環境，就像一個“垃圾場”，得常“清洗”，才能讓腸道好過。
多喝水，能護腸道，水，是使腸道保持清潔、潤滑的重要因素之一。
此外，多喝水，可以減少腸道有害氣體，如，硫化氫、氨氣，以及沼氣等的生成和排出。
因此，生活中，要注意多喝水，可以使大腸保持清潔，能預防大腸癌的發生。
養成主動喝水的習慣，切不可等到口渴才喝水。
2、植物茶水
除了白開水，喝點植物茶水，潤腸通便，排腸毒，更可預防癌症。
植物茶水，比白開水好喝，比飲料健康，是養護腸道，不錯的選擇。
黃苦苣根茶，泡水喝，可以排腸毒，改善腸道菌群，亦可改善腸炎，預防癌變。
黃苦苣，是從歐洲引入國內的，一種藥食兩用的植物，其根莖藥用價值高，對改善腸道內環境，促進糞便排出有很好的幫助。
相關研究表明，黃苦苣根富含菊粉，一種可溶性膳食纖維，對保養腸道，調節腸道菌群，改善腸炎有不錯的幫助。
還有研究顯示，其提取物可促進有益菌的數量，抑制有害菌生長，從而改善腸道內微環境。
同時，還能清腸排毒，改善脂質代謝，促進腸道蠕動，減少糞便在腸道內停留的時間，利於糞便排出，增加排便量，預防和改善便秘。
因此，生活中，經常用其泡水喝，對於腸道健康，十分有益。
做好一件事，腸道健康，少生病
那就是——少坐多動！
現代人，久坐越來越多，運動越來越少，這也是導致腸癌高發的一個因素。
長時間靜坐，缺乏運動，對於腸道來說，十分不利。
一方面，久坐，導致腸蠕動減弱，腸道代謝產物，易在腸內滯留，久而久之，刺激結腸粘膜和腸壁，損害腸道健康。
另一方面，長期久坐，機體免疫力降低，可導致內臟調節神經功能降低，對胃腸道的調節失常，使腸壁蠕動減慢，危害腸道健康。
所以，保護腸道，一定要改掉久坐的習慣。
不論多忙，都要注意適當的運動。
研究發現，堅持運動6周，就能改變人們的腸道細菌。
以前不愛運動的人，能夠做到每星期運動3次，每次至少30分鐘，腸道細菌產生丁酸鹽的水平就會增加。
丁酸鹽，是一種抗炎酸，它與預防腸癌、減肥和增強免疫力有關。
因此，不論多忙，從今天起，動起來，減少病變，更健康。
走路
研究顯示，常走路的女性，和幾乎不走路的女性相比，得大腸癌的機率降低了31%。
走路，是預防腸癌，最簡單方便的運動，隨時隨地，都可進行。
慢跑
慢跑，可使體內物質代謝增強，促進消化系統功能，改善食慾，避免或減少胃癌和腸癌的發生。
跑步，能夠降低人們患結腸癌高達31%的機率。
即使，只是每天跑10分鐘到15分鐘，也能夠幫助消化系統運作。
因此，養成跑步的習慣，也是不錯的護腸運動。
此外，經常揉腹，可促消化，有助於腸道健康。
“帶脈”有“總束諸脈”的作用。
經常敲擊，能提高排毒能力，改善便秘，每天堅持敲打300次。
最後，腸癌來臨前，有這幾個“訊號”，莫忽視
1、腹痛腹脹，疼痛多集中在中下腹，或隱痛或脹痛，輕重不一。
2、便血，一般血便分離，需與痔瘡引起的便血相區分。
3、貧血，長期的慢性失血。
4、排便次數增加，或不明原因的腹瀉，大便變細變形等。
Ps：腸癌篩查，莫忽視
40歲以上的肥胖人群。
有腸癌家族遺傳病史、腸道息肉、熬夜久坐的人，及時完善腸癌篩查。
40歲後，每年做一次大便隱血試驗，每5-10年做一次結腸鏡檢查。
50歲後，每五年查一次乙狀結腸鏡/ 結腸造影/ CT結腸成像，每3年做一次大便DNA檢查。
腸癌，是是消化系統中嚴重威脅人類健康、最常見的一類惡性腫瘤，結腸癌和直腸癌較為多見。
50多歲李先生在一個月前，因腹痛、腹脹，難以忍受的情況下，去醫院檢查，經過一系列檢查，結果竟是結腸癌。
更不幸的是，在李先生接受治療期間，老伴出現了“肚子疼”，排便變細等異常情況，不放心的情況下，做了檢查。
結果顯示大便隱血試驗呈陽性，結合腸鏡和病理結果，確診為直腸癌！
夫妻二人相繼查出腸癌，瞭解情況後，得知，原來是兩人在一起的生活久了，好的、壞的生活習慣和飲食習慣都相近了。
近年來，人們生活水平提高，飲食結構發生改變，腸癌的發病率和死亡率呈逐年上升趨勢，且發病呈年輕化趨勢。
一旦身體會出現“3臭、2硬”，十有八九是腸道病變，最好檢查一下
3臭：
1、口臭
腸道主要就是代謝毒素的地方，一旦功能下降，就會導致垃圾、殘渣、毒素、糞便在體內的堆積，久而久之，導致腸道的內環境遭到破壞，細菌滋生腐敗等，有毒的氣味就會從口腔中排出來。
對於長期消化不良、便秘、腸炎、腸黏膜損傷、或是幽門螺旋桿菌的人，都會有口臭的現象。
2、排便臭
正常人的大便味道不重，除了吃一些特殊的食物，而排便的氣味是反應腸道環境惡化的最佳，最直接的證據。
說明腸道的有有害菌群多於有益菌，腸道的有毒細菌過多，就會導致大便的氣味改變，腸道的病變也增加。
3、放屁臭
放屁是人體正常消化道排出的氣體，並且也是正常的生理現象，而屁一般是沒有什麼味道的，除非吃了一些洋蔥，大蒜等可能有一點味道。
如果無緣無故的放屁臭，或是經常這樣，那就說明腸胃的功能出現障礙，有可能有腸炎等疾病的發生。
2硬：
1、排便硬
正常的人排便時成型、鬆軟並且不費力氣的，但是有的人上個廁所，就像一場“戰鬥”一樣，並且排出的大便很粗、很硬，就是我們“硬邦邦”的感覺。
這就說明你的腸道已經出現問題，腸道的蠕動異常，腸功能下降，及時預防便秘、痔瘡，腸炎等問題的發生。
2. 肚子硬
我們可以自己順時針的推揉自己的肚子，看看有沒有很硬的地方，或是整個肚子都很硬。
如果你的肚子很硬，就說明你身體的宿便很多，我們一生要吃近7噸的食物，而其中的廢物都存在腸道中，毒素堆積過多就會導致腸道癌變，肝臟病變，婦科毒素堆積等。
養護腸道，常喝二水
1、白開水
水，是生命之源，對於腸道來說，喝水，更為重要。
人體的腸道環境，就像一個“垃圾場”，得常“清洗”，才能讓腸道好過。
多喝水，能護腸道，水，是使腸道保持清潔、潤滑的重要因素之一。
此外，多喝水，可以減少腸道有害氣體，如，硫化氫、氨氣，以及沼氣等的生成和排出。
因此，生活中，要注意多喝水，可以使大腸保持清潔，能預防大腸癌的發生。
養成主動喝水的習慣，切不可等到口渴才喝水。
2、植物茶水
除了白開水，喝點植物茶水，潤腸通便，排腸毒，更可預防癌症。
植物茶水，比白開水好喝，比飲料健康，是養護腸道，不錯的選擇。
黃苦苣根茶，泡水喝，可以排腸毒，改善腸道菌群，亦可改善腸炎，預防癌變。
黃苦苣，是從歐洲引入國內的，一種藥食兩用的植物，其根莖藥用價值高，對改善腸道內環境，促進糞便排出有很好的幫助。
相關研究表明，黃苦苣根富含菊粉，一種可溶性膳食纖維，對保養腸道，調節腸道菌群，改善腸炎有不錯的幫助。
還有研究顯示，其提取物可促進有益菌的數量，抑制有害菌生長，從而改善腸道內微環境。
同時，還能清腸排毒，改善脂質代謝，促進腸道蠕動，減少糞便在腸道內停留的時間，利於糞便排出，增加排便量，預防和改善便秘。
因此，生活中，經常用其泡水喝，對於腸道健康，十分有益。
做好一件事，腸道健康，少生病
那就是——少坐多動！
現代人，久坐越來越多，運動越來越少，這也是導致腸癌高發的一個因素。
長時間靜坐，缺乏運動，對於腸道來說，十分不利。
一方面，久坐，導致腸蠕動減弱，腸道代謝產物，易在腸內滯留，久而久之，刺激結腸粘膜和腸壁，損害腸道健康。
另一方面，長期久坐，機體免疫力降低，可導致內臟調節神經功能降低，對胃腸道的調節失常，使腸壁蠕動減慢，危害腸道健康。
所以，保護腸道，一定要改掉久坐的習慣。
不論多忙，都要注意適當的運動。
研究發現，堅持運動6周，就能改變人們的腸道細菌。
以前不愛運動的人，能夠做到每星期運動3次，每次至少30分鐘，腸道細菌產生丁酸鹽的水平就會增加。
丁酸鹽，是一種抗炎酸，它與預防腸癌、減肥和增強免疫力有關。
因此，不論多忙，從今天起，動起來，減少病變，更健康。
走路
研究顯示，常走路的女性，和幾乎不走路的女性相比，得大腸癌的機率降低了31%。
走路，是預防腸癌，最簡單方便的運動，隨時隨地，都可進行。
慢跑
慢跑，可使體內物質代謝增強，促進消化系統功能，改善食慾，避免或減少胃癌和腸癌的發生。
跑步，能夠降低人們患結腸癌高達31%的機率。
即使，只是每天跑10分鐘到15分鐘，也能夠幫助消化系統運作。
因此，養成跑步的習慣，也是不錯的護腸運動。
此外，經常揉腹，可促消化，有助於腸道健康。
“帶脈”有“總束諸脈”的作用。
經常敲擊，能提高排毒能力，改善便秘，每天堅持敲打300次。
最後，腸癌來臨前，有這幾個“訊號”，莫忽視
1、腹痛腹脹，疼痛多集中在中下腹，或隱痛或脹痛，輕重不一。
2、便血，一般血便分離，需與痔瘡引起的便血相區分。
3、貧血，長期的慢性失血。
4、排便次數增加，或不明原因的腹瀉，大便變細變形等。
Ps：腸癌篩查，莫忽視
40歲以上的肥胖人群。
有腸癌家族遺傳病史、腸道息肉、熬夜久坐的人，及時完善腸癌篩查。
40歲後，每年做一次大便隱血試驗，每5-10年做一次結腸鏡檢查。
50歲後，每五年查一次乙狀結腸鏡/ 結腸造影/ CT結腸成像，每3年做一次大便DNA檢查。