現在喜歡單車長途騎行的人特別多，我本人也是一個愛好者，騎行過川藏線、神農架、長江三峽、318湖北成都段等等很多地方，每年也跟很多學生一起騎行過，但在騎行過程中確實發生很多學生在長途騎行中因為準備不充分，導致路上出現很多狀況，希望我這個回答可以幫助畢業以後準備長途的學生們。
因為問的是長途騎行的準備，我專門就如何準備的問題解答：
一、裝備選擇
1、單車，建議山地車或者山地旅行車，品牌上我推薦捷安特和美利達這兩種，畢竟是國際名牌，價格在2000元以內足夠了，有些買成色好點的二手車也可以，根據個人經濟條件來選擇。配件上注意裝上擋泥板，長途騎行中遇到下雨是很正常的事，你肯定不想被車輪甩一身泥吧。
2、安全裝備：頭盔、手套、強光手電、尾燈、補胎打氣工具、內胎一條必需要；眼鏡、碼錶可選，畢竟手機裝一個行者、黑鳥記錄儀就可以代替了。防雨駝包我推薦高大威，一般170元左右，防雨效能剛剛的，我和隊友騎行川藏時都用的這個，其他品牌如果瞭解也是可以的。
3、衣服藥品類：如果是夏季，穿一套帶兩套速乾衣褲，鞋子穿一帶一，雨披（不建議穿 雨衣，穿著難愛）感冒藥、雲南白藥噴劑、活血噴劑、防拉肚子藥必帶，這是救急的東西不要少。如果是跑川藏線，還要帶上好點的衝鋒衣和至少一套保暖衣。
二、事前騎行訓練，確實有很多學生不經過適應訓練就直接上路了，但後果是經常在路上拉傷肌肉甚至嚴重到不能繼續騎行，一路搭車。我的經驗是至少提前1-2個月開始適應訓練，每天20-40公里，週末100公里以上，如果加上爬坡訓練最好。初期訓練不要太急於練速度，免得提前拉傷肌肉，影響行程，這個過程重點是讓腿部肌肉更結實一些，長途畢竟靠的是耐力和肌肉適應性。在練習過程中特別注意如何行車中的安全問題，比如速度控制、避讓車輛行人、少用耳機聽音樂等；同時還必須學會補胎和簡單的車輛修理，尤其是換剎車片（皮）、接鏈條等。
三、騎行開始後的注意問題：
1、提前做好騎行的攻略可以為你節約很多休息時間，比如每天大概的線路圖，山路多的地方每天控制在100公里以內，下午5點左右應該結束騎行，不冒險前行到下一住宿點，萬一遇到大山，可能天黑前趕不到下一個住宿地，那就增加了風險係數，特別是夜騎時，遇到大貨車猛衝就很危險。
2、車上至少備兩瓶水和至少一頓飽餐的食品，可以防止萬一錯過午餐不被餓暈過去哈，這種情況在川藏線以及大山區裡特別普遍，萬一錯過又沒帶食物就悲催了。
現在喜歡單車長途騎行的人特別多，我本人也是一個愛好者，騎行過川藏線、神農架、長江三峽、318湖北成都段等等很多地方，每年也跟很多學生一起騎行過，但在騎行過程中確實發生很多學生在長途騎行中因為準備不充分，導致路上出現很多狀況，希望我這個回答可以幫助畢業以後準備長途的學生們。
因為問的是長途騎行的準備，我專門就如何準備的問題解答：
一、裝備選擇
1、單車，建議山地車或者山地旅行車，品牌上我推薦捷安特和美利達這兩種，畢竟是國際名牌，價格在2000元以內足夠了，有些買成色好點的二手車也可以，根據個人經濟條件來選擇。配件上注意裝上擋泥板，長途騎行中遇到下雨是很正常的事，你肯定不想被車輪甩一身泥吧。
2、安全裝備：頭盔、手套、強光手電、尾燈、補胎打氣工具、內胎一條必需要；眼鏡、碼錶可選，畢竟手機裝一個行者、黑鳥記錄儀就可以代替了。防雨駝包我推薦高大威，一般170元左右，防雨效能剛剛的，我和隊友騎行川藏時都用的這個，其他品牌如果瞭解也是可以的。
3、衣服藥品類：如果是夏季，穿一套帶兩套速乾衣褲，鞋子穿一帶一，雨披（不建議穿 雨衣，穿著難愛）感冒藥、雲南白藥噴劑、活血噴劑、防拉肚子藥必帶，這是救急的東西不要少。如果是跑川藏線，還要帶上好點的衝鋒衣和至少一套保暖衣。
二、事前騎行訓練，確實有很多學生不經過適應訓練就直接上路了，但後果是經常在路上拉傷肌肉甚至嚴重到不能繼續騎行，一路搭車。我的經驗是至少提前1-2個月開始適應訓練，每天20-40公里，週末100公里以上，如果加上爬坡訓練最好。初期訓練不要太急於練速度，免得提前拉傷肌肉，影響行程，這個過程重點是讓腿部肌肉更結實一些，長途畢竟靠的是耐力和肌肉適應性。在練習過程中特別注意如何行車中的安全問題，比如速度控制、避讓車輛行人、少用耳機聽音樂等；同時還必須學會補胎和簡單的車輛修理，尤其是換剎車片（皮）、接鏈條等。
三、騎行開始後的注意問題：
1、提前做好騎行的攻略可以為你節約很多休息時間，比如每天大概的線路圖，山路多的地方每天控制在100公里以內，下午5點左右應該結束騎行，不冒險前行到下一住宿點，萬一遇到大山，可能天黑前趕不到下一個住宿地，那就增加了風險係數，特別是夜騎時，遇到大貨車猛衝就很危險。
2、車上至少備兩瓶水和至少一頓飽餐的食品，可以防止萬一錯過午餐不被餓暈過去哈，這種情況在川藏線以及大山區裡特別普遍，萬一錯過又沒帶食物就悲催了。