調節自己的情緒保持一個好的生活情緒對我們來說是非常重要的，人最原始的的情緒一般我們分為四種：快樂、憤怒、恐懼和悲哀，除了快樂其他三種都是消極的，不利於我們自我的生長。我們時常保持一份好的快樂的情緒生活就會使我們自然的放鬆，使我們愉悅，我們的食慾也會變得很強烈，吃的也會比平時多一點，相比而言我們吸收也會多的多，所以保持一個快樂的情緒是非常重要的。多吃多餐其實想要發胖的很多人都不會吃，最後發胖不成還可能會吃“壞了”，我們吃飯不應該要求一頓要吃多少，有些吃不下了還拼命塞，這是不對的，我們應該注重的是“多吃多餐”，多吃以感覺吃飽為主，千萬不可強制的硬塞，多餐主要就是使我們的機體能夠時刻吸收養分，只有這兩多結合起來才是正確的長胖飲食方法。偶爾我們也可以吃點膨化食品，因為裡面的某些激素可以有助於我們發胖的。吃飯的同時我們也要結合睡眠，飯後應該走走千萬別帶著不動。睡眠質量一個人的睡眠質量可以說直接影響人一天的精神和體力活動，間接的影響了我們的食慾，如果沒有什麼食慾你吃的會多嗎？我們想要長胖主要的就是得進食，所以保持一個好的睡眠質量是相當重要的。運動人的肌肉一般在長時間不鍛鍊的話都會萎縮，一些男士他們可以透過健身練肌肉來使我們的體形更加的魁梧，同時也會增加我們的個人魅力。女士們我建議適當的運動即可，沒必要刻意的練肌肉，比如像慢跑啊，健身操之類的，運動主要練我們的體形，使我們整個身體更加的勻稱，更加的協調！所以我們刻意制定一份每天的運動專案，一定要持之以恆，短期那是基本沒效果的，浪費時間！
擴充套件資料：
世界衛生組織提出:
食得快：進食時有很好的胃口，能快速吃完一餐飯而不挑剔食物，這證明內臟功能正常。
便得快：一旦有便意時，能很快排洩大小便，且感覺輕鬆自如，在精神上有一種良好的感覺，說明胃腸功能良好。
睡得快：上床能很快熟睡，且睡得深，醒後精神飽滿，頭腦清醒。
說得快：語言表達正確，說話流利。表示頭腦清楚，思維敏捷，中氣充足，心、肺功能正常。
走得快：行動自如、轉變敏捷。證明精力充沛旺盛。
良好的個性：性格溫和，意志堅強，感情豐富，具有坦蕩胸懷與達觀心境。
良好的處世能力：看問題客觀現實，具有自我控制能力，適應複雜的社會環境，對事物的變遷能始終保持良好的情緒，能保持對社會外環境與機體內環境的平衡。
良好的人際關係：待人接物能大度和善，不過分計較，能助人為樂，與人為善。
適量運動：運動能改變血液中化學成分，有利於防止動脈血管硬化。保護血液、維護心血管系統的健康。要經常參加以耐力性為主的運動專案，如跑步、球類、登山等.。心理健康重要性
調節自己的情緒保持一個好的生活情緒對我們來說是非常重要的，人最原始的的情緒一般我們分為四種：快樂、憤怒、恐懼和悲哀，除了快樂其他三種都是消極的，不利於我們自我的生長。我們時常保持一份好的快樂的情緒生活就會使我們自然的放鬆，使我們愉悅，我們的食慾也會變得很強烈，吃的也會比平時多一點，相比而言我們吸收也會多的多，所以保持一個快樂的情緒是非常重要的。多吃多餐其實想要發胖的很多人都不會吃，最後發胖不成還可能會吃“壞了”，我們吃飯不應該要求一頓要吃多少，有些吃不下了還拼命塞，這是不對的，我們應該注重的是“多吃多餐”，多吃以感覺吃飽為主，千萬不可強制的硬塞，多餐主要就是使我們的機體能夠時刻吸收養分，只有這兩多結合起來才是正確的長胖飲食方法。偶爾我們也可以吃點膨化食品，因為裡面的某些激素可以有助於我們發胖的。吃飯的同時我們也要結合睡眠，飯後應該走走千萬別帶著不動。睡眠質量一個人的睡眠質量可以說直接影響人一天的精神和體力活動，間接的影響了我們的食慾，如果沒有什麼食慾你吃的會多嗎？我們想要長胖主要的就是得進食，所以保持一個好的睡眠質量是相當重要的。運動人的肌肉一般在長時間不鍛鍊的話都會萎縮，一些男士他們可以透過健身練肌肉來使我們的體形更加的魁梧，同時也會增加我們的個人魅力。女士們我建議適當的運動即可，沒必要刻意的練肌肉，比如像慢跑啊，健身操之類的，運動主要練我們的體形，使我們整個身體更加的勻稱，更加的協調！所以我們刻意制定一份每天的運動專案，一定要持之以恆，短期那是基本沒效果的，浪費時間！
擴充套件資料：
世界衛生組織提出:
食得快：進食時有很好的胃口，能快速吃完一餐飯而不挑剔食物，這證明內臟功能正常。
便得快：一旦有便意時，能很快排洩大小便，且感覺輕鬆自如，在精神上有一種良好的感覺，說明胃腸功能良好。
睡得快：上床能很快熟睡，且睡得深，醒後精神飽滿，頭腦清醒。
說得快：語言表達正確，說話流利。表示頭腦清楚，思維敏捷，中氣充足，心、肺功能正常。
走得快：行動自如、轉變敏捷。證明精力充沛旺盛。
良好的個性：性格溫和，意志堅強，感情豐富，具有坦蕩胸懷與達觀心境。
良好的處世能力：看問題客觀現實，具有自我控制能力，適應複雜的社會環境，對事物的變遷能始終保持良好的情緒，能保持對社會外環境與機體內環境的平衡。
良好的人際關係：待人接物能大度和善，不過分計較，能助人為樂，與人為善。
適量運動：運動能改變血液中化學成分，有利於防止動脈血管硬化。保護血液、維護心血管系統的健康。要經常參加以耐力性為主的運動專案，如跑步、球類、登山等.。心理健康重要性