一句話證明自己失眠：你有聽過清晨五點樓下傳來的掃地聲嗎？作為一個資深失眠症患者來答一波。

有人覺得想得多或者心情不好容易失眠很痛苦啦什麼的，其實我覺得最痛苦的是失眠的時候腦子一片空白，根本沒有東西可以想。身體很疲憊、腦子很空白、精神很亢奮 努力的想去想點什麼。但是什麼也想不到，沒有煩心事也沒有不開心但是就是睡不著。就比如我現在，毫無睡意。

危害啊，數不勝數！脫髮啊 黑眼圈啊 渾身無力啊 等等外在的。最最最主要是內在變化，記憶力下降 脾氣點火就炸 比如我經常忘記自己說的話，微信剛剛回的資訊過幾分鐘後再去看就覺得陌生 誒 這個是我回的嗎？完全沒印象啊。感覺有點精神分裂 哈哈哈哈哈。脾氣就不用說了 我幾乎懟到身邊沒朋友了。人送稱號 人擋懟人 神擋懟神。

至於怎麼治療，我試過運動，然後就是躺在床上身體更加疲憊，腦子還是空白精神還是亢奮。然後試了聽催眠曲 佛教 高數 白噪音等等，然後感覺精神都被淨化了 然而該瞎的眼睛還是喜歡盯著由黑變亮的窗外看。最後不得以怕猝死的去看了醫生，開了點阿普唑侖，前面還好能睡了雖然不多但是至少可以睡了，然而事情遠沒有這麼簡單，從一次一顆到兩顆到三顆，依賴性巨大 不建議嘗試。停藥了 至今未眠。

失眠的人十有八九都很慘，有沒有人建個失眠陣線聯盟啊，看過一句話說遇見相似的人總想給她更多溫暖 因為知道那些沒有光的日子有多難。同理 失眠患者也是這樣，題主如果找到好的入睡方法 跪求分享。

失眠最大的痛苦就是已經不知道痛苦了。數羊、輕音樂、電視的助眠方法早已被手機取代，每一個夜晚超過12點都要強迫自己睡覺，無奈是手機放下又拿起拿起又放下來回折騰，三、四點鐘的時候睏意襲來，到了該起床的時間睡意正濃。唉，箇中滋味只有自己才能體會。失眠對身體的最大的傷害是熬心血，最明顯的傷害是眼睛，近視度數蹭蹭漲，工作沒精神，健忘沒食慾，面板黯黃掉頭髮等等。嘗試過很多種比如藥物、牛奶、安神補腦液、保健品之類的，效果不大。說到辦法呢，最近經過體驗，自己感覺睡眠有所改善的一個最簡單又對身體好處多多的水果，那就是鮮桂圓，好吃又解饞。失眠的朋友不妨試試吧。

晚上失眠多麼痛苦，我有很深的體會。

我都已經多年沒有在12點之前睡覺，最近半年，後半夜也會拖到很晚才睡，總是在刷手機。躺那好幾個小時也不困，還得起來看手機。

我瞭解到我是因為以前抑鬱症比較嚴重，難以入睡就是其中一個症狀，即使調理好情緒問題，因為很長時間睡眠不好，身體就像年久失修的堤壩，修起來有點兒費事。

長期睡眠不好，會導致肝腎陰虛。讓我前期調理身體的成效減半。好不容易面板變好了，因為睡眠不好，又差了很多。

最大的問題耳鳴加重。這些年一直沒治好，開始聽力還不算太差，只是有的人說話聲音太小聽不見。現在變成當面說話都聽不清楚。原來世界上最遙遠的距離是，你在我身邊跟我聊天，我卻不知道你在說什麼？

我又再想除了身體原因，還有其他心事嗎？

我一直想在文學方面有所發展，還報名參加文學寫作班，我的同學都在國內很多大刊物發表文章，我呢？除了對老師同學的喜報表示祝賀，我都已經好久沒寫一個字了，平時作業都交不上。這是昨天老師發的喜報。

我著急，又很無奈。不但紀實稿沒學會，就連普通稿也寫不出來，不敢動筆了。總是怕寫不好，總是覺得沒有別人棒，跟老師報了很多選題都通過了，我卻沒有寫出一篇

說出我的問題，是想給長期失眠的朋友提個醒，除了身體需要調理，就是有什麼心結沒有解開？

單純吃安眠藥一類，除了有依賴性，還有就是藥量需要不斷增多，對身體不好。有的朋友試過了，這個方法不可行。

回答問題的朋友還提議，建個群，大家互相探討，互相鼓勵，我覺得同病相憐，更能體會彼此的痛苦。有什麼方法可以分享。能夠身體力行的，都可以嘗試一下。

有個朋友就說她長期堅持跑步，晚上堅持泡腳，睡眠好了，耳鳴也清了很多。可惜我沒有堅持去做

當然這種方法也要因人而異，

有心臟病、糖尿病、靜脈曲張的朋友就不太適合泡腳，跑步還是改為走走路吧。

晚上喝小米粥可以健脾，助睡眠。

吃飯要有規律，晚上吃得太多，脾胃不和，容易失眠。儘量管住嘴，少吃一點，少喝飲料，少喝茶，飯後出去遛遛彎。

儘量不要喝咖啡了，這是我的個人體驗，真睡不著覺啊。

晚上10點半或者11點上床休息，少刷手機。

這個問題太嚴重了，容易上癮，很多人都快有強迫症了。不看會兒反倒睡不著，感覺就像飲鴆止渴。

通訊網路發達，給我們帶來了很大優勢，副作用就是大家都離不開手機了。吃飯睡覺都在看手機，有誰醒來第一件事不是看手機舉手

晚上失眠導致身體免疫力下降，對各種疾病抵抗力減弱，使記憶力下降，頭痛失眠，影響學習和工作，導致大腦功能失調，分析問題能力減退，少數人還會有輕度痴呆，縮短壽命，會導致自殺傾向的危險！