讓眼睛有神——
1、保持健康體魄,精力充沛。
2、保持一種良好的精神狀態,自信樂觀,敢於正視人和物,正視困難。
3、有充足的睡眠,熬夜、睡眠不足使人疲憊不堪,有黑眼圈。
4、戴眼鏡的買一付酷眼鏡,保你有形。
5、補充營養食品,維生素A應多吃肝臟、牛奶、蛋黃、綠葉蔬菜、胡蘿蔔、紅薯等缺乏維生素B2容易使眼睛密佈血絲、怕光、易流淚。補充維生素B2應多吃肝、腎、牛奶、綠葉菜、蘑菇、紅薯等烏賊、蝦、蟹、牡蠣、貝、海魚和牛奶。
6、經常做眼睛運動,上下左右轉動眼球,這樣可以使眼睛看起來更有活力。
7、護眼操。 頭部不動,兩眼珠在眼眶中儘量向上看,再向下看,上下為一次,共做15次。 將頭部微微向左側仰,兩眼珠先向右上方斜視,再慢慢轉下,斜視於右下方,共做15次。 將頭部微微向右側仰,兩眼珠先向左上方斜視,再慢慢轉下,斜視於左下方,共做15次。 閉上眼睛,使眼球轉圓圈,先順時針轉,再逆時針轉,各轉8次。儘量別眯眼。 兩眼放鬆,眼皮微閉,眼珠靜止,休息1分鐘。 這套健美護眼操,不受條件限制,每天晨練一次只需3~4分鐘,只要持之以恆,堅持做上半個月,就能明顯增進眼睛美,使眼睛減少疲勞,更加有神、晶瑩、美麗。
8、如有眼疾,滴滴眼露。
讓眼睛有神——
1、保持健康體魄,精力充沛。
2、保持一種良好的精神狀態,自信樂觀,敢於正視人和物,正視困難。
3、有充足的睡眠,熬夜、睡眠不足使人疲憊不堪,有黑眼圈。
4、戴眼鏡的買一付酷眼鏡,保你有形。
5、補充營養食品,維生素A應多吃肝臟、牛奶、蛋黃、綠葉蔬菜、胡蘿蔔、紅薯等缺乏維生素B2容易使眼睛密佈血絲、怕光、易流淚。補充維生素B2應多吃肝、腎、牛奶、綠葉菜、蘑菇、紅薯等烏賊、蝦、蟹、牡蠣、貝、海魚和牛奶。
6、經常做眼睛運動,上下左右轉動眼球,這樣可以使眼睛看起來更有活力。
7、護眼操。 頭部不動,兩眼珠在眼眶中儘量向上看,再向下看,上下為一次,共做15次。 將頭部微微向左側仰,兩眼珠先向右上方斜視,再慢慢轉下,斜視於右下方,共做15次。 將頭部微微向右側仰,兩眼珠先向左上方斜視,再慢慢轉下,斜視於左下方,共做15次。 閉上眼睛,使眼球轉圓圈,先順時針轉,再逆時針轉,各轉8次。儘量別眯眼。 兩眼放鬆,眼皮微閉,眼珠靜止,休息1分鐘。 這套健美護眼操,不受條件限制,每天晨練一次只需3~4分鐘,只要持之以恆,堅持做上半個月,就能明顯增進眼睛美,使眼睛減少疲勞,更加有神、晶瑩、美麗。
8、如有眼疾,滴滴眼露。