母乳餵養的媽媽，可以透過嬰兒食入母乳，讓嬰兒攝入足夠的營養和增強寶寶的發育、免疫力、體質等等。

下面我們來說一說增強寶寶成長的幾類水果。

增強免疫力：葡萄柚、百香果、燈籠果等。

增加寶寶智力發育：蘋果、橄欖、草莓等。

有利於寶寶生長髮育：楊梅、橄欖、草莓、番石榴等。

促進分泌母乳：香瓜、橘子（橘子瓣上白絲）、木瓜、菠蘿蜜、無花果等。

增強視力發育：藍莓。

所有的水果雖然透過母乳攝入對寶寶有益，但是不能食用過多，否則會對寶寶起到反作用。

哺乳期媽媽的飲食真可謂是和寶寶息息相關，如果媽媽吃了一些不易消化或者是容易導致過敏的食物，那麼寶寶也會容易發生腹瀉或者是過敏的現象，因此，媽媽在吃東西的時候一定要“挑剔”些，這樣不論是對於寶寶的身體還是對媽媽的身體來說，都是有好處的。那麼在哺乳期，媽媽要吃些什麼水果對寶寶的身體才更有利呢？

1、牛油果

牛油果的營養價值特別豐富，不論是它的口感還是營養，都和奶油有些類似，哺乳期的媽媽吃牛油果不僅有利於自己的美容、美體，同時，還可以促進寶寶的神經系統和智力的發育。

2、百香果

百香果中的礦物質和維生素成分十分豐富，同時還含有數十種氨基酸，不僅能夠提高媽媽乳汁的質量，還可以促進寶寶的生長髮育。不過百香果的口感很酸，會有一定的刺激性，媽媽最好不要直接食用，可以用百香果來泡水或者是做一些混合的果汁飲用。

3、藍莓

眾所周知，藍莓的營養價值特別高，而且它對於媽媽產後的恢復、乳汁的改善都有很大的好處，同時，藍莓中的營養成分透過乳汁被寶寶攝取，還能提高寶寶的免疫力，保護孩子的視力，可謂是一舉多得。

4、草莓

草莓味道酸甜可口，營養價值也很豐富。哺乳期的媽媽食用，能夠改善自己的乳汁，對於寶寶的身體健康和智力發育都有很大的好處。

5、火龍果

火龍果的營養豐富，同時熱量還很低，對於在產後想要儘快恢復身材的媽媽來說，很有好處。而且火龍果還可以改善媽媽乳汁的質量，促進寶寶的發育、提高寶寶的抵抗力。

6、楊梅

楊梅中的營養豐富，而且還很全面。它不僅能夠補鈣、補鐵，還能夠消炎、止瀉，哺乳期的媽媽食用後不僅可以提高自己身體的抵抗力，還能夠讓寶寶的身體更健康。

其實，對於哺乳期的媽媽來說，沒有一個絕對需要忌口的食物，同樣的即使是再有營養的水果也不能過量的食用，以免過猶不及，反而會影響寶寶的身體健康。

哺乳期很多水果是可以吃的，水果蔬菜類的裡面都含有豐富的維生素、微量元素、礦物質等，只要寶媽沒有過敏的水果，可以不用忌口。除非是冬天比較冷，一般情況，哺乳期的媽媽儘量多吃一些水果，有利於寶寶吸收各種營養。

下面來說一下，哺乳期寶媽吃哪些水果既不會讓寶寶拉肚而且還有益於寶寶營養供給：

1、從營養成分來說，牛油果、獼猴桃、蘋果、草莓、木瓜、火龍果、西紅柿、葡萄、紅棗等水果。

3、哺乳期的飲食一定要均衡，營養全面，多吃湯水食物，母乳才會更多。寶寶純母乳餵養，這樣才有利於寶寶的生長髮育，因此，日常生活中不但要吃水果、蔬菜、還要喝牛奶、豆製品、雞蛋、肉類、魚、蝦、堅果類等等這樣才能滿足營養的需求。