提到“備胎”這個詞，大概很多人都有一個傷心的故事。智商再高、能力再強、才華再橫溢的人，都容易在備胎問題上翻車。
備胎經驗豐富的人們，還發明瞭一系列“備胎”的其他描述，比如：
“你要暖我一輩子卻永遠不可能得到我。”
“友情以上，戀人未滿。”
“發好人卡的同時，還順便給卡刻了編號。”
“你若安好，備胎到老。”
但從心理學來講，“備胎”的現象，其實是親密關係中的正常現象......
下面我們就聊聊，如何正確理解並處理“備胎”關係。當備胎的命運無難以避免，那不如先學著做一個快樂的備胎（捂臉）。
1 、“誰還沒幾個備胎？”
在正式開啟這個話題之前，希望大家暫且收起對過往經歷的回憶，理智冷靜的往下讀。
有位Jayson Dibble教授，專門研究了備胎現象，並給為備胎（Backburner）給出了一個溫和且專業的定義：尚未得到對方的承諾，仍然維持一定程度上的交流，為了將來有可能保持或建立浪漫關係或性關係。
比如當A一直對喜歡的物件噓寒問暖，因為對方暗示A：他們將來可能可以在一起，卻遲遲沒有接受A的求愛，此時A就可能是對方的備胎。
在Jayson Dibble教授針對美國大學生做的調查中，大多數學生（72.9％）表示他們至少與一個人保持聯絡。即使已經處於一段關係中，也有55.6％的人準備著備胎。單身大學生一般會有六個備胎，而已經有物件的平均會有五個備胎。
此外，這次研究還驚訝地發現，就存有的備胎數量而言，單身者與非單身者之間並沒有顯著差別——也就是說，並不是單身的人備胎就多，非單身者就沒啥備胎。即使正在給別人當備胎的人，可能自己也有幾個備胎。
原因也許就在於，“備胎”關係本身就是人類情感中的一種正常現象。
2、找備胎和當備胎
可能是人性本能的驅使
先來分析一下，人到底為啥會找備胎？
關係研究和理論認識到，無論一個人是否已經處於忠誠的關係中，Ta都會繼續監控自己的浪漫/性前景的發展機會。
如果我們真的喜歡某個人，但又感覺“即使我真能跟Ta能一起，最後也很可能會失敗”。那也很可能一邊繼續嘗試靠近Ta，一邊也再保持幾份備胎關係，用來彌補失敗的可能。
同時，各種即時通訊的網路應用，讓人建立備胎關係變得太容易了。找個備胎，可能只需要你發發微信、給對方朋友圈點點贊。這種便捷性也漸漸讓我們習慣於“即時滿足”，所以我們的物件沒有立刻回覆訊息的時候，我們很容易就可以找另一個人聊天；當人結束了一段關係的時候，會非常希望立刻開始一段新的關係。
相比資訊不發達的年代，找胎換胎養胎的成本實在是大大降低了。
那再分析一下，人為什麼想當備胎呢？
甚至明知自己是備胎，還不肯放棄？
一個很重要的點，就在於多數人不願意放棄“沉沒成本”：當發現自己正在經營一段可能失敗、甚至註定失敗的感情時，很可能會繼續追加投入，持續付出。
這可能是因為人們存在“自我申辯”傾向，即試圖合理化自己的付出、為自己的付出作辯解。我們常常不願意承認自己選的人是錯的，難以接受自己已經付出的精力、情感在沒收到任何結果的情況下，忽然終止。
在某種程度上，這也類似一種賭徒心態，投入的越多，越想繼續加大投入，總盼著哪次投入能大賺一筆（得到喜歡物件的認可），彌補損失。
此外，當備胎的另一種原因，則在於人們的原生家庭和成長過程。當一個人從小到大很少感受到來自他人的肯定，經常被壓抑感情，可能就更容易當備胎，從中獲取一種被關愛、被需要的體驗。這種情況下，即使對方並沒有表現出太高的熱情，也會讓備胎感受到“被迴應”“被重視”。
不管是否得到認可，這段關係都會讓備胎者得到一份感情寄託，並從中得到安全感。他們還害怕離開這段關係後，無法找到另一個感情寄託。
一旦點破這種“備胎”關係，或者讓備胎者放棄這段感情，他們很有可能因此失去安全感。所以很多人明知自己是備胎，也難以離開這段關係。
3、一段“備胎”關係
其實也未必全是壞處
那麼，如果我們沉迷於“備胎關係”，究竟會帶來什麼影響呢？也許你已經體驗過其中一二，但可能還有一些你不知道的影響。
會在下一段關係中變得“不願付出”
會打擊自尊
這和歸因方式有關。如果備胎者認為“成為備胎”的責任都在自己身上，就會陷入自我懷疑：是不是我不夠好，所以才無法追求到對方？
但請記住，關係中責任都是雙向的，如果是我們太差勁，那愛慕物件本可以喊停這段關係、或是拒絕備胎者的付出。但對方也並沒有那麼做。
對了，除了上面兩點負面影響，“備胎關係”還可能帶來一些正面影響，這你大概沒想到吧......
正面影響之一，在於有些備胎者可能在這段感情經歷中，認清了自己想要什麼樣的情感關係。比如想要雙方平等付出，想要得到有承諾的關係。
他們也開始學會辨識物件，在以後的關係中，有備胎經歷的人可能會更容易分清哪些人是真心付出、哪些人只是把他們當備胎。
所以啊，人類的浪漫關係遠不止約會、結婚這麼簡單。備胎的本質也可能是不好也不壞的，它會有助於我們尋找真正的親密關係。
4、如何科學無害的處理備胎關係？
說了這麼多，那我們到底如何正確對待備胎關係？如何從一段備胎關係中得到最多成長和收穫呢？
首先，如果你正為自己當了備胎而掙扎，或者為自己有備胎而羞愧，你首先應該認識到，“備胎”並不一定是一段完全消極的關係，相反，它反應了親密關係的多樣性。
然後，判斷當下的備胎關係是否妨礙了你獲取一段真實的親密關係？
倘若這種備胎關係妨礙了你的真實親密關係，比如影響你去開啟下一段戀情，或者讓你在一段戀情中心神不寧，那不妨思考一下：面對這段“備胎”關係時，你內心真正的心理和狀態是什麼？
有說法認為，一段關係的維持有三個要素：滿意度，情感投資，是否有靠譜的替代者。備胎的質量越高，越代表著可替代的人可靠，越影響關係。因為社交網路這種可以隨時隨地和任何人獲取聯絡的特性，會不斷提醒你：你有備胎。
備胎關係如果是你逃避真實關係的方式，那它很可能就是需要改善和逃離的。
而從另一個角度來講，假如你很清晰的意識到自己正處於一段備胎關係，這段關係也沒有妨礙你尋找真正的親密關係，那不妨換個心態，儘可能從這段備胎關係中發掘它的正面意義——
當我們以“認清自己到底想要怎樣的情感”為目的，也許備胎生活也會變得快樂有意義呢！
提到“備胎”這個詞，大概很多人都有一個傷心的故事。智商再高、能力再強、才華再橫溢的人，都容易在備胎問題上翻車。
備胎經驗豐富的人們，還發明瞭一系列“備胎”的其他描述，比如：
“你要暖我一輩子卻永遠不可能得到我。”
“友情以上，戀人未滿。”
“發好人卡的同時，還順便給卡刻了編號。”
“你若安好，備胎到老。”
但從心理學來講，“備胎”的現象，其實是親密關係中的正常現象......
下面我們就聊聊，如何正確理解並處理“備胎”關係。當備胎的命運無難以避免，那不如先學著做一個快樂的備胎（捂臉）。
1 、“誰還沒幾個備胎？”
在正式開啟這個話題之前，希望大家暫且收起對過往經歷的回憶，理智冷靜的往下讀。
有位Jayson Dibble教授，專門研究了備胎現象，並給為備胎（Backburner）給出了一個溫和且專業的定義：尚未得到對方的承諾，仍然維持一定程度上的交流，為了將來有可能保持或建立浪漫關係或性關係。
比如當A一直對喜歡的物件噓寒問暖，因為對方暗示A：他們將來可能可以在一起，卻遲遲沒有接受A的求愛，此時A就可能是對方的備胎。
在Jayson Dibble教授針對美國大學生做的調查中，大多數學生（72.9％）表示他們至少與一個人保持聯絡。即使已經處於一段關係中，也有55.6％的人準備著備胎。單身大學生一般會有六個備胎，而已經有物件的平均會有五個備胎。
此外，這次研究還驚訝地發現，就存有的備胎數量而言，單身者與非單身者之間並沒有顯著差別——也就是說，並不是單身的人備胎就多，非單身者就沒啥備胎。即使正在給別人當備胎的人，可能自己也有幾個備胎。
原因也許就在於，“備胎”關係本身就是人類情感中的一種正常現象。
2、找備胎和當備胎
可能是人性本能的驅使
先來分析一下，人到底為啥會找備胎？
關係研究和理論認識到，無論一個人是否已經處於忠誠的關係中，Ta都會繼續監控自己的浪漫/性前景的發展機會。
如果我們真的喜歡某個人，但又感覺“即使我真能跟Ta能一起，最後也很可能會失敗”。那也很可能一邊繼續嘗試靠近Ta，一邊也再保持幾份備胎關係，用來彌補失敗的可能。
同時，各種即時通訊的網路應用，讓人建立備胎關係變得太容易了。找個備胎，可能只需要你發發微信、給對方朋友圈點點贊。這種便捷性也漸漸讓我們習慣於“即時滿足”，所以我們的物件沒有立刻回覆訊息的時候，我們很容易就可以找另一個人聊天；當人結束了一段關係的時候，會非常希望立刻開始一段新的關係。
相比資訊不發達的年代，找胎換胎養胎的成本實在是大大降低了。
那再分析一下，人為什麼想當備胎呢？
甚至明知自己是備胎，還不肯放棄？
一個很重要的點，就在於多數人不願意放棄“沉沒成本”：當發現自己正在經營一段可能失敗、甚至註定失敗的感情時，很可能會繼續追加投入，持續付出。
這可能是因為人們存在“自我申辯”傾向，即試圖合理化自己的付出、為自己的付出作辯解。我們常常不願意承認自己選的人是錯的，難以接受自己已經付出的精力、情感在沒收到任何結果的情況下，忽然終止。
在某種程度上，這也類似一種賭徒心態，投入的越多，越想繼續加大投入，總盼著哪次投入能大賺一筆（得到喜歡物件的認可），彌補損失。
此外，當備胎的另一種原因，則在於人們的原生家庭和成長過程。當一個人從小到大很少感受到來自他人的肯定，經常被壓抑感情，可能就更容易當備胎，從中獲取一種被關愛、被需要的體驗。這種情況下，即使對方並沒有表現出太高的熱情，也會讓備胎感受到“被迴應”“被重視”。
不管是否得到認可，這段關係都會讓備胎者得到一份感情寄託，並從中得到安全感。他們還害怕離開這段關係後，無法找到另一個感情寄託。
一旦點破這種“備胎”關係，或者讓備胎者放棄這段感情，他們很有可能因此失去安全感。所以很多人明知自己是備胎，也難以離開這段關係。
3、一段“備胎”關係
其實也未必全是壞處
那麼，如果我們沉迷於“備胎關係”，究竟會帶來什麼影響呢？也許你已經體驗過其中一二，但可能還有一些你不知道的影響。
會在下一段關係中變得“不願付出”
會打擊自尊
這和歸因方式有關。如果備胎者認為“成為備胎”的責任都在自己身上，就會陷入自我懷疑：是不是我不夠好，所以才無法追求到對方？
但請記住，關係中責任都是雙向的，如果是我們太差勁，那愛慕物件本可以喊停這段關係、或是拒絕備胎者的付出。但對方也並沒有那麼做。
對了，除了上面兩點負面影響，“備胎關係”還可能帶來一些正面影響，這你大概沒想到吧......
正面影響之一，在於有些備胎者可能在這段感情經歷中，認清了自己想要什麼樣的情感關係。比如想要雙方平等付出，想要得到有承諾的關係。
他們也開始學會辨識物件，在以後的關係中，有備胎經歷的人可能會更容易分清哪些人是真心付出、哪些人只是把他們當備胎。
所以啊，人類的浪漫關係遠不止約會、結婚這麼簡單。備胎的本質也可能是不好也不壞的，它會有助於我們尋找真正的親密關係。
4、如何科學無害的處理備胎關係？
說了這麼多，那我們到底如何正確對待備胎關係？如何從一段備胎關係中得到最多成長和收穫呢？
首先，如果你正為自己當了備胎而掙扎，或者為自己有備胎而羞愧，你首先應該認識到，“備胎”並不一定是一段完全消極的關係，相反，它反應了親密關係的多樣性。
然後，判斷當下的備胎關係是否妨礙了你獲取一段真實的親密關係？
倘若這種備胎關係妨礙了你的真實親密關係，比如影響你去開啟下一段戀情，或者讓你在一段戀情中心神不寧，那不妨思考一下：面對這段“備胎”關係時，你內心真正的心理和狀態是什麼？
有說法認為，一段關係的維持有三個要素：滿意度，情感投資，是否有靠譜的替代者。備胎的質量越高，越代表著可替代的人可靠，越影響關係。因為社交網路這種可以隨時隨地和任何人獲取聯絡的特性，會不斷提醒你：你有備胎。
備胎關係如果是你逃避真實關係的方式，那它很可能就是需要改善和逃離的。
而從另一個角度來講，假如你很清晰的意識到自己正處於一段備胎關係，這段關係也沒有妨礙你尋找真正的親密關係，那不妨換個心態，儘可能從這段備胎關係中發掘它的正面意義——
當我們以“認清自己到底想要怎樣的情感”為目的，也許備胎生活也會變得快樂有意義呢！