現在，肥胖已經成為了威脅健康和美觀的巨大的潛在因素，許多人也都意識到了這一點，所以，才開始積極鍛鍊減肥。
最健康的減肥方法就是運動了，消耗卡路里的同時，也能鍛鍊心肺功能，讓身體狀況變得越來越棒。
關於運動專案的選擇，每個人有每個人特點，這和個人喜好有關，也和自己實際情況有關。
是一個強度相當大的運動專案，他能夠短時間消耗大量的卡路里，並且快速提高心率，達到刺激鍛鍊心肺的功能。
這個動作不受器材、地點的限制，你甚至可以在家裡、在辦公室毫無顧忌的做上幾組，也被冠上了最佳燃脂動作的稱號，所以被廣泛應用HIIT、TABATA以及諸多的熱身運動當中。
開合跳運動，以半個小時為一個迴圈，跳一分鐘休息50秒。我本人專門體驗過過，我的強度一般，不是太劇烈也沒有慢悠悠的。
用keep軟體進行的記錄，最終顯示消耗400千焦的熱量。
資料顯示，大概3600千焦的多餘熱量能夠轉化為500克的脂肪。
所以在理論上面，理想情況下，沒有攝入熱量的同時，大概開合跳9個小時就能減掉一斤脂肪了^O^
在減肥的路上，開合跳只是一種選擇而已，它和其他的運動作用一樣，堅持下去會帶來減脂效果，堅持不了那就萬事皆休、前功盡棄了。
必須配合控制飲食，要管住自己的嘴，否則，就算運動消耗再多的卡路里，分分鐘就能吃回去。減肥期間，飲食要多以蔬菜、水果和纖維類食物為主，少攝熱量該不會營養不良。
（文中圖片均源於網路）
現在，肥胖已經成為了威脅健康和美觀的巨大的潛在因素，許多人也都意識到了這一點，所以，才開始積極鍛鍊減肥。
最健康的減肥方法就是運動了，消耗卡路里的同時，也能鍛鍊心肺功能，讓身體狀況變得越來越棒。
關於運動專案的選擇，每個人有每個人特點，這和個人喜好有關，也和自己實際情況有關。
開合跳是一個強度相當大的運動專案，他能夠短時間消耗大量的卡路里，並且快速提高心率，達到刺激鍛鍊心肺的功能。
這個動作不受器材、地點的限制，你甚至可以在家裡、在辦公室毫無顧忌的做上幾組，也被冠上了最佳燃脂動作的稱號，所以被廣泛應用HIIT、TABATA以及諸多的熱身運動當中。
具體的消耗開合跳運動，以半個小時為一個迴圈，跳一分鐘休息50秒。我本人專門體驗過過，我的強度一般，不是太劇烈也沒有慢悠悠的。
用keep軟體進行的記錄，最終顯示消耗400千焦的熱量。
資料顯示，大概3600千焦的多餘熱量能夠轉化為500克的脂肪。
所以在理論上面，理想情況下，沒有攝入熱量的同時，大概開合跳9個小時就能減掉一斤脂肪了^O^
開合跳不是萬能的在減肥的路上，開合跳只是一種選擇而已，它和其他的運動作用一樣，堅持下去會帶來減脂效果，堅持不了那就萬事皆休、前功盡棄了。
必須配合控制飲食，要管住自己的嘴，否則，就算運動消耗再多的卡路里，分分鐘就能吃回去。減肥期間，飲食要多以蔬菜、水果和纖維類食物為主，少攝熱量該不會營養不良。
（文中圖片均源於網路）