慢三步上籃會嗎？我這有2個法子可以解決這個問題。 第一個就是慢三步，第一步邁出的同時，用肩部和對方接觸，擠出一個位置，第二步繼續擠壓或者避開，第三部擠壓起跳，打板進球。 第二個就是大風車過人，一步邁出，雙手持球開始輪，這個時候球在頭上。第二步避開對手，球已經輪到了下放，第三步背身或者側身上籃，打板進球。（參考物件：韋德）

　　首先，第一要素是落位。中鋒一落位，無論從進攻還是搶板，都可以使整個球隊處在非常主動的位置。所以一定要明白位置的重要性。一般來講，中鋒的落位應該在三秒區邊上，最好是在靠近底線的第二個格子附近，無論是進攻還是搶板，都是非常有優勢的。

　　其次，第二要素是要位，要位的正確姿勢是將對方中鋒卡在自己的身後，使其無法觸碰到要傳給自己的球，所以要求下盤要穩，否則隊友傳過來的球容易被斷。另外注意當後衛在倒球的時候，不要急著要位，要在球離自己比較近，時機比較成熟的時候，一招弊命，將對方卡死，然後單手或者雙手要球。

　　然後，第三要素是進攻。由於中峰比較笨拙，所以中鋒不能過分的去運球，因為中鋒重心高，動作慢，很容易被對方的前鋒或者後衛掏球。中鋒拿到球之後，一定不能急著運球往裡悶打。首先，要拿穩球，雙手抱緊，觀察場上形式，如果有人切進來而且時機比較好，就可以直接傳然後準備衝搶籃板；如果隊友拉開給你單打，那麼你可以透過運球來感受對方中鋒的位置，記住運球的次數最好不要超過三下；感受到對方中鋒的位置之後，就可以選擇應該往哪個方向轉身或者強打，一般都是對方防守的弱側；還有，一般最好用得是，一個大的跳步，跳至籃筐下，直接單手拋球得分；如果對方的前鋒過來夾，依然可以使用這一招來強行突圍，如果裁判正常的話，都會吹阻擋犯規；進攻的時候一定要記得：中鋒要找準時機，一招制勝，不要墨跡，也不要存在僥倖心理。

　　其次，第四要素是搶板與二次進攻。中鋒一定要保護好籃板，否則在場上只會託隊伍的節奏。搶板的時候要記得把對方中鋒卡在身後，適當的時候也可以輕微拉扯，只要裁判看不到就行。搶到籃板後，要見機行事，如果實在傳不出去，就一定要強攻，並且出手的時候要大叫一聲，這樣更容易造犯規。

　　最後就是罰球了，罰球沒什麼好的辦法，如果總是罰不進，那隻能說明，太懶了。多練練。還有，如果隊友身高優勢很明顯，可以在第二次罰球的時候故意罰不進，然後透過搶板進行二次進攻，這樣得分更有效率。