一年二十四節氣大暑是夏季的最後一節氣，也是全年氣溫最高的時候。大暑期間的高溫對人們的生活作息，工作狀態都有很大的影響。大暑期間要怎樣舒適度過呢？

炎熱的夏天，白日長，夜間短。透過生活作息怎樣度過炎熱的夏天，擁有一個愉快的夏季。

1夏天要晚睡早起，避免長時間的應酬和戶外活動。晚睡以適應夏熱的氣候，早起以順應晝長的規律。

2通風透氣，多開窗，中午防暑熱可以把窗戶關上；避免電扇對人直吹，不開著電扇睡覺。經常開窗，使室內外空氣自然流通，既有利於散熱，又能排出汙濁的空氣，使室內空氣清新涼爽。炎熱的仲夏酷暑，可以在室內適當地灑一些涼水、放置冰塊等來降低溫度。

3夏天屬陽，陽氣主要是在發洩，所以，該出汗時要出汗，不能不出汗，開空調的時間不能過長。空調溫度調設在26℃左右。

4夏季多外出游泳。夏季氣候炎熱，游泳是最佳的鍛鍊方式，特別是在7月最適合游泳。水的浮力使全身關節不受身體重力的影響，處於完全放鬆的狀態。游泳對肩關節、膝關節大有裨益。

夏季游泳還可以加快血液迴圈，可以防止心血管疾病的發生。夏季游泳後宜及時更衣，有些人自恃體格健壯，經常懶於更換被水浸過的衣服或泳衣，而是以體溫烘乾。這樣天長日久，極易引起風溼性關節炎等疾病。

（5）中午適當午休0.5～1小時，多到郊外旅遊，多到天然陰涼處納涼、避暑。

（6）適當出汗。夏天的溫度高容易導致血流加速，心跳加快，加重心臟負擔。夏天出的汗多，汗為心之液，血汗同源，汗多容易傷心。加之夏天溫度高，體表的血量分佈多，這樣容易導致心腦缺血；夏天出汗多，容易引起血液濃縮及血液黏稠度增高，加重心臟負擔。所以，夏天要降低活動強度，避免高溫環境，多到樹蔭下乘涼，避免過度出汗，並適當喝一點淡鹽水。

（7）心情愉快，享受夏天。不要過於發怒，也不要高興過度，在“七情”喜、怒、憂、思、悲、驚、恐中，心喜雖然和喜悅的關係最大，但也不能過喜、過悲，否則容易傷心。

夏季的飲食保健很關鍵，飲食是保健的重要一環，夏季氣溫較高，面板血管擴張，外周血容量增加，而胃腸道供血會相對減少，消化功能和抵抗力相對減弱。

夏季是一年中人體代謝最旺盛的季節。夏季悶熱不堪，大汗淋漓，食慾減退，讓許多人吃盡了“苦頭”。想要舒適度過高溫大暑，飲食方面很關鍵，應遵循如下八個原則。

1宜清淡可口，避免油膩、難消化的食物。

2重視健脾養胃，促進消化和吸收功能。

3宜清心消暑解毒，避免暑熱中毒。

4宜清熱利溼、生精止渴，以平衡體液的消耗。

5汗多、氣津兩虛者，宜適量服用西洋參，其養氣養陰效果最佳。

6陰血氣虛者，宜選用滋陰補血之品，如當歸、首烏、熟地黃等藥物。

7夏季食補宜選用蓮子、蕎麥、綠豆、白扁豆、豆腐、豬肚、豬肉、牛肉、雞肉、鴨肉、牛奶、鵝肉、鵪鶉肉、鯽魚、甲魚、龍眼肉、蜂蜜、甘蔗、梨、荔枝、紅棗等。

8夏季藥補宜選用西洋參、太子參、黃芪、茯苓、地骨皮、黃精等。

夏季要多喝水，少吃油膩食品，飲食以清淡為宜，多吃新鮮的蔬菜和豆製品。食譜應該以清熱、化溼、清心、補脾為主。夏季還要多喝葷素搭配的湯類，如絲瓜豆腐湯、豬血豆腐湯、肉絲豆腐湯、西紅柿蛋湯等。還可多喝稀飯，有利於消化吸收，可以增加食慾、祛暑延年。