曾經，我有一個從小到大都非常胖的同學，他的體重大概是我們的三倍。

高考完以後，他迷戀上了跳街舞，在高考完的畢業典禮上面，他還表演了一段他學的街舞，那個時候他跳的還挺青澀。

後來聽說，他在他的大學，跳街舞跳的都挺有名氣的了。結果過了幾年以後，再看到他的照片之時，我們都嚇了一跳，她他已經瘦成了一道閃電。

並且胖的人一旦瘦下來，肌肉都非常的健美，整體的身材都非常的好看，讓人羨慕。

初三還在長身體的階段，你還不必著急去減肥。等到高考完以後，你也可以花一些時間去學習街舞，跳街舞真的是非常耗體力的，我以前也跳過，超過兩分鐘我就氣喘吁吁了，感覺像跑了200米一樣。

他是跳街舞比跑步有意思多了，你想要每天堅持枯燥的跑步，是非常困難的，但是每天堅持跳街舞，看著帥哥美女在邊上跟你一起跳，那是很過癮的。

並且大學校園裡面每年都有非常多的街舞比賽。這些比賽也會促成你跳街舞的動力。

我來解決你這個不大小的小問題。一個初二的男生應該如何減掉腹部臀部大腿的肉？又該注意哪些問題？（如飲食等）。一個字兒（這全不是個事兒）。

如果你想減掉腹部臀部還有大腿的肉，像無氧運動，仰臥卷腹，仰臥起坐，和仰臥抬腿都是針對腹部的訓練，深蹲和箭步蹲都是針對大腿和臀部的訓練。只做無氧運動效果不是太明顯。只有無氧運動加有氧運動減肥效果才會更好。

咱們先說一說有氧運動，像跑步，跳繩，踢毽子，游泳等等都是有氧運動，最簡單易行的有氧運動就是跑步，慢跑的減肥效果非常好，堅持每天慢跑運動，可以取得減肥瘦身的效果，在慢跑的過程中，可以消耗大量的熱量和脂肪，每天堅持慢跑，可以加速血液迴圈，加速新陳代謝，還可以幫助提高人體的免疫功能，減肥效果非常好。

我們在嘮一嘮無氧運動，無氧運動也是力量運動，像單槓，雙槓，俯臥撐，仰臥卷腹，仰臥抬腿，深蹲，箭步蹲，都是無氧運動，無氧運動是相對有氧運動而言的，無氧運動代謝的代謝物質是糖類，當我們做長時間強度運動時，會產生肌肉痠痛的感覺，無氧運動可增加人體的肌肉，而肌肉增加了，可以提高人體的基礎代謝，基礎代謝提高了，哪怕是在休息，也就是說在睡覺的時候，也會消耗身體內的脂肪。

我第一次減肥的時候， 我做的有氧運動就是跑步，我當時的體重200多斤，肚子特別大，褲腰3尺6寸，腹部，臀部，大腿全是肥肉，剛開始跑的時候，根本跑不動，我是跑100米在走100米，逐漸增加運動量，半個月以後我就可以輕鬆地跑到30分鐘，因為有氧運動，只有超過30分鐘才能消耗身體的脂肪，然後我再做一做無氧運動，單槓，雙槓，俯臥撐，最後拉伸運動。回家有時間在做一做深蹲，箭步蹲，仰臥起坐，仰臥抬腿，半年我減掉了40多斤，不但人看起來瘦了一大圈，腹部，腰部，臀部，大腿全瘦了一大圈， 減肥非常成功。

至於飲食我不太控制，我以前怎麼吃還是怎麼吃，想吃啥吃啥，吃嘛嘛香，因為運動量太大，消耗的熱量也多，消耗已經大過了攝入，自然就瘦了，我不但不控制飲食我還要多攝入一些蛋白質像雞蛋，雞肉，瘦肉，牛肉，牛奶，以補充足夠的營養，我是屬於那種快樂減肥吧！

來吧小朋友！要想減掉腹部，臀部，大腿的肉，只有無氧運動加有氧運動，效果才能好。應該注意的問題就是？（如飲食等）至於飲食嘛，不要太控制，還向以前一樣，在多補充一些蛋白質，你現在正是長身體的時候，需要多補充營養，最後送你一個字（運動前熱身運動後拉伸）。祝你健身快樂！

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