1.魚類

魚類中不但帶有豐富多彩的W-3油酸，它的蛋白質含量也非常的高，並且魚類歸屬於肥肉，其脂肪率低，吃完僅有益處沒有弊端。

2.雞脯肉

要想運動健身的人考慮到的第一種飲食搭配可能便是雞脯肉，因為它的蛋白質含量高，並且價錢要比牛肉、羊肉要便宜的多，對於口味多要想健身減脂的人而言自然也不值得一提了。

3.黃豆

黃豆不但鈣元素成分高，它蛋白量也非常的令人震驚，將黃豆碾磨成豆槳，每日喝一杯，身體倍兒棒。

4.蛋白質粉

蛋白質粉是一種比較便宜的補充蛋白的一種方法，它跟大家平時吃雞蛋和牛奶補充的蛋白並沒什麼區別，乃至其價錢也要比牛乳划算，但是缺陷便是隻有單一的補充蛋白質粉，別的的微量元素是補充不上的。

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5.牛乳

牛乳中的蛋白質含量也還不錯，均值每100ml牛乳中就帶有3.2g上下的蛋白。除此之外牛乳中別的的微量元素也很平衡，特別適合每日吃早飯時來一杯。

6.生雞蛋

生雞蛋是大家飯桌上很普遍的東西，它蛋白質含量高，大家吃過之後轉換率也高，是大家補充蛋白最省時省力的一種挑選。

7.螳螂

螳螂在秋季水稻成熟時四處都能看得清，實際上這類蟲類的營養成分十分的高，將螳螂立即煎炸後味兒十分的美味，真是比一般的肉必須美味。

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8.水蜈蚣

水蜈蚣是雲南省的招牌菜，它生長髮育在清亮的溪流之中，喜愛多在石頭縫之中，在受到驚嚇後會縮成一團，他除開頭部較為硬實之外其他的位置都十分的綿軟爽口。

9.竹筍蟲

竹筍蟲一般日常生活在毛竹和硬實的木材中，它全身發黃透亮，自打被大家發覺其蛋白質高、營養成分豐富多彩後就會有很多人叫來做下酒小菜，之後還衍化出了人工服務餵養竹筍蟲這一崗位。

10.蠶蛹

蠶蛹堅信有很多人都吃過了，油炸蠶蛹這家常小菜不論是在中國南方還是北方地區都很知名，其蛋白質含量高，口味鬆脆，十分的美味。