您好，失眠是指無法入睡或無法保持睡眠狀態，導致睡眠不足。又稱入睡和維持睡眠障礙（DlMS），為各種原因引起入睡困難、睡眠深度或頻度過短、早醒及睡眠時間不足或質量差等，常見導致失眠的原因主要有環境原因、個體因素、軀體原因、精神因素、情緒因素等。

根據傳統中醫理論，失眠的原因主要為臟腑機能紊亂，尤其是心的溫陽功能與腎的滋陰功能不能協調、氣血虧虛、陰陽失調等，可以用藥用靈芝煮水喝得以調理，改善失眠症狀。避免失眠應少喝妨礙睡眠的咖啡和茶，少喝酒。心理治療一般心理治療。透過解釋、指導，使患者瞭解有關睡眠的基本知識，減少不必要的預期性焦慮反應。

行為治療。進行放鬆訓練，教會患者入睡前進行，加快入睡速度，減輕焦慮。 失眠的催眠療法 從催眠最初的發展開始，就被用來進行生理、心理疾病的治療，所以它的應用也十分廣泛。催眠療法被廣泛應用於失眠症的治療。 催眠療法治療失眠是應用一定的催眠技術使人進入催眠狀態，並用積極的暗示控制病人心身狀態和行為的一種心理治療方法，透過正性意念來消除焦慮、緊張、恐懼等負性意念。

要想擁有安穩的睡眠，必須內心安寧平和。多數失眠者患的是“失眠擔心症”，開始時是偶然事件造成的偶然睡不著，後來則是因為擔心失眠而導致失眠，越失眠就越擔心，越擔心就越失眠，形成惡性迴圈並深陷其中無法自拔。催眠治療就是要消除這種緊張擔心的條件反射。

治療在溫馨舒適的環境中進行，伴隨著優美的音樂，治療師一方面用專業輕柔的語言，引導來訪者進入深度放鬆狀態，一方面引導其體驗深度放鬆的感覺，讓來訪者在意識清醒狀態下真切地觸控到入睡的感覺，並學習掌握跟這種入睡感覺建立連線的方法，使來訪者對入睡建立信心，消除對失眠的焦慮。

對於擔心失眠者來說，只要消除了緊張擔心的感覺和條件反射，內心安寧了，睡眠自然就正常了。 催眠療法對失眠有非常高的療效。在催眠師語言的誘導下，能使患者達到全身乃至心靈深處的放鬆。催眠師的循循誘導，能使患者擺脫所有影響睡眠的癥結;再透過一針見血的語言指令，使一切造成壓力、緊張、不安、挫折的因素得以宣洩，深層的病因被催眠師消除，從而能使患者體驗到心身放鬆的快感和愉悅。

只要經常體驗這種鬆弛狀態，那麼恢復正常的睡眠功能那是指日可待的事情了。 身體疾病導致的失眠，也可透過催眠療法進行輔助治療。潛意識對調節和控制人體的內分泌、呼吸、消化、血液迴圈、免疫、物質代謝等均起著很大作用。身心靈是一體的，當內心充滿了焦慮緊張等消極情緒時，體內會有大量的P物質和去甲腎上腺素釋放，使全身血管收縮，氣滯血淤，各種身心疾病由此產生。

而人在喜悅、大笑、回憶幸福的體驗時，會有大量的腦啡肽的分泌，這種腦啡呔的止痛能力超過自然嗎啡的二百倍之多,是人體內部主要的止痛系統。如果在催眠狀態下不斷地強化積極情感、良好的感覺以及正確的觀念，消除焦慮緊張等消極情緒，人腦中樞神經也會分泌大量的腦啡肽，不但有止痛作用，而且讓人內心感到安詳寧靜，從而改善睡眠質量。

很多原因會導致失眠,失眠也會引起很多疾病,建議你採用中醫中藥辨證治療,調理氣血,調整機體的臟腑功能,選用鎮驚安神,滋陰補腎,健脾瀉肝,活血化瘀等方法,讓自己睡得好 指導意見： 失眠的自我調節方法： 1.首先建立信心 對生活中偶而遇到失眠經驗,不必過份憂慮,相信自己的身體自然會調節適應.失眠之後愈擔心會再失眠的事,到夜晚就愈難入睡. 2.安排規律生活 避免失眠的最有效方法,是使生活起居規律化,養成定時入寢與定時起床的習慣,從而建立自己的生理時鐘.有時因必要而晚睡,早晨仍然按時起床;遇有周末假期,避免多睡懶覺;睡眠不能貯儲,睡多了無用. 3.保持適度運動 每天保持半小時至一小時的運動,藉以靈活身體各部器官.惟劇烈運動,睡眠前應盡是避免.　　 4.睡前放鬆心情,睡前半小時內避免過份勞心或勞力的工作.臨睡前聽聽輕音樂,有助於睡眠. 5.設計安靜臥房 儘量使臥房隔離噪音,而且養成關燈睡覺的習慣.