除了某些基礎活動以外，運動通常是伴隨著音樂進行的。根據發表在《心理學前沿》雜誌上的一項新研究，音樂不僅可以使身心愉悅。研究人員發現，一種特定型別的音樂對頭腦感知鍛鍊的方式以及在鍛鍊過程中某人能獲得多少益處具有深遠的影響。

儘管許多人會在新年伊始設定健身目標，但對於某些人來說，養成定期鍛鍊的習慣可能很困難。但是，他們要用這種精力和精神方面來應對不適。

聽快節奏音樂可能會減輕這種精神負擔，但是，這也會使鍛鍊看起來更容易，從而幫助參與者從中受益匪淺。研究發現，當音樂用於耐力型鍛鍊而不是高強度鍛鍊（如快速，短時爆發或舉重）時，這種益處最大。

該研究包括讓女性志願者一邊聽各種節奏的流行音樂，一邊進行高強度或耐力運動。另一個小組在沒有聽音樂的情況下地進行了這些練習。該研究發現，聽快節奏音樂的參與者比其他參與者的心率更高，這意味著他們更加努力地鍛鍊並從中得到更多益處。其中耐力鍛鍊組最大的益處。

從主觀上講，在聽快節奏音樂時，鍛鍊似乎需要較少的精力，這就是參與者更努力鍛鍊的原因。未來的研究可能會研究不同音樂流派，聲音甚至歌曲歌詞可能會影響不同型別的鍛鍊以幫助提高健身水平的方式。

運動通常伴隨著音樂進行，這樣作用比較明顯，且還不易疲勞，聽快節奏音樂會減輕人的精神負擔，也會使人更容易喜歡上鍛鍊。

首先，節奏感明確的音樂是適合鍛鍊時用的，這樣在進行各個鍛鍊時，可以實現動作與節奏一致，有利於各種有氧運動，最主要的是能讓全身肌肉隨著音樂節奏而有規律的一張一弛，同時有效緩解運動鍛鍊給人造成的精神壓力，產生身心愉快的鍛鍊效果。

其次，有些問題是要確認的，比如鍛鍊者的年齡、性別、鍛鍊專案和要達到的目標。剛才說了，需要節奏明確的音樂，但是在這個前提下，還有很多其它音樂要素，我給你細分一下:

音樂可以是節奏明快的也可以是舒緩的，也可以分為有歌詞的和沒歌詞的，可以是輕音樂也可以是重金屬，還可以是凝重渾厚有力的也可以是清新舒暢的，不可同日而語，效果也不一樣，運用場景也不一樣。

簡單總結一下:

1、廣場舞級別的，這個我不多說了，市面流行，已經做的挺好了。

2、有氧、健康型的身體鍛鍊，輕鬆的，節奏明確的，不要太快，有歌詞沒歌詞均可，個人喜好是沒有歌詞的（因為很難找到歌詞和鍛鍊能相互輝映的），至於無歌詞的純音樂的好處以及如何選擇，我一會兒再說。

3、大體能、目的性很強的訓練，最佳推薦是無歌詞的，最好是影視原聲，如士兵突擊、加勒比海盜、指環王等影視原聲，最好你能刷兩遍電影電視，能讓你記住些令人震撼的畫面片段，在訓練時，隨著著音樂的節奏，腦中那些令人振奮的畫面會激發訓練者強大的潛力。此種鍛鍊，其實核心是鍛鍊意志，意志堅則成矣。

還是那句話，你需要告訴我你具體的情況，我才能給你更加具體的建議。