其實【血虛】並不是一個醫學理論上的體質，只是一種病理狀態。血虛，即氣血不足，所以既要以養氣血為主。

整體來說，首先是飲食，可常食桑堪、荔枝、松子、黑木耳、菠菜、胡蘿蔔、豬肉、羊肉、牛肝、羊肝、甲魚、海參、平魚等食物，以利補血養血。

運動方面，血虛者不宜過度勞累，因此運動鍛鍊要適可而止，進行一些活動量小的運動，做操、打太極拳、散步，這就可以了。

從細節上，還有補充：

1、謹防久視傷血，要少玩手機；

2、血虛之人，皮膚髮暗發青，易疼痛、乾燥、瘙癢等，因此應注意益氣固表，調和營衛，保持充足的睡眠，最好再喝點五味子、黃精之類的藥茶；

3、血虛之人易脫髮，而且這種人脫髮不好治。因此，注意保護你那沒剩幾根的頭髮，注意存留腎氣，和諧生活方面一定要節制，多吃點黑豆、黑芝麻等，對保護頭髮也是有效的。天氣炎熱時，出門也要遮蔭。

4、血虛者易出現血瘀的情況，嚴重者，其舌根部兩邊小靜脈都會暴起。為了緩解血瘀，應時常按摩。血虛之人易手足發麻，更要多加註意；

5、血虛者肝氣不舒、易躁易怒，因此要提醒自己保持一個平和的心態；

6、血虛者易心悸頭暈，為了避免產生嚴重後果，應諮詢醫師，根據患者的具體情況，平時帶點急用的藥物在身邊以防萬一，關鍵時刻能起絕大作用。

血虛的人怎樣進行食療，運動調養？

健康苦行僧，開講啦！

血虛是中醫的名詞，血虛怕冷，氣虛怕餓，血液是人體活動的重要基礎，血為氣之母，氣為血之帥，血虛人群都會出現一定程度的面色蒼白，頭昏目眩，心悸失眠，面板，頭髮無法得到有效滋養，那麼我們平時該如何調養身體。

一：藥物調養

補血的方劑通常是由熟地，當歸，白芍，阿膠等組成，如果血虛症狀較為嚴重，注意力都無法集中，精神萎靡，那麼就建議您適當食用一些當歸泡水，四物湯，八珍湯這類的

二：運動調養

血虛人群要避免勞累，平時自然可以多多運動，但不可以過度勞累，同時生活中要做到起居有常，避免過度思慮

三：食物調養

補血不如補鐵，平時生活中可以多吃一些富含鐵質的食物，比如：動物肝臟，豆製品，菠菜，黑豆，黑木耳，紅棗等食物

1：女孩子不要過度勞累，尤其是在經期，儘量多休息

2：沒有時間煎藥的話，可以喝一些桂圓紅棗茶，黃芪茶，幫助補氣養血

3：為了減肥盲目節食，飲食不規律非常容易出現血虛的情況，這是女性朋友應該牢記的

4：中醫中有”久視傷眼“的說法，平時生活中應該避免長時間看書，玩手機，玩電腦的情況，避免傷眼

，血虛的人，往往面色蒼白、體弱無力、頭暈心悸等，因而需要進補調理。那麼血虛怎麼補?中醫教你血虛進補方案，透過飲食、中藥、精神等多方面進行調理。 一、飲食進補 透過食物調理脾胃，脾胃是氣血生化之源，只有它們的功能正常了，才能保證血液正常生成。中醫認為，南瓜味道甘甜，纖維素豐富，是溫性食物，多吃可以調理脾胃、暢通腸道。另外，忌食辛辣刺激、過冷的食物也是體貼脾胃的重要方式。平時常吃補血養血的食物，如菠菜、花生、蓮藕、黑木耳、雞肉、豬肉、羊肉、海參等。水果可選用桑椹、葡萄、紅棗、桂圓等。多吃紅色和黑色食物，如紅棗、紅糖、紅小豆、芝麻、烏雞等，食用時要注意控制脂肪的攝入，因為油膩過多會影響營養成分的吸收。 二、中藥滋補 很多中藥都有補血的作用，如熟地黃、白芍、當歸、川穹、枸杞子、黃芪等，可以將其作為湯料或茶飲食用。另外，還可以用這些中藥和補血的食物一起做成可口的藥膳，如當歸羊肉湯、四物雞湯等，均有很好的養血效果。 三、精神調理 要避免勞累，中醫認為，過度的勞累、思慮等無形因素都會暗中損耗血液，所以血虛的女性要避免過度疲勞，尤其不可過度思慮。血虛體質的人，容易精神不振、失眠、健忘、注意力不能集中，因此，在精神調養方面要努力做到注意力集中。 四、其他調理注意事項 減肥切不可求速成，減肥的本質是消耗量大於攝入量，無論透過運動、吃藥、節食等哪種方法減肥，體重都不可下降太快，否則就會容易引起血虛的現象。