"戒斷症狀"是戒菸者身體會由於突然缺失尼古丁，而導致內迴圈和內分泌的失衡，出現易怒、心煩、焦慮、急躁、心慌、打哈欠、流眼淚、注意力無法集中等症狀，這是戒菸失敗的主要原因。

世界衛生組織推薦使用尼古丁替代療法，有效緩解戒斷症狀，使戒菸過程不難受，戒菸更容易成功 。

二十世紀九十年代初，瑞典衛生部研究成功”尼古丁替代療法的戒菸貼”，用此方法解決潛艇內官兵不能吸菸的問題，同時使瑞典吸菸人數銳減，由占人口總數42%迅速下降到20%。

1993年美國國家衛生部引進”尼古丁替代療法”，不到二年，先後有5000萬人戒菸成功。

1996年世界衛生組織向世界各國推薦採用"尼古丁替代療法"進行戒菸，並建議納入國家健康保險規劃中去。"尼古丁替代療法"是安全有效的控煙辦法。

煙博士戒菸貼，京東商城有售。

有人說，人的生死和壽成自從生下來就定好的，這話有時我還有點相信的，從身邊不同的人中看到，有的人什麼都能吃(包括煙和酒)這樣的人照樣活到八九十歲，另外一部分人平時很注重飲食也經常鍛練身體，很會保健自己的身體，但突然間聽說得病死了，這樣的事例還是很多的，我想人的壽命與自己機因遺傳有很大關係，與性格開郎和樂觀有關係。

那些菸酒不離手的人長壽，家裡有長壽基因，不得不承認遺傳基因很強大。如果有長壽基因，再有健康的生活方式，活九十多一百多，並且到最後生活能自理。生活方式不健康活八九十歲沒問題，能否自理，有尊嚴地走才是關鍵！

在現實生活中，我們確實可以看到，有些人煙酒不分家，可是到了八九十歲身體還很好，有些人天天注意養生，剛到六十就大病一場。難道說抽菸酗酒有損健康是磚家們忽悠人的？今天我們就來聊聊這個話題。

影響健康和壽命的因素很多，可不僅僅是抽菸酗酒。世界衛生組織透過大量資料資料，給出了影響健康和壽命的5大決定因素：遺傳、社會環境、自然環境、醫療條件和生活方式。

遺傳包括了遺傳基因和懷胎十月打下的先天性基礎。基因沒啥好說的，家族給的禮物，好壞都得收著，長壽真的和遺傳關係很大。懷孕期間胎兒的發育也非常重要，先天不足後天只能補上一部分。大部分人都沒有聽說過“程式現象”，就是指在胎兒時期尤其是懷孕初期，母親所處環境和營養狀態，可以透過基因表達決定胎兒未來一生的健康狀況，例如營養不良和過剩的孕婦產下的寶寶更容易發生心腦血管疾病。

處在一個安定、友好的社會環境的人，不管是健康還是壽命，都要遠遠好於動盪不安的社會環境中的人。放眼全世界，長壽國家和地區無一不是如此。特別突出的長壽地區往往都是相對比較封閉穩定的地方，例如巴馬。

人類因為強大的智力和複雜的雙手功能，具有極為強大的環境適應能力。但是有些極端環境對健康還是會造成不利影響。我們可以發現，長壽地區很少出現在過冷、過熱、過高海拔地區。

現在還有一個對健康和壽命影響很大的環境因素就是環境汙染，包括空氣汙染、水汙染、土壤汙染、食品汙染等。環境汙染已經成為影響人類健康的重要因素。

當然是醫療條件好的地方，人們更加長壽。從國家層面看，排行前10位的國家（日本、安道爾、澳洲、瑞士、義大利、新加坡、聖馬利諾、摩納哥、法國、西班牙）無一不是經濟發達、醫療保障體系完善的國家。當然，這些國家也非常安定，美國也有錢，但是不算太安定。

生活方式是影響健康和長壽的關鍵因素，至少佔到五成以上的作用。健康四大基石：合理膳食、無煙酒不良嗜好、適度運動、心理平衡，都屬於生活方式的範疇。事實上，當今社會最大的健康問題是慢性疾病，包括高血壓、糖尿病、冠心病、腦卒中、阻塞性肺病、癌症等，主要的病因就是不健康的生活方式。抽菸酗酒、熱量過剩、營養不均衡、缺乏運動、生活不規律、壓力過大、心理問題等，已經成為社會常見現象。不信看看自己和周圍的人，多多少少都有這些問題吧？

從以上分析可以看出來，影響健康長壽的因素很多，抽菸喝酒只是不健康生活方式中的一項。健康和壽命受多種因素影響，不能只看一項。但是要說明的是，抽菸酗酒對健康的影響是非常大的，影響平均壽命10～20歲是有的。

最後還要說一點，健康與否也要碰碰運氣的。已經發現，不少癌症患者發生癌症純粹就是運氣不好。別人身體發生一萬次突變都沒事，可是就有人碰上了癌症突變。當然，只是部分癌症和運氣有關，至少三分之一到一半的癌症還是不健康生活方式導致的。

總之，我們已經沒辦法改變遺傳，想要改變所處的社會環境和自然環境也不容易，重點還是要注意健康的生活方式。