沒有，都不健康，就是讓你拉肚子的，把水分拉掉，脂肪拉不掉！身體拉的虛脫了。餓到受不了，拼命吃，反彈更大，更重了，對身體傷害特別厲害！

鍛鍊減肥，不反彈，過程最健康，身體素質也越來越好，精神狀態我越來越好！

每天早晨早起鍛鍊，塑造體型，減去脂肪！我6個月從156斤減到126斤！可以看這篇文章！鵬程日誌第一篇！每天一篇日誌，你會感覺到很勵志，就在你身邊的故事，看到我怎麼成功減肥怎麼走出低谷的！！

當你堅持到一個半月之後你會慢慢的享受他愛上他，因為你越來越有精神越來越自信！你每次鍛鍊完都很享受！我現在哪天不早起不鍛鍊就渾身不舒服！我已經不是堅持了我是在享受！

當有人過段時間說你又瘦了了時候。那種成就感是無以言表的！當你第一次跑完3公里，5公里10公里的時候，半馬的時候，你會感覺極度興奮！不敢相信，佩服自己！

多吃水果，晚飯少吃，餓了就吃水果，早飯先吃水果！早飯午飯正常吃，關鍵是午飯！

每個人身體的情況，代謝情況，疾病情況，減肥史都是不一樣。

所以你想問的我可以這樣回答你。基本上除了藥物，還有偽科學的那些減肥方式都是健康的。但是有個問題，這些方式的執行方法很重要。比如說某些品牌的蛋白粉減肥法，就是讓你喝奶昔，減少其他熱量的攝入。當然熱量低了，自然就會減體重。只是長期這樣吃大量的蛋白質也會對你的腎臟造成負擔，多餘的蛋白質也會堆積成脂肪。

還有貼肚子的某些產品。理論上也是OK的，它可以阻礙你小腸對於食物營養和熱量的吸收。這樣你的熱量就低了，就會減重。但是長期這樣你就會缺乏營養，身體的細胞就會自噬身體的組織。人就會，面黃寡瘦。變相的節食。

那最常見的就是運動了。合理的運動，有效的運動以及很專業的運動可以減。但是要達到這些標準，對於普通人來說很難，包括很多健身房的私教都特別不專業。弄不好就會容易受傷，甚至是各種情況的發生。

所以呢，在剪的時候一定要先了解清楚原理，安全性以及對身體的危害，這個建議可以選擇諮詢有專業減脂技能的體脂管理師，來諮詢和指導。