無論科技如何進步，生活水平如何提高，但有一點是人們始終無力改變的，那就是衰老。俗話說“人與血管同壽”，血管作為身體血液及營養運輸的唯一通道，血管的壽命也從一定程度上影響著人的壽命。

然而現實生活中，越來越多的人疲於奔命，忽視了對血管的養護，以至於越來越多的年輕人患上了中老年人才有的血管疾病，很多人年紀輕輕，血管卻已嚴重衰老，那麼怎麼知道自己的血管有沒有衰老呢？

1、活動能力下降

血管開始衰老，會變硬變窄，從而影響血液正常的流通，身體的活動能力也會隨之下降。

當發現自己以前走路走3公里都不喘氣，現在走1公里左右就感覺氣喘吁吁，累的不行，這就說明你的血管出現老化了。

特別是有“三高”的中老年人，血管老化的速度會更快。

2、記憶力下降

血管衰老變窄，影響到大腦供血的時候，腦供血不足，就會導致人出現記憶力下降、嗜睡犯困等症狀，當你的記性短時間內變得越來越差，丟三落四的毛病越來越嚴重，就要注意了，很可能是大腦供血不足啦，要及時查明病因，避免血管嚴重堵塞，引發嚴重後果。

3、腿腳頻繁腫脹

當血管開始老化，血液迴圈變差，最先受影響的就是四肢，當發現睡覺的時候手腳發涼，頻繁麻木抽搐，或是腿腳莫名腫脹疼痛，就要注意了，可能是下肢部位的血管堵塞造成，若是頻繁出現以上情況，一定要儘早就醫檢查，以免血管堵塞嚴重。

另外教大家一個小方法可以自測血管彈性：

握拳30s，然後張開手掌，觀察手掌變白部位消失的快慢，若是很快就能消失，證明血液迴圈好，血管壁彈性好；若是需要30s以上才能恢復，證明你的血管有問題了。

血管生病不像普通的身體疾病，感冒了會打噴嚏、腸胃炎會腹瀉……血管生病前期都是非常“沉默”的，而一旦血管堵塞到了一定程度，發病相當快速，讓人猝不及防，所以即便是無症狀的時候，也要提高對血管疾病的警惕之心。

1、堅持運動

缺乏運動的人，不但容易長胖，還容易導致血管變老、增加血管堵塞風險，而科學合理的運動則有助於增強血管的柔韌性，加速血液的迴圈，還能幫助消耗脂肪，減少血管中的脂肪沉積，預防血管衰老。

所以建議大家選擇一項適合自己的有氧運動，像慢跑、快走、廣場舞等等，要避免過於激烈的運動，每週堅持鍛鍊5次以上，堅持下來，可以讓血管越變越年輕。

2、多喝水

多喝水不僅可以促進代謝，還可以防止血液過分粘稠，預防血管堵塞。特別是早上和飯後，血液很容易變粘稠，這個時候及時補充水分，可以稀釋血液，預防血管老化。

只喝白水效果不理想，建議大家可以喝一些複合營養液，比如——青梅柑桃液。

青梅柑桃液的營養十分豐富，它的原材料有青梅、檸檬、楊桃、山葡萄、餘柑、芒果、柑桔、鮮雞蛋、核桃、淮山、枸杞子、銀耳、白果，13種天然食材，經過現代工藝提取，複合發酵精製而成，裡面富含多種人體所需的維生素、氨基酸、白蛋白、各種酶、多肽等營養，每天早晚喝一點，可以很好地幫助降血脂、降血稠、清血栓、通血管，提高血管的彈性，減緩血管老化的速度。

3、均衡飲食

像高血壓、高血脂等血管疾病，幾乎都與不良的飲食習慣有很大關係，所以若是想要血管健康，一定要做到飲食均衡，平時要控制好高脂肪、高鹽、高熱量等食物的量，注意三餐的能量攝入，避免暴飲暴食。

平時要多吃蔬菜水果、像蔬菜水果中的維生素C、維生素E等均有良好的抗氧化能力，能夠保護血管，預防血管老化。

4、作息合理

良好的睡眠也是血管健康的基礎，年輕人很多都有熬夜的壞習慣，經常熬夜不但容易使免疫力降低，還容易損傷血管，引發各種血管疾病。

所以早睡早起，有利於血管血流順暢，保持血管年輕。

另外吸菸喝酒等壞習慣也會損傷血管，加速血管的衰老，所以要想血管好，戒菸戒酒少不了，特別是血管不好的人，一定要早日戒除菸酒，才能遠離血管疾病，保持身體健康。