為什麼有時候怕什麼來什麼？
丁思遠 國家二級心理諮詢師，廣州語沐心理創始人
很多時候我們會發現，越是害怕會出現的情況越是會出現。就好像有一隻命運之手，冥冥之中故意把我們往糟糕的那一邊推去。如果你常有這樣的感覺，我想你需要確認一件事：這種情況是真實發生了，還是隻是你的主觀感受。
很多時候，命運並沒有對我們下狠手，我們是被主觀感受欺騙了。歸因偏差是造成“怕什麼來什麼”這種主觀感受的一個重要原因。歸因偏差指的是我們特別擔心在意一種情況的時候，我們會傾向於把很多似是而非的事情往這種情況上解釋和推測。比如，一個特別害怕被人嘲笑的學生，當他在課堂上戰戰兢兢回答完問題準備坐下時發現有同學看著他笑，那麼他更傾向於把這個笑解釋為對方在嘲笑他，但事實上，對方也許只是看著他的方向走神而已。
除此之外，注意偏向也是一個重要原因。注意偏向指在一定的時間內發生很多事情時我們傾向於優先注意哪些事情。總是怕什麼來什麼的人，有可能偏向於注意那些自己不願見到的情況。比如一個擔心伴侶不愛自己的人，可能會只注意到伴侶的“惡劣事蹟”，對爭吵和矛盾印象特別深刻，卻忽視伴侶對自己的呵護備至、深情款款，從而覺得對方真的不愛自己。
但也有些時候，怕什麼來什麼是我們潛意識一手策劃的，這叫自我實現預言。比如一個高空走鋼絲的雜技演員，當他開始恐懼，不斷的說“千萬不要掉下去”的時候他通常都會掉下去。因為這個時候，他心裡全是自己失去平衡掉下去的預期，而潛意識捕捉到了這樣的預期，就會朝著這樣的方向去塑造他的行為。同樣，當我們出於擔憂而滿腦子都是填錯試卷、事業失敗、和愛人決裂這樣的事情時，我們的潛意識同樣會捕捉到這樣的預期，一點點地塑造我們的認知和行為，從而讓事件朝著我們最不願發生卻最常想象的方面發展。
當然也有一些情況不是由我們自身導致的，卻是我們縱容它發生的。比如你擔心自己居住的那棟老舊的、結構極不穩定的房子會突然倒塌，那麼如果你不進行加固，只是一味的擔心，那它遲早會倒塌，因為當你擔心發生的情況具備發生所需要的條件時，這種情況就一定會發生。
如果你已經弄清楚自己怕什麼來什麼的原因，那麼擺脫這樣的境地就非常容易了。多聽他人的看法，驗證你對事情的認識和感受，可以讓我們擺脫很多錯誤的主觀感受。而正視問題，解決問題，做積極的假設和預期，可以促使我們朝著一個正面、美好的未來前進，畢竟樂觀而堅定的人總是更好運的。
為什麼有時候怕什麼來什麼？
丁思遠 國家二級心理諮詢師，廣州語沐心理創始人
很多時候我們會發現，越是害怕會出現的情況越是會出現。就好像有一隻命運之手，冥冥之中故意把我們往糟糕的那一邊推去。如果你常有這樣的感覺，我想你需要確認一件事：這種情況是真實發生了，還是隻是你的主觀感受。
很多時候，命運並沒有對我們下狠手，我們是被主觀感受欺騙了。歸因偏差是造成“怕什麼來什麼”這種主觀感受的一個重要原因。歸因偏差指的是我們特別擔心在意一種情況的時候，我們會傾向於把很多似是而非的事情往這種情況上解釋和推測。比如，一個特別害怕被人嘲笑的學生，當他在課堂上戰戰兢兢回答完問題準備坐下時發現有同學看著他笑，那麼他更傾向於把這個笑解釋為對方在嘲笑他，但事實上，對方也許只是看著他的方向走神而已。
除此之外，注意偏向也是一個重要原因。注意偏向指在一定的時間內發生很多事情時我們傾向於優先注意哪些事情。總是怕什麼來什麼的人，有可能偏向於注意那些自己不願見到的情況。比如一個擔心伴侶不愛自己的人，可能會只注意到伴侶的“惡劣事蹟”，對爭吵和矛盾印象特別深刻，卻忽視伴侶對自己的呵護備至、深情款款，從而覺得對方真的不愛自己。
但也有些時候，怕什麼來什麼是我們潛意識一手策劃的，這叫自我實現預言。比如一個高空走鋼絲的雜技演員，當他開始恐懼，不斷的說“千萬不要掉下去”的時候他通常都會掉下去。因為這個時候，他心裡全是自己失去平衡掉下去的預期，而潛意識捕捉到了這樣的預期，就會朝著這樣的方向去塑造他的行為。同樣，當我們出於擔憂而滿腦子都是填錯試卷、事業失敗、和愛人決裂這樣的事情時，我們的潛意識同樣會捕捉到這樣的預期，一點點地塑造我們的認知和行為，從而讓事件朝著我們最不願發生卻最常想象的方面發展。
當然也有一些情況不是由我們自身導致的，卻是我們縱容它發生的。比如你擔心自己居住的那棟老舊的、結構極不穩定的房子會突然倒塌，那麼如果你不進行加固，只是一味的擔心，那它遲早會倒塌，因為當你擔心發生的情況具備發生所需要的條件時，這種情況就一定會發生。
如果你已經弄清楚自己怕什麼來什麼的原因，那麼擺脫這樣的境地就非常容易了。多聽他人的看法，驗證你對事情的認識和感受，可以讓我們擺脫很多錯誤的主觀感受。而正視問題，解決問題，做積極的假設和預期，可以促使我們朝著一個正面、美好的未來前進，畢竟樂觀而堅定的人總是更好運的。