產後不適合劇烈運動，慢跑就好了，每天5KM左右，很快就能瘦下來；

我姐從產後3個月左右開始慢跑，趁每天早上孩子還沒起來的時候去跑，現在2個月，瘦了10斤了；

當然，晚上那頓少吃點是必要的；一般晚上我姐不吃主食，吃點菜，湯照喝；

繼續堅持，希望再瘦10斤。

產後減肥成功，像是換了一個人，很輕鬆，S號的衣服也敢穿，也能穿進去了。進服裝店買衣服，不用去找大號了店員問什麼號再也不害怕說自己的尺碼了。下面這些方法是減肥成功的方法：

1.產後哺乳，促進身材的恢復，所以產後建議媽媽親喂寶寶母乳哦

2.鍛鍊鍛鍊鍛鍊，除了帶孩子抱娃之外，建議寶媽月子之後做適量運動，比如跑步，瑜伽

3.飲食方面一定要注意，控制飲食哦，減少碳水化合物，比如米飯，土豆的攝入，可以多吃高蛋白飲食，比如肉類魚類，八分飽即可

4.保持好心情，也有助於身體恢復

我也是生完孩子之後，三個月時間恢復了孕前的體重，身體健康，經常跟同事朋友分享瘦下來的經驗，他們都很羨慕我，生孩子前後一樣苗條身材，自豪，哈哈。

本人也是從120斤的胖胖女減肥到達現在的95斤，而且一直維持，所以現在都堅定不移的從事了健身領域。建議大家儘早主動運動，加科學的飲食，找個專業的瑜伽及普拉提老師練習減肥塑形，定能最短的時間打造出全新的自我哦。

以上回答希望對您有幫助，感謝！雙手合十Namaste!!

說起來產後減肥這個話題，估計每一個生完孩子身體膨脹的寶媽都深有感觸，因為如果是易胖體質，真的好難減肥的，比如我吧，懷孕之前108斤，不知道怎麼回事，一懷孕那就是氣球一樣一吹就大了，沒辦法，控制不住自己就是想吃，沒有孕吐，真的是愛吃啊，結果生孩子那天158，出來月子還有150，自己都不想照鏡子，真的下定決心減肥，但是要餵奶所以一直隔著，孩子三個月的時候我還是150多斤，奶卻一點沒有了，然後我就全部奶粉餵養，開始減肥，每天五點之後堅決不吃東西，包括水，（其他時間一日三餐正常）實在口渴喝一點點，然後每天腳後跟墊起來，手叉腰靠牆壁站半小時，這樣堅持兩個月終於到115.，不過最近半年又放飛自我吃宵夜多，又胖了，準備減肥，加油

孕前體重是88斤，在孕晚期我的體重是130斤，生完女兒出院時118斤，產後沒有刻意減肥。全程母乳餵養、然後親力親為帶孩子，帶孩子是世界上最減肥的運動，為了不讓孩子成為留守兒童，我全職帶孩子到快三歲。

女兒快兩歲的時候就恢復90斤，把她帶給我的肉肉全部都還回去了。我最重要的體會是，後來給寶寶餵飯的經歷，給她餵飯後，我對吃飯也沒有食慾了，感覺她吃了就像我吃過一樣，所以體脂消耗很快。

現在為了維持體重，平時不吃垃圾食品滷製品，少吃碳水化合物（糖、米飯、麵條），只吃新鮮的蔬菜水果，優質的魚肉雞肉，從不吃剩菜剩飯飯，現在身體很輕鬆，狀態也非常好！❤️