長高方法：

1、每天適量吃點黃豆，黃豆中含有大量鈣和蛋白質。

2、每天晚上臨睡前一小時，跳60次，跳地越高越好，然後跳繩半小時，1秒跳兩個，雙腿跳和單腿跳輪流跳。

3、跳完繩後休息十分鐘，再摸高60下

4、壓腿，每條腿壓60次，壓到腿有痠痛的感覺，注意不能傷到韌帶。

5、壓完腿伸懶腰40次。

6、不要熬夜，儘量22:30之前睡睡覺。

7、早晨起床時，重複4、5的動作。

8、每天晚上要有8小時的睡眠時間，學習或工作忙的，也不能少於7小時！

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注意事項:

1、合理調節飲食，不偏食，不暴飲暴食，既要保證充足的營養，又要適當節制。不抽菸，不飲酒。

2、生活要有規律，睡眠要充足、定時，最好睡硬板床，枕頭宜低於125px。

3、注意自身保健，無病防病，有病早治。讀讀關於矮身材研究及與身高生長髮育的書，讀不懂可請教醫生，增加知識，用科學指導自己行動。

4、保持身心健康，豐富文娛生活，情緒穩定，無憂無愁有利生長髮育。