（1）感冒能不能練習瑜伽？
感冒期間不宜練瑜伽，原因如下。
①運動時，會導致出汗，體內的毒素排出較快，表面上看，可以暫時緩解感冒的症狀。但是，汗水會帶有細菌入侵已經虛弱的身體。感冒時身體免疫力會下降，細菌、病菌自然分外猖狂，很可能讓小感冒演變為病毒性心肌炎、肺炎、風溼病。
②運動後機體代謝會相對旺盛些，這樣大量消耗體內的糖、脂肪、蛋白質等，會削弱身體的抵抗力，“脆弱”的抵抗力在人多的運動場合，常常經不起任何細菌的攻擊，加重感冒的程度。
④萬一的傳染性的還可能感染他人。所以，感冒後還是要儘量休息，為身體的抵抗力創造有利的條件，靠多喝水來排除體內的毒素，而感冒痊癒後，也要選擇溫和的運動，讓休息了一段時間的肌肉和關節有個適應的過程。
⑤雖然說不宜練瑜伽，不過在感冒初期，可以使用瑜伽中的自然療法：腹式呼吸法緩解感冒症狀。具體練習方式：保持平躺姿勢，閉上眼睛，一手放在下腹部上，另一手放於上腹部，全身肌肉放鬆，不刻意用力，用鼻子吸氣，感覺氣體經過鼻子、喉嚨、胸腔慢慢填滿腹部，直到腹部完全隆起，再用鼻子緩緩吐氣，直到腹部的氣體完全吐光，讓腹部自然下凹，再繼續吸氣，如此迴圈。
（2）怎麼練瑜伽可以預防感冒?
以下三種瑜伽姿勢可改善體質、強化臟腑功能、增強抵抗力，以達到治本之功效。
①大拜式
跪下，金剛坐，兩腳拇指重疊，臀部坐在腳跟上，腳跟分開。
吸氣，雙手合掌平肩舉起，雙臂貼住兩耳。
吐氣，身體向前彎曲，額頭著地。保持此式止息8秒，然後吸氣起身，重複練習8次。
②魚式
仰躺，調息後吐氣，同時以肘部著地，撐高胸部，頭頂地。
再雙手合掌，行自然腹式呼吸。
雙腳舉起約35度，更可強化腹部內臟機能。作完姿勢後，頭部慢慢左右轉動至極限，各邊一次。
坐地，雙腳散盤在前，彎曲左腳，右腳跨過左腿，放置於大腿外側，腳掌貼地。
左肩左手越過右膝外側，反手握住右腳背。
右手放置在右後方地面上，頭頸部儘量向右轉，保持姿勢自然呼吸30秒，恢復原來姿勢，換另一邊，各作4次。
④斜面式
從“坐姿”開始，雙腿併攏，指尖朝前，上半身微微往後傾斜，雙手手掌移至臀部後方，指尖朝臀部方向。
吸氣，雙手手掌用力撐地，臀部、背部往上提起。
雙手手臂與地板呈垂直，雙腳併攏，腳板儘量貼在地板上，頭部自然往後垂下。
收緊腹部、臀部及大腿肌肉可幫助力量集中。
保持呼吸，維持姿勢10～20秒。
吐氣，臀部坐回地面，背部慢慢收回，頭部最後提起來。
雙腿屈膝，雙手往前抱住雙腳膝蓋，頸部自然往下放鬆。
（1）感冒能不能練習瑜伽？
感冒期間不宜練瑜伽，原因如下。
①運動時，會導致出汗，體內的毒素排出較快，表面上看，可以暫時緩解感冒的症狀。但是，汗水會帶有細菌入侵已經虛弱的身體。感冒時身體免疫力會下降，細菌、病菌自然分外猖狂，很可能讓小感冒演變為病毒性心肌炎、肺炎、風溼病。
②運動後機體代謝會相對旺盛些，這樣大量消耗體內的糖、脂肪、蛋白質等，會削弱身體的抵抗力，“脆弱”的抵抗力在人多的運動場合，常常經不起任何細菌的攻擊，加重感冒的程度。
④萬一的傳染性的還可能感染他人。所以，感冒後還是要儘量休息，為身體的抵抗力創造有利的條件，靠多喝水來排除體內的毒素，而感冒痊癒後，也要選擇溫和的運動，讓休息了一段時間的肌肉和關節有個適應的過程。
⑤雖然說不宜練瑜伽，不過在感冒初期，可以使用瑜伽中的自然療法：腹式呼吸法緩解感冒症狀。具體練習方式：保持平躺姿勢，閉上眼睛，一手放在下腹部上，另一手放於上腹部，全身肌肉放鬆，不刻意用力，用鼻子吸氣，感覺氣體經過鼻子、喉嚨、胸腔慢慢填滿腹部，直到腹部完全隆起，再用鼻子緩緩吐氣，直到腹部的氣體完全吐光，讓腹部自然下凹，再繼續吸氣，如此迴圈。
（2）怎麼練瑜伽可以預防感冒?
以下三種瑜伽姿勢可改善體質、強化臟腑功能、增強抵抗力，以達到治本之功效。
①大拜式
跪下，金剛坐，兩腳拇指重疊，臀部坐在腳跟上，腳跟分開。
吸氣，雙手合掌平肩舉起，雙臂貼住兩耳。
吐氣，身體向前彎曲，額頭著地。保持此式止息8秒，然後吸氣起身，重複練習8次。
②魚式
仰躺，調息後吐氣，同時以肘部著地，撐高胸部，頭頂地。
再雙手合掌，行自然腹式呼吸。
雙腳舉起約35度，更可強化腹部內臟機能。作完姿勢後，頭部慢慢左右轉動至極限，各邊一次。
坐地，雙腳散盤在前，彎曲左腳，右腳跨過左腿，放置於大腿外側，腳掌貼地。
左肩左手越過右膝外側，反手握住右腳背。
右手放置在右後方地面上，頭頸部儘量向右轉，保持姿勢自然呼吸30秒，恢復原來姿勢，換另一邊，各作4次。
④斜面式
從“坐姿”開始，雙腿併攏，指尖朝前，上半身微微往後傾斜，雙手手掌移至臀部後方，指尖朝臀部方向。
吸氣，雙手手掌用力撐地，臀部、背部往上提起。
雙手手臂與地板呈垂直，雙腳併攏，腳板儘量貼在地板上，頭部自然往後垂下。
收緊腹部、臀部及大腿肌肉可幫助力量集中。
保持呼吸，維持姿勢10～20秒。
吐氣，臀部坐回地面，背部慢慢收回，頭部最後提起來。
雙腿屈膝，雙手往前抱住雙腳膝蓋，頸部自然往下放鬆。