分手後，該如何走出來？

1、重新看待這段感情。分手後，留下的不一定只有傷害。

每一段感情的到來，都是有意義的，它教會了我們很多東西，讓我們更懂得溝通、懂得理解、懂得愛是怎麼一回事。結束，意味著我們的成長已經不再匹配，需要去尋找更合適的匹配者了。所以，不妨把這段情感當做一段成長的經歷，是重新認識自己，認識別人，瞭解愛和親密關係的一堂課。思考一下，我渴望的是什麼？沒有他的我是誰？我能給我的戀人些什麼？這能幫助我們更好的釋懷。

2、提高自我安撫能力。說一個大家都聽過的故事吧。痴情男人因放不下一段感情，很痛苦，所以去向一位高僧求助。高僧叫他拿著一個碗，然後往碗里加熱水，那個男人由於溫度過高沒有拿穩，碗摔了下去。然後高僧說：“不放手是因為還不夠痛，當痛到一定程度了就會放手。”痛得受不了，就真的會放手嗎？

錯。雖然越是痛，越會拼命忘記，但越是痛，也意味著越是深刻。深刻的痛不會因為逃避就會消失不見，反而會深埋在心底，隨時準備復發。

所以，分手後不要說什麼“沒什麼大不了的，時間會抹平一切”。嘗試去理解自己的痛苦，承認自己的痛苦，不要覺得自己很沒用。對自己寬容一些，不要把分手看做是自己不夠好，不去一味自責和後悔，友善得對待自己，不給太多的自我批評，從而使情緒平靜。

3、調整你的認知。實在難受的時候，怎麼辦？時間和新歡並不是最好的解決辦法。時間太長，我等不及，新歡，則是對另一個人的傷害。你可以透過寫作的方式調整認知。

4、緩解痛苦情緒的練習。無論我們如何努力積極樂觀，也總是有痛苦排山倒海而來的時刻，尤其是當你腦海中出現曾經的戀人正在和別人親熱的畫面，或者他曾經欺騙你的某個時刻，這簡直是再糟糕不過了。

你只需要，慢慢的，慢慢的，走出來就好。

就像耐心等待孩子的第一次走路一樣，耐心等待自己。

交給時間就好了，時間會填平一切，如果對方都不相愛了，分手是一種解脫。是一種成全，成全了彼此的未來，也成全了自己

其實挺難的，像我這種比較注重感情的人很難放下，

能放下無非就時間或進入另一段感情，靠自己的內心吧，