莫名其妙的意思，是說你常規的思維中，找不到原因，那麼，必然有你不知道的原因。

從你提出需求，和接受需求的時候，就會引發你的負罪感和愧疚感來看，首先，是你的自我價值感低——我不夠好，我不配，我不行，我沒有能力，我做不好，我做不到……。

問一下自己，在心裡是不是，就是這麼認定自己的呢？

這樣的看法和信念，肯定來自於你小時候的成長環境，來自於小時候父母對待你的態度。

在你父母眼裡，你是一個什麼樣的人呢？在你小時候的時候，父母是怎麼對待你的呢？他們經常是怎麼說你的呢？

找一把椅子，代表你的父母，放在你的面前，把你這輩子，藏在心底，從來沒有對他們說過，卻又是你最想跟他們說的話，慢慢的都說出來，爸爸媽媽，我想對你們說:…………。

比如，爸爸媽媽，你們以前那樣對我，對我造成了什麼樣的影響。

比如，爸爸媽媽，我都想你們能跟我說……呀。

反正，把你的心裡話，把你心裡的需求，都說出來，這對你，會有很大的幫助。

其次，你再想想，他們的自我價值感高嗎？他們是怎麼對待自己的？

你可以在心裡對自己說:

我可以跟他們不一樣，我活得越好，才是對他們最好的報答。

最後，你的家族系統中，有沒有那種做了什麼錯事，一直深感負罪感和愧疚感的人？

如果有的話，你可以在心裡看著他，跟他說:我深刻的感受到你的感覺了，我想告訴你的是，無論你做過什麼，你都是我的親人，你對我很重要，我們是一家人，我愛你。

於是，那個莫名其妙的負罪感和愧疚感，就走了，因為，本來就不是你的嘛。