前段時間回答類似的問題。這個問題看似簡單，其實牽涉很多方面，牽涉的深度也很深，我只挑大的方向說吧。要解決問題建議按以下順序查。

第一，消化系統如何，消化能力是弱還是強？如果消化能力不是很強，甚至有胃病的，這個需要首先解決。

第二，有沒有一個好的生活習慣。好的生活習慣包括按時間起床睡覺，按時間吃飯，不大吃大喝，不挑食。其中，飲水是一個重要的環節，每天飲水數量和飲水的方式還有水的選擇都必須講究。鍛鍊身體必不可少，關鍵在於運動方式是否合適自己當前的狀況，運動量不能太少也不能太多。

第三，飲食。以上2點沒有問題之後，身體仍然弱，麻煩有點大，人的身體是食物堆成的，沒有選對食物種類以及食物的數量都會有問題。在這種情況下你必須學習營養知識，必須瞭解人體每天需要多少種營養，每一種營養的數量是多少？你每天所吃的這些食物當中，是否已經提供足夠的種類和數量。但是日常食物很容易造成所需營養的比例不合適，這時需要找藍帽保健品中合適的產品補夠恰當的比例，通常應該找有證的營養師諮詢。

第一第二點沒有問題之後，做好第三點，95%以上體質很差的人都會得到很大的改善。 “95%以上”是指大機率，這麼說意味著還有很少一部分人採取上述措施仍然解決得不理想的。對於這一部分的少數人，要從基因方面著手解決。