春天，氣溫適中，面板和肌肉微細血管處於弛緩舒張的狀態，血流緩慢，體表血液供應量增加，流入大腦的血液就相應減少，中樞神經系統的興奮性刺激資訊減弱，於是出現昏沉欲睡的“春困”現象。許多司機駕車時都會有疲憊之感，特別是午後行車更是睡意濃濃，稍有不慎就會發生交通事故。那麼，駕駛員如何防“春困”呢？ 睡眠充足睡眠充足是預防“春困”的關鍵所在。保持正常的生活節奏，避免過多的夜生活，更不要通宵達旦地娛樂，亦不宜過多“開夜車”，以免誘發或加重春困。據統計，在由疲勞造成的交通事故中，司機有60％前一天睡眠不足3.5小時。如果晚上加班開車，第二天午後儘量休息一個小時左右，這對安全行車十分重要。 適宜刺激對因執行行車任務不能休息，活動後仍有“春困”感覺的司機，可採取用涼水刺激等方法。即飲一杯涼開水，再用涼開水擦擦臉，在一定程度上可減少睡意。車內也可放置含薄荷、百合花香味的香水，有助於提神。另外，在太陽穴、腦門等處塗抹適量的清涼油或風油精，均可減退人的睡意。 飲食調理駕車人多吃些防止疲倦的食品也是防止“春困”的有效方法。如胡蘿蔔、白菜、柑橘等食品含有大量的維生素，能將人體疲勞時所積存的代謝產物儘快處理掉。另外，在行車前最好不要大量食用牛奶、香蕉、肥肉等食物，此類食物易使人產生疲倦感或引起明顯嗜睡乏力，具有催眠作用。 活動筋骨在行車中身體感覺“春困”時，可停下車在駕駛室並伸直腰閉目聚神做深呼吸20次，然後走出駕駛室伸伸胳膊彎彎腰，下蹲20次，可有效地驅走睡意，重新投入駕駛。 開啟車窗有些駕駛員在長途行車中車窗緊閉收聽音樂或廣播，很容易出現疲倦，此時若開啟車窗或開窗保持空氣流通，可以刺激人體神經，這是驅逐“春困”最簡單的方法。
春天，氣溫適中，面板和肌肉微細血管處於弛緩舒張的狀態，血流緩慢，體表血液供應量增加，流入大腦的血液就相應減少，中樞神經系統的興奮性刺激資訊減弱，於是出現昏沉欲睡的“春困”現象。許多司機駕車時都會有疲憊之感，特別是午後行車更是睡意濃濃，稍有不慎就會發生交通事故。那麼，駕駛員如何防“春困”呢？ 睡眠充足睡眠充足是預防“春困”的關鍵所在。保持正常的生活節奏，避免過多的夜生活，更不要通宵達旦地娛樂，亦不宜過多“開夜車”，以免誘發或加重春困。據統計，在由疲勞造成的交通事故中，司機有60％前一天睡眠不足3.5小時。如果晚上加班開車，第二天午後儘量休息一個小時左右，這對安全行車十分重要。 適宜刺激對因執行行車任務不能休息，活動後仍有“春困”感覺的司機，可採取用涼水刺激等方法。即飲一杯涼開水，再用涼開水擦擦臉，在一定程度上可減少睡意。車內也可放置含薄荷、百合花香味的香水，有助於提神。另外，在太陽穴、腦門等處塗抹適量的清涼油或風油精，均可減退人的睡意。 飲食調理駕車人多吃些防止疲倦的食品也是防止“春困”的有效方法。如胡蘿蔔、白菜、柑橘等食品含有大量的維生素，能將人體疲勞時所積存的代謝產物儘快處理掉。另外，在行車前最好不要大量食用牛奶、香蕉、肥肉等食物，此類食物易使人產生疲倦感或引起明顯嗜睡乏力，具有催眠作用。 活動筋骨在行車中身體感覺“春困”時，可停下車在駕駛室並伸直腰閉目聚神做深呼吸20次，然後走出駕駛室伸伸胳膊彎彎腰，下蹲20次，可有效地驅走睡意，重新投入駕駛。 開啟車窗有些駕駛員在長途行車中車窗緊閉收聽音樂或廣播，很容易出現疲倦，此時若開啟車窗或開窗保持空氣流通，可以刺激人體神經，這是驅逐“春困”最簡單的方法。