說白了，還是內心不夠強大！有依賴性，缺乏安全感！

一個能忍受孤獨，心平如水的人才是真正成長了！

你這種行為表現為缺乏安全感，沒有自信，害怕孤獨，或者太在意別人的看法，自己一個人上街覺得無所適從格格不入。

你會害怕突然有一個人叫住你：“嘿，XX，你怎麼一個人逛街啊”。

很多時候，你不是害怕自己一個人，你只是害怕別人揭穿了你的孤獨。

要學會微笑自信的面對世界，多想想自己的優點，尋求屬於自己的自信。

叫外賣啊！淘寶啊！要是願意，以現在的各種服務，你可以宅到地老天荒。

但我知道你的問題重點不在這裡。

你可能是想問，沒有人陪我，我一個人出去就會覺得難受，如何解決這個難受。

首先，為什麼一個人出去就會覺得難受？這個“難受”指的是什麼？有以下幾種可能：

1、行為層面：從沒有試過自己一個人，所以要建立新的習慣，剛開始總會有點不舒服的。

2、情緒層面：自己一個人覺得很孤獨，覺得自己很不合群，感覺尷尬等等。

3、內心層面：在意別人的眼光，或者無法獨處，不能自己做決定，一個人就會覺得很不安等等。

其次，如果是上述情況中的一種或者幾種，怎麼辦呢？

（1）找一個願意配合自己並且能夠鼓勵支援自己的人，可以是家人，也可以是朋友

（2）先試著出去買簡單的東西，讓對方跟在自己身後幾米處，但是不交流。

（3）等第二步已經沒問題以後，就可以讓對方離得遠一點，或者在某處等待，自己走遠一點。

（4）重複上面的步驟，走的越來越遠，一直到出門不需要人陪伴。

這就完成了心理層面和行為層面的“脫敏”。

對於外向型的人來說，要從與人的連結中獲得能量，獨處就很困難。

對於從沒有獨處過的人來說，依賴已經成為常態，獨處會面臨著巨大的不安和焦慮，所以也會逃避獨處。

對於某些內心總有空虛感，想要向外抓取的人，獨處也是一件不可能的事，總要找個人一起轉移注意力，就不用面對需要處理的來自內心深處的孤獨和虛無。

獨處的好處與壞處這裡暫且不論，只說，如果現實中我們需要“獨處”的時候，如果不舒服，首先要進行自我同情，知道自己這樣都是有原因的，然後採取行動讓自己慢慢來。就像從黑暗的環境到Sunny下，我們需要先捂上眼睛再慢慢睜開一樣。

最後，希望每個人都有可以獨處的彈性。