如果早起要靠逼，那麼就不要早起了。健身什麼時候都可以，什麼時間段健身最佳，是個偽命題。早晨起不來，為什麼硬要晨練呢？

你可以晚上練。健身房高峰期都是晚上。跑步有夜跑，騎行有夜騎。

如果中午沒有午睡習慣，中午也可以！

筆者喜歡上午健身，因為健身房上午人最少！

只要真心喜歡健身，就開始吧！什麼時候都行！

怎樣逼自己早起晨練。其實早起晨練這個事情主要靠自己，看自己願意不願意堅持，逼是沒有必要了，如果實在起不來，可以調整其它時間起來健身，不過可以有一些方法督促自己早起鍛鍊，堅持鍛鍊，說說我的經驗。

之前我也是早晨起床很困難的人，晚上十二點以後睡覺，早上起不來，因為家離單位比較近，走路也就是十來分鐘，很多時候早上起床時間只比上班時間早半個小時，起床後急急忙忙洗漱完畢就去上班，根本沒有時間吃早餐，餓著肚子上班，人整天昏昏欲睡，精神萎靡不振。

一次偶然的機會，從朋友處得知有跑步健身軟體，我也下載了一個，登陸後看看其它人曬出來的跑步運動軌跡圖片，感覺不錯，看到很多人每天都堅持健身，好羨慕，心裡想著這個自己也可以，就開始了自己的第一次早起跑步健身，前一晚提前定好鬧鐘，多上了幾個鬧鐘，早早睡覺，第二天早上在鬧鈴的多次催促下起來，開啟手機軟體開始跑步記錄運動軌跡和距離，順便拍了幾張照片，跑的距離不長，結束後發運動圈，當天中午，看到運動圈有好多人點贊，給了我極大的鼓勵。我決定最少堅持一個月，一個月後如果還是困難就放棄，每天早起跑步發運動圈，幾天後生物鐘調整正常了，因為早起晨練，白天沒有時間休息，晚上十點多就瞌睡了，早早上床睡覺，睡眠時間充足了早起也就沒有那麼困難，就這樣一堅持就是四年。現在每天早起戴上耳機聽著樂，開始跑步，欣賞沿途的風景，跑的大汗淋漓，身體輕鬆心情舒暢，喜歡這樣的感受。現在人變的精神多了，性格都比以前好多了，自己也更自信了，早上起床已不是什麼困難的事情。

朋友，堅持下去，相信你也能！！！