男性失眠的機率不比女性低，如何讓配備不堪的身體能夠早日進入夢鄉呢？如何解決深更半夜還在床上久久輾轉反側，怎麼也無法入睡的情況呢？下面就為大家講解一下讓男人酣然入睡的方法有哪些？
如何解決深更半夜還在床上久久無法入睡
首先為大家講解簡單易行的方法，會給失眠者帶來意想不到的驚奇功效：
1.養成良好的有規律性的睡眠習慣。
2.每週進行有氧運動至少四天。
3.入睡前2－3小時不要吃零食、飲酒和做激烈運動。
4.午後和夜晚不要喝咖啡。特別是對咖啡因敏感的人，則應完全禁止。
5.禁止服用對睡眠有影響的任何藥物。
6.睡前應徹底放鬆自己心情，如洗個熱水澡或熱水淋浴，喝一杯草藥茶，聽聽音樂，讀讀書等。
7.睡覺的房間應保持清靜、涼爽、昏暗和整潔。臥室僅用於睡覺和愛愛。
假若上述方法仍未解決睡眠問題，直到深夜還沒有睡好，怎麼辦呢？那就要了解自己失眠原因。如果身體疾病原因，那就應先醫治好。如果入睡困難並非身體原因造成，那就請注意下面問題：
首先應該曉得，每個人夜間睡眠時中途醒來是很自然的事。淺睡眠比深睡眠夜晚醒的次數多，而且淺睡眠重新入睡更為困難。深睡眠醒後幾分鐘後馬上又可睡著。
淺睡眠不能入睡的原因是睡覺時心情過度活躍，思考白天關心的問題，思維不斷增加體內熱量，從而無法平靜入睡。此外，睡眠有障礙的人半夜醒來後，常常擔心自己能否重新入睡。從22點直到??，焦慮的心情徹底破壞了自己的睡眠。
記住夜晚是睡眠時間，並非思考問題時間。假若有些事讓你擔心，明天再考慮。最好在白天，這樣考慮的問題更周全更可行，夜晚暫時擱置一下。若你怕把事情遺忘，不妨把問題記下來。
順其自然。不要帶著情緒去觀察事物，可把不愉快事情比作天空漂浮烏雲和大海中潮起潮落的波濤。
控制呼吸。腹部進行緩慢的有節奏的呼吸，並透過鼻腔吸入和撥出。在吸氣時設想正在給自己身體輸入一種柔和的、寬厚的心態，呼氣時當作自己把安寧傳送到自己身體手臂、大腿和頭部。
上述介紹的有節奏地呼吸、壓穴位和換位思考方法有助於放鬆自己而進入夢鄉。即使再次入睡效果不明顯，清醒時刻的寧靜仍有助於自己平衡身體，給自己身體充電。
男性失眠的機率不比女性低，如何讓配備不堪的身體能夠早日進入夢鄉呢？如何解決深更半夜還在床上久久輾轉反側，怎麼也無法入睡的情況呢？下面就為大家講解一下讓男人酣然入睡的方法有哪些？
如何解決深更半夜還在床上久久無法入睡
首先為大家講解簡單易行的方法，會給失眠者帶來意想不到的驚奇功效：
1.養成良好的有規律性的睡眠習慣。
2.每週進行有氧運動至少四天。
3.入睡前2－3小時不要吃零食、飲酒和做激烈運動。
4.午後和夜晚不要喝咖啡。特別是對咖啡因敏感的人，則應完全禁止。
5.禁止服用對睡眠有影響的任何藥物。
6.睡前應徹底放鬆自己心情，如洗個熱水澡或熱水淋浴，喝一杯草藥茶，聽聽音樂，讀讀書等。
7.睡覺的房間應保持清靜、涼爽、昏暗和整潔。臥室僅用於睡覺和愛愛。
如何解決深更半夜還在床上久久無法入睡
假若上述方法仍未解決睡眠問題，直到深夜還沒有睡好，怎麼辦呢？那就要了解自己失眠原因。如果身體疾病原因，那就應先醫治好。如果入睡困難並非身體原因造成，那就請注意下面問題：
首先應該曉得，每個人夜間睡眠時中途醒來是很自然的事。淺睡眠比深睡眠夜晚醒的次數多，而且淺睡眠重新入睡更為困難。深睡眠醒後幾分鐘後馬上又可睡著。
淺睡眠不能入睡的原因是睡覺時心情過度活躍，思考白天關心的問題，思維不斷增加體內熱量，從而無法平靜入睡。此外，睡眠有障礙的人半夜醒來後，常常擔心自己能否重新入睡。從22點直到??，焦慮的心情徹底破壞了自己的睡眠。
如何解決深更半夜還在床上久久無法入睡
記住夜晚是睡眠時間，並非思考問題時間。假若有些事讓你擔心，明天再考慮。最好在白天，這樣考慮的問題更周全更可行，夜晚暫時擱置一下。若你怕把事情遺忘，不妨把問題記下來。
順其自然。不要帶著情緒去觀察事物，可把不愉快事情比作天空漂浮烏雲和大海中潮起潮落的波濤。
如何解決深更半夜還在床上久久無法入睡
控制呼吸。腹部進行緩慢的有節奏的呼吸，並透過鼻腔吸入和撥出。在吸氣時設想正在給自己身體輸入一種柔和的、寬厚的心態，呼氣時當作自己把安寧傳送到自己身體手臂、大腿和頭部。
上述介紹的有節奏地呼吸、壓穴位和換位思考方法有助於放鬆自己而進入夢鄉。即使再次入睡效果不明顯，清醒時刻的寧靜仍有助於自己平衡身體，給自己身體充電。