先拋一個結論吧，大部分拖延症抑鬱症，脾氣暴躁和精神不集中以及意志力差等問題，都是和體質有關。我體質最差的時候，是我抑鬱症最嚴重的時候。黑白顛倒，呼吸不暢，嚴重失眠，注意力渙散，厭食，麻木，暴怒，敏感，不想動也睡不著，對未來完全沒有概念，當時沒自殺是因為以前自殺過一次了。無論是誰，處在那種難受的感覺中，都是會用盡全力去尋找康復方法的，這個大概就是久病成醫吧。我的問題有點兒特殊，到了夏天的時候失眠就自動好了，其他的問題也稍有緩解。那個時候我不像很多人一樣就放棄保養身體再繼續作死了，而是很專心的學習保養身體的方法。為什麼？實在是怕了那段暗無天日的時光。經過了很長的時間，大概四五年吧，我的身體才算是終於達到了我理想的境界。現在我思維敏捷，聰明程度比清華生只高不低。心思沉穩，打坐可以坐兩個多小時，看專業書籍學習可以四個小時一動不動。精力旺盛，看上去神采奕奕。精神飽滿不會感覺累。對未來充滿自信。有目標也在行動。還有最重要的一點：平和。各種好處無法言說，能夠體會到的自然就知道箇中滋味。保養身體是一個長時間的事情，不要期望一兩個月就收到明顯效果然後就變懶散，保養身體應該是一生的事業。你對它好，它就會回報給你你想要的東西。下面說一些乾貨， 說說保養身體的道，而不是術。第一點是建立建立一個觀念，我要一直保養身體。先別管怎麼保養，把“要一直保養身體”這個觀念深深的種在腦海裡才是重要的，古人把這件事叫做“立志”。第二點就是尋找保養身體的方法了。大部分人都能很輕鬆的接觸到跑步，健身這些，於是就去做了，但是毅力不足一般堅持不下來。跑步是“增加可以讓身體更健康的因素”，但是這個時候最重要的是“把目前身上存在的影響身體健康的因素去除”。這是兩種不同的學習方法，一種是增加，一種是減少。而我自己本人和身邊一些人的經驗表明，減少的才是有效的。這也正契合老子的“為道日損，損之又損，以至於無為”。（你不只是在保養身體，你還是在修道了）你有晚睡的毛病，把晚睡的毛病改了之後你就進步了。你有不吃早飯的毛病，把不吃早飯的毛病改了你就進步了。你有喜歡吃寒涼食物的毛病，把喜歡吃寒涼食物的毛病改了你就進步了。這樣子你所做到的每一件事都是進步。所做到的每一件事都能讓你產成就感，讓你更喜歡去做這件事。（時間長了你就自然而然產生跑步的想法了，而一旦產生，就不容易放棄了）第三點，你覺得自己變得越來越好之後，已經不滿足於只鍛鍊身體了，還想鍛鍊心靈。這時候最好的方式就變成冥想了。其實冥想的本質是放鬆，所以大家可以直接跳過冥想學習放鬆。最好的放鬆功法並不是觀呼吸，最好的方法就是“放鬆”本身。找個地方，安靜的坐著或者是躺著，怎麼舒服怎麼來。然後慢慢放鬆身體感受身體，不長的時間你就能感受到身體的某個地方發熱或者是某個地方僵硬或者是別的感覺。那時候你就去感受那種感覺就好了，不用再做什麼，比起觀呼吸要簡單多了。（因為在過程中可以收到反饋，所以可以提高信心）最好，祝大家都能有一個好身體。
先拋一個結論吧，大部分拖延症抑鬱症，脾氣暴躁和精神不集中以及意志力差等問題，都是和體質有關。我體質最差的時候，是我抑鬱症最嚴重的時候。黑白顛倒，呼吸不暢，嚴重失眠，注意力渙散，厭食，麻木，暴怒，敏感，不想動也睡不著，對未來完全沒有概念，當時沒自殺是因為以前自殺過一次了。無論是誰，處在那種難受的感覺中，都是會用盡全力去尋找康復方法的，這個大概就是久病成醫吧。我的問題有點兒特殊，到了夏天的時候失眠就自動好了，其他的問題也稍有緩解。那個時候我不像很多人一樣就放棄保養身體再繼續作死了，而是很專心的學習保養身體的方法。為什麼？實在是怕了那段暗無天日的時光。經過了很長的時間，大概四五年吧，我的身體才算是終於達到了我理想的境界。現在我思維敏捷，聰明程度比清華生只高不低。心思沉穩，打坐可以坐兩個多小時，看專業書籍學習可以四個小時一動不動。精力旺盛，看上去神采奕奕。精神飽滿不會感覺累。對未來充滿自信。有目標也在行動。還有最重要的一點：平和。各種好處無法言說，能夠體會到的自然就知道箇中滋味。保養身體是一個長時間的事情，不要期望一兩個月就收到明顯效果然後就變懶散，保養身體應該是一生的事業。你對它好，它就會回報給你你想要的東西。下面說一些乾貨， 說說保養身體的道，而不是術。第一點是建立建立一個觀念，我要一直保養身體。先別管怎麼保養，把“要一直保養身體”這個觀念深深的種在腦海裡才是重要的，古人把這件事叫做“立志”。第二點就是尋找保養身體的方法了。大部分人都能很輕鬆的接觸到跑步，健身這些，於是就去做了，但是毅力不足一般堅持不下來。跑步是“增加可以讓身體更健康的因素”，但是這個時候最重要的是“把目前身上存在的影響身體健康的因素去除”。這是兩種不同的學習方法，一種是增加，一種是減少。而我自己本人和身邊一些人的經驗表明，減少的才是有效的。這也正契合老子的“為道日損，損之又損，以至於無為”。（你不只是在保養身體，你還是在修道了）你有晚睡的毛病，把晚睡的毛病改了之後你就進步了。你有不吃早飯的毛病，把不吃早飯的毛病改了你就進步了。你有喜歡吃寒涼食物的毛病，把喜歡吃寒涼食物的毛病改了你就進步了。這樣子你所做到的每一件事都是進步。所做到的每一件事都能讓你產成就感，讓你更喜歡去做這件事。（時間長了你就自然而然產生跑步的想法了，而一旦產生，就不容易放棄了）第三點，你覺得自己變得越來越好之後，已經不滿足於只鍛鍊身體了，還想鍛鍊心靈。這時候最好的方式就變成冥想了。其實冥想的本質是放鬆，所以大家可以直接跳過冥想學習放鬆。最好的放鬆功法並不是觀呼吸，最好的方法就是“放鬆”本身。找個地方，安靜的坐著或者是躺著，怎麼舒服怎麼來。然後慢慢放鬆身體感受身體，不長的時間你就能感受到身體的某個地方發熱或者是某個地方僵硬或者是別的感覺。那時候你就去感受那種感覺就好了，不用再做什麼，比起觀呼吸要簡單多了。（因為在過程中可以收到反饋，所以可以提高信心）最好，祝大家都能有一個好身體。