孕期的睡眠非常重要，睡眠的長短，睡眠的質量高低，直接關係到胎兒的健康發育。
晚上十點之前睡覺最好，為了給胎兒創造一個良好的發育環境，一定要保證充足的睡眠時間。睡眠時間應比正常人多一些，每晚最少8～9小時，每日午間最少也能保證1～2小時的睡眠時間，但時間不宜過長。
但特別是隨著孕周孩子的長大，睡覺睡不好更是家常便飯，該如何應對這種情況呢？
1.枕頭選擇。枕頭可以用來支撐腹部和背部。放一個枕頭在腿部之間可以承託下沉的背部有助入睡。有些專業的枕頭還包括一些V形的和身體長度的枕頭，質量舒服柔軟，當你躺下的時候，可以墊在腰下、託著腳，可以減輕腰疼又能避免雙腳浮腫。
2.有的孕媽心事繁重，一到夜晚就失眠，孕媽可以想一想即將出生的小寶寶的一哭一笑，幻想一下小寶寶的模樣啊之類的積極暗示來保持自己身心的愉悅，放鬆自己的心情。俗話說得好“無病一身輕”，但其實無壓力更容易放鬆自己的身心。睡眠質量不好的媽媽可以試試這種心理治療法。
3.睡覺姿勢選擇。孕中期在這個階段孕媽的肚子會出現巨大的變化，所以睡覺時應該更注意對腹部的保護。孕晚期最好採取左側臥位睡眠為主，定時交替更換睡姿。
懷孕期間也可以適當的做一些鍛鍊盆底肌的運動，在懷孕期間，寶寶越來越大盆骨承受的壓力就越大，可能會出現漏尿，尿失禁的症狀，可以鍛鍊試試G動app 進行鍛鍊，效果很不錯！
孕期的睡眠非常重要，睡眠的長短，睡眠的質量高低，直接關係到胎兒的健康發育。
晚上十點之前睡覺最好，為了給胎兒創造一個良好的發育環境，一定要保證充足的睡眠時間。睡眠時間應比正常人多一些，每晚最少8～9小時，每日午間最少也能保證1～2小時的睡眠時間，但時間不宜過長。
但特別是隨著孕周孩子的長大，睡覺睡不好更是家常便飯，該如何應對這種情況呢？
1.枕頭選擇。枕頭可以用來支撐腹部和背部。放一個枕頭在腿部之間可以承託下沉的背部有助入睡。有些專業的枕頭還包括一些V形的和身體長度的枕頭，質量舒服柔軟，當你躺下的時候，可以墊在腰下、託著腳，可以減輕腰疼又能避免雙腳浮腫。
2.有的孕媽心事繁重，一到夜晚就失眠，孕媽可以想一想即將出生的小寶寶的一哭一笑，幻想一下小寶寶的模樣啊之類的積極暗示來保持自己身心的愉悅，放鬆自己的心情。俗話說得好“無病一身輕”，但其實無壓力更容易放鬆自己的身心。睡眠質量不好的媽媽可以試試這種心理治療法。
3.睡覺姿勢選擇。孕中期在這個階段孕媽的肚子會出現巨大的變化，所以睡覺時應該更注意對腹部的保護。孕晚期最好採取左側臥位睡眠為主，定時交替更換睡姿。
懷孕期間也可以適當的做一些鍛鍊盆底肌的運動，在懷孕期間，寶寶越來越大盆骨承受的壓力就越大，可能會出現漏尿，尿失禁的症狀，可以鍛鍊試試G動app 進行鍛鍊，效果很不錯！