運動有個原則：

運動什麼部位，這個部位的脂肪代謝就比較快！

所以減肥看減什麼部位，重點運動它便是，但為了加強全身新陳代謝，建議加上適量跑步運動！

在運動的同時，也要注意合理善食！

舉鐵+ hiit。 但是就是單純的跑步，十個人就有十個不同的減肥程度。 同樣的運動每個人肯定做的方式不會完全相同， 儘自己的最大努力去做自己喜歡的運動就好了。

最快的運動啊，比較親賴於動感單車，如果是體重超過200的話，練習單車一個月瘦20到30斤很容易，單車首先消耗熱量高，在有是群體運動，會放爆炸嗨到爆的音樂，有點像d廳，當群體氛圍達到一定程度，你會不自覺的跟著教練學員瘋狂蹬起來！基本一次蹬一節課，會心跳加速，汗會像流水一樣，讓你全身溼透！這樣蹬一個小時，肯定會快速瘦身！

目前公認減脂塑身最快的是游泳，在水裡不容易感覺累，容易堅持1小時以上。在水裡不遊會掛啊。。上岸之後全身虛脫。。

下面，就我自身經驗來講，怎樣做才能減肥。光靠運動不控制飲食是不能長效減肥的。

剛剛進入大學的時候，身高171釐米，體重120斤，有著山東人特有的剽悍氣息。女漢子一詞就是為我量身打造的。對了，我在南方上學。於是，和嬌小玲瓏、小鳥依人的南方姑涼相比，我就是五大三粗、大鵬展翅的北方女漢子。

瓶蓋擰不開，男生會說，兄弟，別鬧，你都能擰碎我的天靈蓋。到了搬道具環節，我和男生一起搬桌子，女孩子嚶嚶的說，還好你力氣大，否則我們人手不夠用。遇到喜歡的男生，因為長得過於彪悍，慘被拒絕。到了交誼舞環節，我跳男步；到了話劇比賽，我是背景大樹。我很無奈，很扎心。我。。。。。。

看著自己上下一般粗，腰圍臀圍一個數，大腿低過別人兩條腿。終於，我下定決心！要減肥！

飲食控制，這是一定要做的！為了減下這二十斤橫肉，愛吃肉的我，堅持了一個月沒有吃肉，早餐以米粥、稀飯代替，只吃七分飽，到了午飯吃點雞蛋、青菜，半個蘋果或者一根香蕉，晚上一杯牛奶，一片面包。剛開始很餓，上課的時候，肚子都餓得咕咕叫，便使勁的喝水。一個月後，一個星期偶爾吃點瘦肉，但不敢多吃。每次同學喊著吃火鍋、擼串，都以腸胃不好拒絕掉。奶茶、可樂也完全戒掉。

除了飲食控制，每天晚自習後，圍著操場跑3圈，後來增加到4圈、6圈、8圈。跑累了，就再繼續走兩圈。回到宿舍，做仰臥起坐，剛開始一口氣只能做20個，在累的腰痠腹痛的時候，拼著命再做5個，每晚增加10個。為了瘦腿，每晚靠在床上倒立、蹬腿15-20分鐘。這時候，要感謝學校上床下桌的安排，還有舍友晚回宿舍的習慣。否則，真的要吵到舍友休息了！

就這樣，在飲食和運動的雙重磨鍊下，一個月下來，瘦了7斤！至今記憶猶新啊！7斤！都是咬牙堅持下來的。

後來，為了能再瘦一點，早上六點起床，洗漱完，六點十分跑步，跑20分鐘，吃早飯，回來洗澡，再繼續和舍友一起上課。到了晚上，再除了跑步，又加入了跳繩。很累，但很充實。還是努力控制飲食。看著飄香四溢的肉，我的哈喇子也直流啊。為了瘦，忍了！效果最明顯的是三個月後吧，四月份，南方的熱天也來了，大家穿的很風涼。老鄉聚會，同學A說，我看起來像是換了一個人！是的！三個月我可是瘦了15斤的人！！！

走在路上，憑藉著瘦高的身材，也能有超高一波回頭率！！！現在！大家又開始勸我多吃肉了，養胖點了！說我看起來太瘦弱了，不能再喊我搬桌子凳子了！班級裡缺了一名強壯的勞動力！動不動就請我吃飯，我很殘忍的拒絕了！！！哈哈哈哈哈