臨行前，其實很多人都會不安，尤其像我這種容易焦慮多思的同學。但是這些焦慮不會僅僅是“出國”這麼簡單，會有更加具體的原因，比如我之前最焦慮的地方是，我非常擔心會丟東西。常見的焦慮還有，擔心自己英文不夠好不夠地道，擔心上課聽不懂，擔心人生地不熟遇到問題求助無援。當想清楚自己到底擔心的問題是什麼之後，針對問題準備一些方案。比如擔心英文不好，手機下載好翻譯器，擔心聽不懂課的提前買一個便攜的錄音筆。擔心求助無援的，提前查地圖和資料，提前瞭解當地的警署和旅遊資訊服務廳。遇到問題找當地靠譜的公職人員詢問，一般情況下，他們都會樂意幫忙的。

2. 尋找當地的華人學長學姐的幫助。

3. 提前計劃，留備用方案。

其實留學，可以看作是一場長途旅行，準備無非是要顧及衣食住行。為了避免到了之後陷入麻煩，旅行計劃一定要提前制定。比如落地後的住宿問題，當地有什麼公共交通。這些都可以到網上尋找攻略。提前訂好行程計劃後，可以發郵件給住宿地點確認具體的時間安排，甚至可以詢問他們關於當地交通，有沒有什麼推薦。另外，如果可能，最好身上帶一部分現金以及零錢，以備不時之需。

非常想強調的一點是，最好在旅行裡留一個備選方案。我曾經認識一個朋友，預訂了住宿，但是到了之後被告知要推遲一晚，這種狀況顯然是因為沒有和對方提前溝通清楚，還碰上了不靠譜的住宿，最後竟然不得已在公園裡捱了一夜。我個人建議，最好，聯絡一個當地認識的靠譜的學生，沒有住宿的情況下去同學家地板或者沙發上睡一晚起碼比較安全。留學在外難免遇到各種麻煩，這算是大家的一個公知，大部分學生這種時候能幫忙的還是會幫忙的。

4. 如果僅僅是沒有原由的心理上的緊張，可以考慮多安撫，都進行積極的心理暗示。

當然也會有人就是會單純的緊張焦慮，就像高考前明明覆習的很好，還是會緊張一樣。這種時候，嘗試一下大考前的處理辦法：飲食清淡，多多運動，每天睡前，起床後對自己說，這是挑戰，但是我一定可以等等的鼓勵性話語，積極的心理暗示會幫助你把更多的不安和緊張轉化為對未來的期待和興奮，有效緩解心理上的焦慮。

最後，留學並不是非常可怕的事情，我們也要接受這種面對未知的不安，但無論如何，只要我們積極的去面對和處理，相信最終任何麻煩只要克服都會變成生命的財富。

首先分析自己焦慮的原因，更具自己焦慮的原因，去更加深入瞭解情況，讓自己更多的去了解，國外的生活環境，即自己所將生活的環境，焦慮與恐懼來自於未知，當一切都已熟知的時候，心裡的焦慮也將減輕

我接過很多的已經和即將出國留學的留學生的諮詢，出國留學前焦慮是一件很正常的事。

因為出國留學確實有很多東西需要考慮和擔憂。

離開熟悉朋友家人和環境，在一個新的國度生活學習，面對陌生的環境，陌生的老師同學。

學業，飲食起居，語言溝通，都要自己面對。

留學生諮詢的最多的是一種異國他鄉的孤獨感，和學業問題。

而適當的焦慮會讓你集中注意力去做好臨行前的準備，讓自己過去以後更快的適應起來。