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  • 1 # 明明有趣

      饅頭和麵包的區別:  

    一、製作方式區別  

    麵包和饅頭都是用酵母菌來發酵的。其區別只在於麵糰的配料不一樣,加熱的方式不一樣。  

    麵包的配方當中,通常都要放1%左右的鹽。鹽對於麵包的筋力和口感是必須的,對風味有幫助,也有調節發酵速度的作用。中國居民不愛吃沒油沒糖的硬麵包,喜歡香甜柔軟的麵包,所以市售絕大部分麵包產品都要加入糖,還有不少脂肪。即便是切片主食麵包,通常也有4%以上的脂肪,柔軟香甜的各種花色麵包可達10%以上,而酥性麵包中所含脂肪甚至可高達25%以上。  

    饅頭的配方就簡單多了。它不用放鹽,也不用放糖,相當純粹。這也正是它優於麵包的地方,因為低脂肪低糖的特性,按同樣多的麵粉來說,做成饅頭,其中所含的能量要明顯低於麵包。從控制體重角度來說,吃饅頭比吃麵包安心些。同時,正因為麵包柔軟香甜,稍不小心就會吃多,而且胃裡還沒什麼感覺。  

    從烹調方法來說,饅頭只是100度蒸熟,不會產生任何有害物質,包括維生素在內的營養素損失也非常小。麵包烤制溫度在200度左右,其表皮部分會產生微量的丙烯醯胺,還會因為美拉德反應,造成蛋白質中賴氨酸的損失和維生素的分解。不過慶幸的是,表皮所佔比例很小,麵包內部的營養素損失是微不足道的。  

    二、營養價值區別  麵包和饅頭的另一個區別是營養價值有高低之別,這也就是麵包和饅頭哪個更好、更營養的問題。從營養角度來看,饅頭的營養價值略高於麵包。  麵包和饅頭都是發酵製品,所不同的是,麵包是經過烘烤製作出來的,色、香、味都比較好。烘烤溫度一般在200℃左右,使麵粉中的蛋白質、氨基酸和糖發生分解聚合反應,生成誘人的色、香、味物質。但烘烤過程中蛋白質損失率高,如賴安酸損失10%~15%,烘烤兩次的麵包幹維生素B1損失40%~50%。  

    用蒸氣蒸出來的饅頭,蒸氣溫度在100℃左右,蛋白質與糖不會發生反應,不產生棕色物質,所以蛋白質含量略高於麵包,維生素B1損失也較少。  

    由此可知,麵包和饅頭的區別並不太大。但相對來講,麵包會含有更高的熱量,這是因為在麵包的製作過程中,增加了鹽、糖和食用脂肪。而饅頭就簡單多了,價格也很實惠。

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