根據我更新的速度讀完此書，過程中繼續吸菸，沒有打定主意戒菸，就從頭再看一遍。

​當然，由於尼古丁上

癮的緣故，吸菸者的快樂程度永遠趕不

上非吸菸者。這跟煙味有什麼關係?煙又

不是用來吃的。如果吸菸者沒法緩解戒

斷症狀的話，就會感覺非常痛苦，吸菸只

能讓他們相對沒那麼痛苦，這樣能稱為

“享受”嗎?說是“忍受”或許還更貼切—

些。減量戒菸法不僅沒有任何效果，而且

過程非常痛苦。沒有效果是因為戒菸者

原本希望逐漸消除煙癮，結果卻無法如

願。只有習慣才能用這樣的方式改掉，

而煙癮並不是習慣，只是尼古丁毒癮而

已。毒癮的特點是會隨著每次吸毒而增

強，絕不會因吸毒而減弱。減量戒菸法需

要相當強的意志力，讓戒菸者相當痛

苦，卻完全起不到減弱煙癮的作用。尼古

丁毒癮還不是最難對付的，最難對付的

是錯誤的想法和態度。由於來自社會和

我們自己的洗腦，我們誤以為吸菸是一

種享受。

我當然願意啊，父母辛辛苦苦一輩子，養育我們長大，我們為他們做點什麼很因該，而且戒菸對自己的身體也有一定的好處。