關係大了，吃得飽營養過剩，血糖高了，如果不去消耗，血糖堆積在身上，就是高血糖了。

凡食七分飽，早吃好，午吃飽，晚吃少。都講養生之道。其實大家都知道但做不到。

只有到一定時候了才明白這個道理。養生在日常，管理身體也在日常，我們應自律才行，自律自強嗎？

一位網友在網上提出問題：“我爸血糖有點高，家裡的生活習慣是，我媽看見剩飯就勸我爸吃，我爸是一聽勸，已經吃飽了，還要把剩的吃完。”這個問題挺真實的，應該說有類似情況的人比較多。張大夫自己父親也是這種情況，我母親一勸，他就把剩飯又吃了。我愛人現在也有點像他婆婆，常常勸我把剩菜剩飯都吃了，而我每次都是拒絕，因為我既然吃飽了那就不再吃。主要原因就是我不想過多的攝入能量，而過多的攝入能量帶來的很可能就是體重增加，進而血糖升高。

在中國，每個家庭之間不完全一樣，可是又有類似的一些地方。比如說就拿上面這個問題來說。並不是只有提問者自己家有類似情況，可以說很多家庭都有類似情況。做飯做多了，本來大家吃飽了，但是怕剩下扔了，無論是父親吃，還是母親吃，肯定有人會把它吃掉。但是，長此以往這樣一來攝入的能量就隨之超標，很多人因為這個習慣變得肥胖，肥胖之後不光是血糖會升高，血脂和血壓也會隨之升高。所以說，從這個角度說我認為有些人的血糖升高，的確和這個習慣有關係。

但是，話也說回來，血糖高的發生除了和過度飲食有關係，還和很多其他的方面有著千絲萬縷的聯絡，比如說和家庭遺傳有聯絡，和運動缺乏有聯絡，和疾病狀態等等。所以說，也不能把血糖高一股腦都歸罪於飲食，只能說飲食是重要的一個方面。那麼，如果正確處理這個問題呢？其實，如果有人血糖高了，張大夫建議先正規查一下相關檢查，明確血糖升高的程度，是不是能夠診斷糖尿病，然後在改善飲食習慣等生活方式的同時，必要時在專業醫生指導下使用降糖藥。這也是正確面對這個問題的正確態度。

首先，這個習慣和血糖高是有關係的，但是也並不是絕對關係。高血糖的發生，絕對不是單一因素在起作用，是多種因素綜合作用的結果。

本著節約的原則，很多時候家裡的剩菜剩飯都不捨得丟掉而“光碟”了，其實這時候身體已經吃飽了，可能僅僅是為了怕浪費而選擇了飽食。長此以往，肯定會增加胰島分泌胰島素的負擔，久而久之持續的飽食刺激可能會降低胰島細胞的敏感性從而導致胰島素抵抗。經常這樣吃，身體也很容易變胖，不只是血糖，血壓和血脂都可能會升高，威脅健康。

順便再來科普下糖尿病的危險因素，其中有不可改變的因素，比如年齡，隨著年齡的增加機體器官會老化，這本身就是血糖高的一個微信啊因素，其次就是上面提到的遺傳因素，糖尿病有遺傳傾向，有血緣關係的人特別是一級親屬如果是糖尿病患者則家中其他人患糖尿病的可能性就會增加。此外像妊娠期糖尿病以及多囊卵巢綜合徵都是血糖升高發生糖尿病的危險因素。

另外，體重和血糖的關係也密切相關，體重越大患病風險也越大。另外長期的精神緊張會使激素的分泌水平發生異常，再加上生活不規律導致內分泌紊亂。

我們必須要看到還有重要的一點就是運動量的減少，現在的人普遍存在這個問題，出門坐車，上下樓有電梯，加上久坐的習慣都讓現代人喪失了很多運動的機會這樣也可能導致血糖的升高。

總的來說，飲食的過度攝入是一個原因，但是血糖升高也絕不是一個原因就能導致的。

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