腰間盤突出如果沒有疼痛麻木症狀的話也就算了，如果有疼痛麻木症狀的話養是養不好了，但可以鍛鍊好。因為腰間盤突出是由長期的不正確的動作造成的結果，如果不透過正確的方法鍛鍊糾正，肯定不行。

重要腰椎間盤突出的“養”！簡單來說，腰椎間盤突出治療只是起到輔助作用，真正的根源還在於自己的“自制”從而達到“自治”！

腰椎間盤為什麼會突出，不外乎以下三種情況：

1、年齡大了，修復能力減弱；

2、外力因素：這也是腰椎間盤突出的主要誘因，如長期腰部用力不當、過度用力、姿勢不正確等等，長期久坐、久站等反覆外力作用於椎間盤；

3、退行性改變；

對於腰椎間盤突出的治療方式上主要有以下三種：

1、保守治療：90%的腰椎間盤突出患者可選擇此種治療方式，具體指透過臥床休息、按摩推拿、物理牽引治療等等，使症狀達到緩解甚至完全消失，但部分患者如急性中央型腰椎間盤脫出症不適合選擇此種方式；

2、腰椎間神經阻滯術：介於保守治療和手術之間的一種方式，透過區域性精準注射治療，解除區域性神經根粘連水腫，從而達到緩解疼痛的效果，適合保守治療無效且害怕手術，或者年紀較大不能承受手術風險及併發症的患者。

3、手術治療：適合非手術治療3~6個月無效、反覆發作且症狀嚴重的患者，急性中央型腰椎間盤突出症、馬尾神經受壓、影響大小便等患者；

但即便你選擇手術，也不是一勞永逸，後期還是要堅持鍛鍊和注意不良生活習慣，任何治療方式都只是“輔助”作用，真正讓自己身體恢復起來的，還是要看自己的“自制力”！可以這樣說：腰椎間盤突出不是治好的，是患者自己養好的！

因為，腰椎間盤突出症極易在勞累、受寒、外力等原因下易復發，這也是造成突出的主要原因，所以在日常生活中保證正確的體位姿勢頗為重要；比如伏案工作者，除了要保持正確的坐立姿勢，更要每隔40分鐘~60分鐘，站起來活動一下，這樣的“小細節”作用頗大，有利於降低腰椎間盤突出的機率！

對於“自制”不僅僅是指日常人們生活中的站立、坐立、搬重物、躺姿的改變，也要加強對“功能鍛鍊”的自制力。只有患者有強烈的康復意識和信心，並且有毅力改變長期以來錯誤的生活、飲食、行為習慣，才能有資格“談根治”。

對於改變日常生活習慣，主要有以下幾點建議：

坐立：椅子高度適中，保持膝蓋與臀部同高，緊貼椅背坐穩，兩腳能平踩地面為宜；

站立：長時間站立時，要定時來回換腳，站立時背部挺直，保持脊椎的自然彎曲；

搬重物：搬重物彎膝蓋，不要彎腰，可以先讓物品貼近身體，用腿發力，重物不宜高過胸部，注意腳部平穩；

睡眠：硬度適合的床才是真正有利於腰背的，太軟或者太硬都不合適。

此外，加強鍛鍊有利於增強體質，尤其是加強腰背肌功能鍛鍊，因為適當的鍛鍊能改善肌肉的血液迴圈，促進新陳代謝，增加肌肉的反應性和強度，鬆解軟組織的粘連，糾正脊柱內在平衡與外在平衡的失調，提高腰椎的穩定性、靈活性和耐久性，所以堅持鍛鍊是很有必要的！

這個問題，很尷尬，腰椎間盤突出，休養是配合治療的，一般不建議一直養，自己休養自愈的機率不高，當然這個真的因人而異，輕症的不休養，工作著症狀也沒了的也有，可多數是要經過治療的！

1.說句實在話

生病之後，一定要算一筆賬，不是不看病，就不花錢，如果病痛不解決，受罪不說，在家耽誤的時間很久，病痛康復難度會增加，免不了還得看病，即便休養好了，如果積極康復1個周，自己休養2個月，這倆月要賺多少錢？

2.輕症可以休息

如果症狀較輕，不影響正常生活或工作，或者發病的初期時間較短，逐漸的在好轉，休息也是可以的，一般來講超過1周以上，沒有好轉或者持續加重就應該就診，也許就診過程未必順利，但是也不可以直接放棄！

3.還是要養，不攔著

家家有本難唸的經，我理解每個人的思維方式都不一樣，並不是站著說話不腰痛，我只是舉例工作中遇到的，談一下要想養的注意事項，避免由於不懂正確的“養”，養不好，再養的更差勁！

1.不要一直臥床，絕對臥床對於病痛康復無益。

2.別不敢彎腰，長期僵直會導致腰部摩動運動喪失，腰肌勞損。

3.不要在身體不適下持續工作，會加重病痛。

4.護腰儘量不要佩戴，要佩戴一次也不要超過半小時。

5.適當的活動，儘量的在不引起症狀加重的條件下，正常生活。