炎炎夏日，讓人精神萎靡、四肢乏力、老是犯困等症狀，實在難受。即影響心情，又影響工作，我們該怎麼辦呢？

其實很簡單！只要你“會吃”。

消暑、開胃、提神吃這幾樣食物就能很好的解決這些問題了。

首先要多喝水，最好是涼開水，其次就是不能暴曬Sunny了。然後一定要多吃下面這幾道菜，消暑必備！

苦瓜味微苦，但是夏天絕對不能少的一道消暑菜。多吃苦瓜可以清熱消暑、明目養肝等，還可以預防多種疾病，增加食慾。至於怎麼吃，看自己口味，比如可以做涼拌苦瓜、苦瓜炒蛋等。

苦菜其貌不揚，但也是夏天消暑良菜，涼性菜。味甘苦，一樣的具有清熱解毒的功效，還可以做藥用，吃法根據自己口味來做。要注意，苦菜寒性比較重，體質屬於寒性的、脾胃虛寒的、以及經期的女性不適合食用。

醋，相信大家都不陌生，很多菜都能用到，屬於調味品。我說吃醋，不是要大家幹吃醋，大家可以結合一些蔬菜做涼拌吃。比如涼拌黃瓜、涼拌粉皮、涼拌海帶絲等等，多放一點醋。多吃醋能促進消化，增加食慾，還能消暑！

還有很多的消暑菜，我就不一一詳細介紹了，比如芹菜、苦菊、糖醋黃瓜、綠豆湯、酸梅湯等等很多。

最後再次強調一定要多喝水、防暴曬、多吃清淡食物、不吃辛辣、少吃鹽、多吃酸性的食品促進食物促消化。