2型糖尿病是可以採用積極措施預防的。

肥胖者患糖尿病的風險更高。肥胖可以導致胰島素敏感性降低，導致胰島素抵抗。就是胰島素分泌得更多，但是起到的作用更少。

久而久之，就容易誘發糖尿病。

因此，控制體重是很有必要的。

暴飲暴食可以導致血液中的糖分急劇升高，導致胰島短時間分泌大量胰島素。長期如此，令胰島疲於奔命，誘發糖尿病。

碳水化合物、脂肪、蛋白質、水、礦物質和維生素，都是人體必需的六大營養素。這幾類營養成分的攝入要符合科學的比例，不能失衡。

運動可以增強機體各項生理功能，消耗多餘的能量，可以有效預防多種疾病。

熬夜可以導致內分泌失調，導致機體多種激素分泌異常。不但容易引起諸如糖尿病、高脂血症等代謝性疾病，還有可能引起冠心病、心梗等心腦血管疾病。

二型糖尿病，是一種代謝疾病，其本質是胰島素抵抗誘發的糖脂代謝障礙，近年來的科學研究，揭示了這種代謝障礙的路徑是：腸道菌群紊亂，有害菌增多（比如陰溝腸桿菌等有害菌），增加內毒素分泌，發生腸漏症，使腸內毒素入血，誘發系統炎症，產生胰島素抵抗，從而產生糖脂代謝障礙。

基於以上機理，要排除糖尿病的風險，應儘量避免破壞腸道菌群結構，具體來說，可從以下幾個方面著手：

1。從飲食上，注意營養均衡，在膳食結構中，引入較多的膳食纖維，膳食纖維一方面可以促進排便，排出毒素，一方面可以作為腸道菌群的食物，使其結構最佳化

2。多運動，運動一方面增加腸蠕動，一方面使人心情愉悅，心情沮喪，對腸道菌群的發育也是不利的

3。作息規律，熬夜，黑白顛倒，會使人體內分泌紊亂，腸道菌群紊亂，誘發糖尿病

4。遠離菸酒，菸酒對腸道菌群的生長都不利

5。控制紅肉攝入，這是近年來世衛組織的指導，研究發現，紅肉對腸道菌群也有破壞

如何降低糖尿病可能帶來的風險

無論有沒有糖尿病，大多數人都聽過“糖尿病”，但是您真的瞭解糖尿病嗎？

糖尿病表明上只是血中糖分較高，然而它背後隱藏著的是全身各組織，尤其是血管系統在不知不覺中的變化，日積月累地造成多種器官出現問題，其中最嚴重的後果之一就是心血管及腦血管疾病。

您可能說聽過有些人很年輕就發生中風或心肌梗塞，事實上危害血管健康的危險因子，除了糖尿病以外，還有許多會使得血管加速硬化的原因，包括高血壓、低密度脂蛋白（壞的）膽固醇增加、高密度脂蛋白（好的）膽固醇減少，三酸甘油酯增加、老化，抽菸、不運動、體重過重等，其中高血糖、高血壓及高血脂合成“三高”。除了治療三高外，控制體重、增加運動量與戒菸在降低未來風險上都扮演著重要的角色。

心臟血管問題以外，您的免疫力或抵抗力也可能會因糖尿病而不如一般人，特別是血糖控制不理想時，感染的機會就會增加。流感期間注射疫苗可以減少感染的機會；另外，保護雙腳，避免足部傷口的發生，可以有效減少發生潰瘍甚至截肢的機會。

您也可能會擔心自己的糖尿病是否會遺傳給下一代。其實造成糖尿病原因很多，雖然父母有糖尿病，其子女得糖尿病的機會比較大，但也可以從誘發因素下手，控制體重與加強運動永遠是預防糖尿病的有效方法。

第1階段——糖尿病患的健康風險

瞭解失控的糖尿病會對全身各種器官造成不良影響。

第2階段——降低心血管及腦血管疾病的風險

瞭解影響血管健康的危險因子，高血糖、高血壓、壞的膽固醇增加、好的膽固醇減少、三酸甘油酯增加、抽菸、運動不足、體重過重等都可能對血管系統造成傷害。

第3階段——糖尿病常見的感染與預防

瞭解糖尿病會降低免疫力，特別是血糖控制不夠理想時，較易發生感染。改善糖尿病控制，就可以減少感染的機會。

第4階段——戒菸

瞭解抽菸與糖尿病患者心血疾病的血管性，戒菸可以降低發生腦、心血管系統疾病的風險。

第5階段——我的家人會不會遺傳糖尿病

瞭解引起第2型糖尿病原因有多種，包括老化、遺傳、肥胖等。

雖然遺傳因素無法改變，但是我們可以溼度減輕體重、改變飲食習慣、增加體能活動來改變體質促進健康。

生育年齡的婦女特別是肥胖、有糖尿病家族史或有妊娠糖尿病史者，在孕前及孕後宜注意其間血糖的變化。