想要胸部收緊，其實運動、健身最有用。

運動之後，會將全身的肉都收緊，按照題主說的，胸部鬆弛，肯定不是透過運動減肥，而是透過其他的例如節食的方法來瘦身，脂肪快速減掉，面板跟不上，就會出現鬆弛現象。

這個時候，透過運動，可以達到收緊作用。例如跑步、跳繩、打球、游泳等全身性運動。要知道全身的面板是連結在一起的，沒有區域性減肥的情況，肯定是全身一起瘦的。所以透過運動，還能加深減肥的效果。

減肥就是透過一系列手段，使自己身體去掉多餘脂肪的行為，脂肪能夠在體內形成能量轉化，任何能量不會憑空產生和消失，其平衡一定相等，這就是能量守恆定律，脂肪也是這樣，隨著脂肪的減少就以為著脂肪轉化成其他型別的能量了，就比如運動時產生的能量。

而面板一般28天更新換代一次，所以如果你在短時間內，減脂速度過快就會導致面板鬆弛，並且隨著年齡增大面板更新速度會越來越慢，並且面板這東西不像脂肪說去掉就去掉，只能透過一些保養，可以些手段來加快更新速度。

1.多食用一些抗氧化的食物如胡蘿蔔、蘋果、西紅柿、葡萄等，能夠在一定程度上改善面板皺紋及鬆弛現象。

2.多補水，面板擁有彈性都是因為有水分的存在，有充足水分的話面板細胞裡面的物質交換也會更快速進行，所以在面板鬆弛的時候一定不要讓自己的身體缺水。

3.多做些力量訓練，雖然目前區域性減脂的說法不存在，更別說區域性減脂肪，但是針對某一部位面板鬆弛鍛鍊部位的選擇也是能夠起到一定的作用，肌肉是在於皮下，而其中毛細血管都是共通的，鍛鍊肌肉時區域性的血液會加速流動，所以更能夠幫助那個部位的面板進行更換。

所以說我們減脂要使用科學的手段，胡亂減一通就會出現很多副作用，甚至到後面會反彈，再到落下病理，減脂這東西本來不以速度過快，太快就會對身體造成負擔，畢竟健康才是第一，如果只是為了一個體型而放棄健康的話，那就得不償失了。