真是個明智的選擇，腰椎不好，吃藥還真不管什麼用，確實要靠鍛鍊才有效果

腰椎不好都是姿勢不良和長時間的保持一個姿勢造成的肌肉僵硬，腰背痠脹和腰椎間盤突出等問題

要想治療好腰椎病，我們首先要改掉對對腰椎不好的生活習慣，例如不要躺著看手機，不要久坐久站或者一個姿勢保持的時間不要太久

每天堅持練習一些針對腰部練習的動作，不要急於求成，循序漸進，每天堅持一定有效果。

瑜伽有很多體式是專門針對腰背疾病的，效果不錯，瑜伽動作緩慢，簡單易學

我自己就是瑜伽的受益者，所以現在我幾乎每天都堅持練。

瑜伽雖然好，但也有很多注意事項，一定要在專業人士的指導下練習，忙目的練習不但起不到效果，反而會加重病情

像腰椎間盤突出的人就需要遵循醫生的意見

腰椎不好，常鍛鍊，就是不喜歡吃藥，現在腰還有些不舒服，我理解要麼是沒有練到腰部不舒服的部位，要麼是鍛鍊的力度不夠，得找到原因，針對、有效、持續地鍛鍊。

腰部不舒服的原因，我覺得一是腰肌勞損，二是腰部背後的腰椎間盤突出，都是長時間保持一個姿勢、使用腰部過度導致。

我交流一下日常生活養生之中使用的健身方法。

就是採用室內單槓或吊環做引體向上運動。

如果你比較年輕，可以做吊環運動，力度大些，效果好些。我上高中時，曾練習過吊環，在家裡，感覺效果較好，練後渾身舒適。

當然也可以選擇在室內用單槓類器械做引體向上運動。我目前使用的就是室內健身器械。

健身，讓身體渾身發散出青春氣息，讓身體活力四射

我選擇用單槓做健身的目的，是每天讓自己從手指到臀部的肌肉都能運動起來，拉伸腰部、背部、肩部筋骨，保持身體肌肉不流失。

俗話說，筋長一寸，增壽十年。

其實運動員、雜技演員，以前的外功、內功練習，健身運動，生活養生等，本質上都是在試圖和努力鍛鍊筋骨，做一些拉伸運動，期待十年磨一劍，鐵杵磨成針，最終能有“筋長”的效果。

自己是自己的最好的醫生。日常生活養生是最簡單、有效、快樂、健康的生活方式。

當然，除了室內單槓運動，還有輔助性的室內健身運動，它們就是：雙槓曲臂撐、雙槓卷腹。

單槓是向上拉伸，雙槓是撐起身體，卷腹是在雙槓上鍛鍊腹部和腰部。看來卷腹，也可以試試看。

我們自出生後，來到人世，大家基本上一生都在做同一件事：逆天改命，快樂健康。

所以，為了快樂健康，我們每天都需要主動付出，去奮鬥賺錢生活、去鍛鍊強身健體、去爭取快樂安康。