歲月不是殺豬刀，而是一把豬飼料！要想減肥，首先要知道形成肥胖的原因是什麼，人體新陳代謝是一個平衡系統，當我們體內攝入的能量大於我們體內需要的能量，而又不能及時排出，時間長了堆積體內變成脂肪，而我們慵懶的身體變成了它們最好的庇護，所從而就形成了肥胖。想吃又不想動，HICIBI體重管理法適用人群：管不住嘴、邁不開腿的美食達人。HICIBI體重管理法支援運動，但不強迫運動。針對美食採取熱量主動切斷的方式來阻斷脂肪堆積的源頭，所以並不影響日常美食的享受。
那麼吃什麼可以快速有效的減肥呢？
一，吃什麼可以減肥
胖子大多是吃出來的，因為人經過一夜的睡眠，頭一天晚上進食的營養已基本耗完，早上只有及時地補充營養，才能滿足上午工作、勞動和學習的需要。早餐營養專家認為，早餐在設計上選擇易消化、吸收，纖維質高的食物為主，比如穀類和豆類，魚蝦，營養粥等。
二，午餐吃什麼可以減肥
（1）主食：不管是減肥還是不減肥的狀態，每天的都必定需要攝入一定量的飯，也就是主食，這是人體的必須物品。
（2)水果：中午的時候，吃完主食部分以後，吃點水果有助於消化和補充相對應的營養物質，特別是維生素。
(3)蔬菜：如果是處於減肥階段的，蔬菜可就需要多吃了。蔬菜裡含有非常多的維生素，膳食纖維等等人體必需營養。
另外薯類，脫脂奶和雞蛋也是不錯的選擇。
3.晚餐吃什麼減肥
“油膩過甜是大忌
多素少葷應倡導
常吃快餐不適宜
不吃主食缺營養 ”
二．吃飯時間是胖子最渴望又是最掙扎的時間，看著色香味俱全的美味佳餚直流口水又不敢下筷子，怕胖！想想自己胖到駕駛座坐不下，想想自己稍微運動下上氣不接下氣，到飯點了飯都不敢吃，而這些食物又能給你足夠的營養。HICIBI體重管理法最新科技的熱量阻斷劑【糖盾】、【油盾】、【脂盾】來阻斷身體對食物糖分和油脂的吸收，這樣葷素搭配的飲食，不僅可以滿足美食需求，還能徹底清除你身體裡面多餘的油脂，切斷堆積脂肪的源頭。可以不用限制食慾，又能達到不長脂肪的目的，所以不用擔心長肉。如果邁不開腿，該怎麼辦？科學調查發現，針對於懶人在椅子上、床上做運動，大家還是比較喜歡的，所以我們可以考慮坐著運動，如一些轉體、踢腿的動作。床上可以考慮做睡眠瑜伽，收腹等核心運動。
三．合理的飲食安排
大部分胖子以為減肥就是整天餓得難受而又不敢多吃，或者是根本不敢吃飽，HICIBI體重管理法阻斷身體對食物糖分和油脂的吸收，葷素搭配，不僅可以滿足美食需求，還可以做到均衡營養，但是儘量要少吃一些油炸食品和燒烤類、甜類以及辛辣的食物，多喝一些養胃粥和脫脂牛奶。脫脂牛奶是把正常的牛奶的脂肪去掉一部分，是脂肪含量降到0.5%以下，也就是還不到普通牛奶的1/7，滿足了現代人追求高蛋白，低脂肪的營養需求。另外，多吃一些低熱能的食物，比如：芹菜，黃瓜，蘋果，西紅柿，獼猴桃等。
四，最幸福的事情是我身體健康，最痛苦的事情是我一直很胖，“百病皆因胖“，從現在開始，一定要對自己的健康負責任，HICIBI體重管理法+合理的飲食，滿足我們胃的同時，減脂效果立竿見影。
為什麼很多人用了“自殘”的方法就是減不下來呢？減幾斤還會出現反彈？是你的體內酶出現了問題。
五，HICIBI體重管理法----調節消化酶 打造易瘦體質
1、肪分解酶：也稱脂肪酶,科學研究證實，人體的肥胖跟體內脂肪代謝酶含量的多少、活性大小有直接關係。脂肪不能自身轉化為能量，只有透過脂肪代謝酶的幫助，才能使脂肪酸進入線粒體進行β-氧化，轉化為能量而消耗掉。
2、MGAT2酶：科學家還發現了人體內的脂肪控制器- MGAT2酶，它能決定我們所攝入的脂肪被燃燒還是儲存在體內。MGAT2酶活性越強，越容易囤積脂肪。
3、NAMPT酶：研究證明，NAMPT的存在導致身體變得超重或肥胖，該酶有效地促進脂肪的儲存。“諾和諾德基金會中心副教授Zachary Gerhart-Hines說。研究人員認為透過減少NAMPT酶可以阻止肥胖。
4、NMU：日本久留米大學新發現的一種大腦中的“NMU”的物質也有抑制食慾的作用，它負責調節攝取食物、運動和能量消耗等。
5、瘦素：瘦素沿著血液迴圈抵達下丘腦，抑制促進食慾的一種蛋白質神經肽Y的合成，也就抑制了食慾。相反地，如果人開始節食，下丘腦中神經肽增多，也就刺激了胃口，瘦素、神經肽Y和其他分子之間的相互作用，大致決定了一個人是胖是瘦，是胃口不佳還是食慾旺盛。
6、甘丙肽：大腦中分泌的一種叫甘丙肽的物質能讓人胃口大開，洛克斐勒大學的研究發現，高脂肪、高熱量的食物攝入增多，刺激“甘丙肽”更多的分泌。北卡羅萊納州大學一位酒精研究專家說：“攝入的脂肪越多，喝酒的慾望越強烈。
多數人的體內酶是正常，除了個別先天遺傳因素外，後天因素還是因為採取過度節食、長期飲食無規律、反覆腹瀉等一些極端減重手段，使體內多項酶代謝失衡，後天變成易胖體質。這類人群對食物熱量的抓取對糖分的攝取和對油脂的儲存功能都特別強大，通常表現：平時約束進食吃的像貓，偶爾放開吃一點很快就會變成豬頭。
HICIBI【脂盾】對胰腺調養維護（有專利臨床認證），促使體內酶到正常平衡水平，當我們的消化系統各項消化酶指標迴歸到正常狀態時，我們的身體也就成為了易瘦體質。
有的人會告訴我 說：不想減了，太受罪 了，節食、抽脂、催吐、運動、吃減脂藥···都不行，能行嗎寶貝，因為你是易胖體質，不改變體質怎麼減下來？
歲月不是殺豬刀，而是一把豬飼料！要想減肥，首先要知道形成肥胖的原因是什麼，人體新陳代謝是一個平衡系統，當我們體內攝入的能量大於我們體內需要的能量，而又不能及時排出，時間長了堆積體內變成脂肪，而我們慵懶的身體變成了它們最好的庇護，所從而就形成了肥胖。想吃又不想動，HICIBI體重管理法適用人群：管不住嘴、邁不開腿的美食達人。HICIBI體重管理法支援運動，但不強迫運動。針對美食採取熱量主動切斷的方式來阻斷脂肪堆積的源頭，所以並不影響日常美食的享受。
那麼吃什麼可以快速有效的減肥呢？
一，吃什麼可以減肥
胖子大多是吃出來的，因為人經過一夜的睡眠，頭一天晚上進食的營養已基本耗完，早上只有及時地補充營養，才能滿足上午工作、勞動和學習的需要。早餐營養專家認為，早餐在設計上選擇易消化、吸收，纖維質高的食物為主，比如穀類和豆類，魚蝦，營養粥等。
二，午餐吃什麼可以減肥
（1）主食：不管是減肥還是不減肥的狀態，每天的都必定需要攝入一定量的飯，也就是主食，這是人體的必須物品。
（2)水果：中午的時候，吃完主食部分以後，吃點水果有助於消化和補充相對應的營養物質，特別是維生素。
(3)蔬菜：如果是處於減肥階段的，蔬菜可就需要多吃了。蔬菜裡含有非常多的維生素，膳食纖維等等人體必需營養。
另外薯類，脫脂奶和雞蛋也是不錯的選擇。
3.晚餐吃什麼減肥
“油膩過甜是大忌
多素少葷應倡導
常吃快餐不適宜
不吃主食缺營養 ”
二．吃飯時間是胖子最渴望又是最掙扎的時間，看著色香味俱全的美味佳餚直流口水又不敢下筷子，怕胖！想想自己胖到駕駛座坐不下，想想自己稍微運動下上氣不接下氣，到飯點了飯都不敢吃，而這些食物又能給你足夠的營養。HICIBI體重管理法最新科技的熱量阻斷劑【糖盾】、【油盾】、【脂盾】來阻斷身體對食物糖分和油脂的吸收，這樣葷素搭配的飲食，不僅可以滿足美食需求，還能徹底清除你身體裡面多餘的油脂，切斷堆積脂肪的源頭。可以不用限制食慾，又能達到不長脂肪的目的，所以不用擔心長肉。如果邁不開腿，該怎麼辦？科學調查發現，針對於懶人在椅子上、床上做運動，大家還是比較喜歡的，所以我們可以考慮坐著運動，如一些轉體、踢腿的動作。床上可以考慮做睡眠瑜伽，收腹等核心運動。
三．合理的飲食安排
大部分胖子以為減肥就是整天餓得難受而又不敢多吃，或者是根本不敢吃飽，HICIBI體重管理法阻斷身體對食物糖分和油脂的吸收，葷素搭配，不僅可以滿足美食需求，還可以做到均衡營養，但是儘量要少吃一些油炸食品和燒烤類、甜類以及辛辣的食物，多喝一些養胃粥和脫脂牛奶。脫脂牛奶是把正常的牛奶的脂肪去掉一部分，是脂肪含量降到0.5%以下，也就是還不到普通牛奶的1/7，滿足了現代人追求高蛋白，低脂肪的營養需求。另外，多吃一些低熱能的食物，比如：芹菜，黃瓜，蘋果，西紅柿，獼猴桃等。
四，最幸福的事情是我身體健康，最痛苦的事情是我一直很胖，“百病皆因胖“，從現在開始，一定要對自己的健康負責任，HICIBI體重管理法+合理的飲食，滿足我們胃的同時，減脂效果立竿見影。
為什麼很多人用了“自殘”的方法就是減不下來呢？減幾斤還會出現反彈？是你的體內酶出現了問題。
五，HICIBI體重管理法----調節消化酶 打造易瘦體質
1、肪分解酶：也稱脂肪酶,科學研究證實，人體的肥胖跟體內脂肪代謝酶含量的多少、活性大小有直接關係。脂肪不能自身轉化為能量，只有透過脂肪代謝酶的幫助，才能使脂肪酸進入線粒體進行β-氧化，轉化為能量而消耗掉。
2、MGAT2酶：科學家還發現了人體內的脂肪控制器- MGAT2酶，它能決定我們所攝入的脂肪被燃燒還是儲存在體內。MGAT2酶活性越強，越容易囤積脂肪。
3、NAMPT酶：研究證明，NAMPT的存在導致身體變得超重或肥胖，該酶有效地促進脂肪的儲存。“諾和諾德基金會中心副教授Zachary Gerhart-Hines說。研究人員認為透過減少NAMPT酶可以阻止肥胖。
4、NMU：日本久留米大學新發現的一種大腦中的“NMU”的物質也有抑制食慾的作用，它負責調節攝取食物、運動和能量消耗等。
5、瘦素：瘦素沿著血液迴圈抵達下丘腦，抑制促進食慾的一種蛋白質神經肽Y的合成，也就抑制了食慾。相反地，如果人開始節食，下丘腦中神經肽增多，也就刺激了胃口，瘦素、神經肽Y和其他分子之間的相互作用，大致決定了一個人是胖是瘦，是胃口不佳還是食慾旺盛。
6、甘丙肽：大腦中分泌的一種叫甘丙肽的物質能讓人胃口大開，洛克斐勒大學的研究發現，高脂肪、高熱量的食物攝入增多，刺激“甘丙肽”更多的分泌。北卡羅萊納州大學一位酒精研究專家說：“攝入的脂肪越多，喝酒的慾望越強烈。
多數人的體內酶是正常，除了個別先天遺傳因素外，後天因素還是因為採取過度節食、長期飲食無規律、反覆腹瀉等一些極端減重手段，使體內多項酶代謝失衡，後天變成易胖體質。這類人群對食物熱量的抓取對糖分的攝取和對油脂的儲存功能都特別強大，通常表現：平時約束進食吃的像貓，偶爾放開吃一點很快就會變成豬頭。
HICIBI【脂盾】對胰腺調養維護（有專利臨床認證），促使體內酶到正常平衡水平，當我們的消化系統各項消化酶指標迴歸到正常狀態時，我們的身體也就成為了易瘦體質。
有的人會告訴我 說：不想減了，太受罪 了，節食、抽脂、催吐、運動、吃減脂藥···都不行，能行嗎寶貝，因為你是易胖體質，不改變體質怎麼減下來？